乳腺位置浅表，便于检查，只要掌握正确方法，通过乳腺自检，可发现大部分的乳腺病变。一般在月经干净后的第3~5天检查，已停经妇女可每月固定一天检查。
第一招：细看 对镜观察，检查乳房轮廓和皮肤有无改变。要注意观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉曲张；有无局部皮肤凹陷、橘皮样改变等异常变化。还要观察两侧乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷；乳头周围皮肤是否有破溃、结痂、瘙痒等改变；乳晕颜色是否有变化等。最后，放下两臂，双手叉腰，两肘用力向后，使胸部肌肉绷紧，再次观察上述方面。
第二招：触摸 取站位，一只手放在头后，另一手触摸对侧乳房。站姿时，能更容易地检查乳房的上侧和外侧（近腋窝处），有相当部分乳腺癌在此位置被发现。用食指、中指和无名指的指腹掌面，慢慢地在乳房上滑动，体会下方有无肿物。用拇指和食指轻轻挤捏乳头，观察有无透明或血性分泌物自乳头溢出。最后检查腋窝及腋窝淋巴结。若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤粘连等。发现任何肿块，或变厚，或有其他异常改变，应立刻就医。
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