丰满的胸部不仅是女性美丽的象征，还与女性一生的健康息息相关。朝阳医院妇产科副主任医师王素美表示，女性一生都要呵护胸部，但不同的年龄各有侧重。
20岁：宜做美胸锻炼
王素美表示，20岁正值女人一生中的最美年华，也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以延缓衰老，也能使胸部保持挺拔健康。
王素美推荐了三个运动美胸的小方法：1.面墙健胸。面墙30厘米立正站立，双脚微分，手臂前伸撑住墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。2.俯卧撑练胸。俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸；然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十次，以后逐渐增加次数。3.扩胸运动。双足站立、双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3—5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续向后伸，手臂要与肩齐平，也可以曲肘做振臂。
30岁：早晚多做按摩
王素美说，30岁以后特别是产后的妈咪们，适合通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。
按摩方法：每天早上起床前和晚上临睡前，仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5-10次。
40岁：重在饮食调养
王素美表示，这一年龄段的女性应多吃一些蛋白质含量较高的食物，如蛋类、肉类和富含植物油的食品，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺。
王素美推荐了两款药膳。1.荔枝粥。荔枝
干15枚（去壳取肉），莲子、淮山药各150克，瘦肉250克，将它们同粥一起煮，每周吃两次。荔枝粥有生津止渴、补脾益血作用，常吃可延缓乳房衰老。
2.莲子糕。莲子100克，煮烂后捣成泥。再取粳米100克，加水蒸熟与莲肉混匀，放入容器中待冷切块，撒上白糖即可食用，此方有健脾、补虚之功效，常食可健美丰乳。
女性怎么保养卵巢？不同的年龄段保养卵巢方法不同！
卵巢对女性来说是至关重要的，一旦出现了卵巢早衰，那么就会让女性提前进入衰老，在月经周期卵巢会跟随着身体组织以及器官发生周期性改变，在不同的年龄段要选择不同的保养方法。
女性怎么保养卵巢？不同的年龄段保养卵巢方法不同！
20~35岁
20岁左右女性的卵巢已经发育成熟，年轻并且有活力，这类人群可以多吃一些瘦肉、豆制品、韭菜和白菜等，少吃一些过咸以及过甜的食物，多喝水，多吃富含维生素b以及维生素c的食物，比如西红柿木耳、芥菜以及黄瓜等，除了合理的饮食之外，要保持适度的运动，保证有充足的睡眠。
35~40岁
35~40岁保养卵巢的主要目的是保持女性的魅力，延缓衰老以及更年期，若是此阶段女性出现了身体发冷失眠，全身无力、头晕耳鸣，腰部疼痛，关节疼痛，尿频，尿痛，恶心，呕吐，便秘，心情烦躁，思想不集中等就要引起警惕了，多吃一些含有天然植物雌激素的食物，比如豆制品及新鲜的蔬菜水果、地瓜、核桃，另外也可以选择红糖，里面有大量的微量元素，不仅能够补血，同时也能够让雌性激素保持稳定状态，每天要保证有8杯水，多为身体补充胶原蛋白，比如瘦肉、肉皮或者猪蹄等能够锁住皮肤的水分，让皮肤变得更加的滋润。
40~45岁
40~45岁保养卵巢的目的是抗衰老、抗氧化以及补充雌性激素，这类人群应该多吃一些鱼类、虾类牛奶等里面含有大量的植物性雌激素，能够缓解因为雌激素分泌不足所引起的一些症状，也可以在医生的指导下选择具有滋补气血以及补养肝肾的中药，比如黄芪、何首乌以及熟地黄等。
45岁之后
45岁之后保养卵巢主要是缓解更年期的症状，要调整好生活节奏，适当的锻炼身体，保持积极乐观的心态，均衡的摄入，饮食少吃高脂肪及高胆固醇的食物，多吃蔬菜和水果，可以多吃一些能够促进胆固醇排泄及补气补血的食物。
温馨提示
在不同的年龄段要选择不同的保养方式，平时可以多吃一些具有降胆固醇作用的食物，比如柠檬、核桃以及地瓜等，这些食物不仅能够补气养血，同时也能够延缓皮肤的衰老，另外也可以选择花生油、卷心菜、花菜等，每年需要去医院做一次体检，出现问题及时去医院解决。
女性保养卵巢有讲究？3种不同年龄阶段的保养方法不同！
卵巢属于女性最重要的生殖器官之一，主要负责排卵，帮助身体分泌性激素，随着年龄的增长或者不良的生活习惯会对卵巢来伤害，只要卵巢保养得当才能让脸部皮肤变得更加光滑和细嫩，保持生殖机能的正常。
如何来保养卵巢呢？
1、青春期保养卵巢
在青春期卵巢会快速的增长，卵泡不断的发育，同时分泌出雌性激素，生殖器官以及乳房会慢慢的发育成熟，同时伴有月经来潮。此阶段要积极减肥，避免让身体肥胖，肥胖会影响到卵巢正常的分泌功能，导致月经减少或者闭经。但是也不能盲目的通过节食的方式来减肥，不然会引发卵巢功能障碍，把标准体重控制在85%左右即可。
2、育龄期
一般18岁左右卵巢功能发育成熟，有了规律的排卵而且性功能旺盛。此阶段要避免不良的生活习惯比如熬夜、吸烟喝酒等，不然会紊乱正常的卵巢功能，轻者会导致不孕或者月经紊乱，重者会发生卵巢早衰。要保持规律的作息，戒掉烟酒，适当的锻炼身体，要保持心态的平衡。要做好避孕措施，减少做人工流产的次数，不然会伤害到卵巢以及子宫。
3、更年期
到了更年期卵巢功能会慢慢的衰退而且月经不规律，同时会伴有情绪不稳定、盗汗以及失眠多梦等。此阶段要保持积极乐观的心态，均衡的饮食，必要时在医生的指导下选择雌性激素来治疗。
卵巢异常的的预警信号有哪些？
在早晨醒来后突然感觉腹部增大，腹部有类似于肿块的东西同时伴有腹部胀痛。当卵巢里面肿瘤发生扭转、破裂或者出血感染时，就会引起剧烈的腹部疼痛。其实出现卵巢囊肿并不会对卵巢组织带来破坏，也不会出现月经紊乱的情况。但是卵巢瘤体可能会改变盆腔血管，因此子宫内膜处于充血状态，从而影响了月经。另外也要每天警惕身体是否出现了压迫的症状，一旦发生有异常情况时要及时去医院就诊。
温馨提示
一般绝经之后患上卵巢癌的风险会提高，所以40岁以后应该定期去医院做体检，一旦发现问题要及时解决，以免延误最佳的治疗时间，要保持平和的心态，正确的面对疾病。
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