导读： 运动 按摩 热敷
痛经使越来越多的女性朋友深受其害，发作时疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，不妨试试以下方法，可以帮助你安然度过那几天。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
按摩
1、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
2、让别人摸到你的骨盆上脊－－在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1－2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
3、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛
女性痛经别乱吃药,痛经可以常练瑜伽有利治疗
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。我们根据瑜珈的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜珈体式进行了改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。
三个瑜伽招式帮你缓解痛经
髋部摇摆式
功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。
体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
观音打坐式
功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。
体式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，慢慢均匀的呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会随之而去。
现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈与太极拳有类似的健身效果，可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。
痛风不吃药可以吗？痛风不及时治疗会引起哪些并发症
长期饮用啤酒或饮食不注意，尿酸上升后容易引起痛风。痛风形成后，脚明显肿胀疼痛，这种肿胀疼痛持续，患者的活动和劳动状况受到很大影响。因此，个人患痛风时，应立即根据个人病情进一步治疗，避免对身体造成更大损害和影响。那么，患痛风时，不吃药可以吗？
痛风过程中，为了避免身体明显不适引起其他并发症，必须立即治疗。通常，痛风形成后，下肢会出现明显的肿胀疼痛，伴随着高热不退、身体指标的各种变动异常。如果没有及时进行相关的治疗和控制，肝脏等相关器官就会受到损害，身体的运行容易发生异常障碍而死亡。
如果知道痛风不及时治疗，就会引起多种并发症和肝脏性损伤。发现痛风时，不能不吃药。必须进行相关检查，确定病情程度后，服药、手术治疗、挂水等方法。调整和修复与身体内部相关的异常指标后，可以有效地控制患者的病情。随着病情的适当控制和有效恢复，患者的身体可以恢复正常，避免持续损伤。
一般来说，如果发现自己患有痛风，治疗立即有效调整护理措施。大约需要3到7天的时间，就能够使病情有效控制并取得临床治愈的效果。后期想要避免痛风情况的再度复发，就要注意饮食清淡、禁止饮酒，更大限度地避免身体营养过剩和避免嘌呤指标升高的情况下，自然就能取得永久不复发的效果。总之，痛风不吃药是绝对不行的。痛风形成后，不仅会引起下肢明显肿胀和疼痛，还会损伤身体内部器官，引起并发症。因此，痛风形成后，必须立即检查确定自己的病情程度，服用药物、挂水、手术治疗等方法。有效处理身体内部存在的问题后，可以取得临床治愈的效果。治愈后，可以对饮食、饮酒等进行相关调整和禁止，避免病情复发。
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