到了一定的年纪之后，女人都会开始出现更年期。当女人进入更年期之后，会出现容易烦躁或是失眠等情况发生。如何改善更年期呢？
更年期女性有什么症状
1、体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。
2、指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。
3、体味变化
激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。
4、皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
5、心悸
更年期的女性很容易受到外部环境因素的影响，往往一点点的风吹草动都会让她们心慌，就像做贼心虚一样，很不是滋味儿。并且这个心慌的要持续哼唱一段时间才能够逐渐平静。心慌心悸是更年期女性常见的症状。
6、腰酸背痛
腰酸背痛可不是劳作过度人士专有的毛病，对于更年期的女性来说，这往往就是骨质疏松的早期症状，多是竖脊肌持续紧张的结果。在重力的作用下，弯腰驼背似乎能够让身体舒服一些，但是由于生活原因，却需要挺直脊背，由此脊椎则不得不持续紧张，而常常腰酸背痛。
女人更年期饮食疗法
扁鹊三豆饮
材料：黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。
作法：
1、黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。
2、再放入锅中，加入适量水，以小火慢煮至豆子些微开后，即可饮用，一周服用1次。
作用：改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。
莲子百合粥
【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
小米枣仁粥
材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
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