女人如何保养卵巢？
1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。
2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
4、戒烟戒酒，不吸二手烟。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
6、不宜经常熬夜，在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
7、女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
8、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
女人卵巢如何保养?,教你卵巢保养的秘诀
为什么20多岁的女性年轻美丽，30岁的女性开始下坡？原因之一是卵巢。女性卵巢是决定女性青春永驻、脸部焕发的重要因素。希望美丽的女性重视。接下来，介绍女性如何保护卵巢
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应该睡7到8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
2、服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
3、经常运动，练习瑜伽
避免过于劳力的活动，但平时上班路上不能走路。或者工作间隙需要0分钟站起来活动，不要长时间坐着。此外，瑜伽这种特殊的运动方式可以在一定程度上缓解身体疲劳，使身体的血气畅通。你可以报告瑜伽兴趣班周末练习。
4、哺乳，避免使用口服避孕药
生孩子的母亲们，担心乳房下垂，不选择哺乳而选择哺乳。事实上，哺乳母亲通常患卵巢癌的比例会大大降低。因此，在一定程度上，延长哺乳也可以保护卵巢。此外，婴儿可以发育得更好。为什么不高兴呢？此外，最好不要口服避孕药，这会影响我们的激素分泌。
5、补充叶酸
研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢癌的发生概率比少吃叶酸的女性减少74%。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。
6、坚持高钙饮食
研究表明，每天摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
7、多吃胡萝卜
营养师发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。
8、吃含硒丰富的食物
食物含硒丰富(重要矿物质)，也有利于卵巢健康。硒可以激活抗氧化剂-谷胱甘肽过氧化物酶，起到作用。其结果是硒可以保护卵巢免受氧化损伤，否则可能会增加癌症基因突变的风险。它还可以激活另一种蛋白质，称为Sep15，抑制癌症的发展。饮食中含有丰富的硒和其他抗氧化剂可以降低卵巢癌的风险。根据研究，巴西坚果、肉类、蛋类和贝类有助于每天吸收硒。
9、抽烟有害卵巢，少抽烟
有些女性因为工作压力大而染上了抽烟的坏习惯，无论是在家里，工作间隙都喜欢像男性一样抽烟。事实上，这特别损害卵巢，严重者甚至更年期提前，出现更年期和其他症状。身体是革命的本钱，要爱自己！
10、心情愉快，学会自我调节感情
生气和忧郁每个人都有，但女性容易伤害身体，生气，心情不好时可以转移注意力，或者找人说话缓解压力。否则，长期气血不通卵巢的健康也会受到影响。必须使身心处于自然和谐的状态。
40岁女人如何保养卵巢
我今年40岁了，皮肤衰老的比较明显，皱纹也越来越多，朋友们都说要保养卵巢，请问40岁女人如何保养卵巢？有哪些注意事项呢？
李庆哲回复：如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院做激素六项检查一下，确定现在的卵巢功能是否理想。可以适当吃一些含雌激素比较丰富的食物，以后需要定期复查，平时不要有太大的思想压力。
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