丰满、健康的乳房，是对女性美的诠释。然而乳房却是女性最脆弱的部位，乳腺疾病被誉为女性健康的“一号杀手”。在中国乳腺癌发病率正以百分之三的速度逐年递增，尤其是在经济发达的城市的一些银行员工、记者等白领女性，是乳腺癌青睐的对象。
如何预防乳腺癌的发生如何控制乳腺癌的发展，成为我国广大女性关注的热门话题。广东省第二中医院乳腺专科郭智涛副主任医师在接受家庭医生在线记者采访时表示，预防远胜于治疗，而自查、自测是预防乳腺疾病发生的关键。同时他还建议女性朋友在饮食上应以素食、粗粮为主，对于广东人大爱的“老火靓汤”郭医生表示不宜多食。
自查：看与摸，早预防
早观察、早发现，是预防乳腺癌发生的关键，而如何才能做到早期的自我发现，从而降低患乳腺疾病的风险呢？郭医生总结为两个字：看与摸。
怎么看？看什么？
应该站在镜子面前，反复举起、放下双手。观察两边乳房是否对称，乳头有无凹凸、分泌物、内陷或者偏移，还要观察乳房皮肤是否有如橘子皮一样的变化，皮肤是否发红等。
郭医生强调，自我检查的时候，首先要清楚乳房的构造，切记不要用手捏。
如何摸？摸哪里？
人的手指尖是最敏感的，因此郭医生建议自我检查乳房的时候应用手指尖去触摸。而摸的时候，用手指尖从乳房外侧像弹钢琴一样进行触诊，要有一定的力度，确保每个地方都摸到，同时腋下也要摸到。刚开始自我进行触诊的时候可以通过在手上、乳房上擦拭润滑液起一个润滑作用便于检查。检查完乳房之后要轻轻地挤一下乳头，看一下是否有溢液。
检测时间的安排
但郭医生也表示，单用眼看手摸的方式去检测的话，也只能起到初步的预防作用，乳房内部结构到底发展如何很难确定。因此他建议，一般妇女在每个月月经开始第一天算起，第七至第十天内检查，每月用看与摸的方式检查一次。而停经、怀孕或更年期的妇女，每个月务必也要选一天进行检查。而他还特别强调，40岁以下的女性1—3年最好要做一次乳腺检查，必要时每年做一次乳腺B超检查，而40—60岁的女性则每年要做一次乳腺B超检查。
“只有坚持自我检查，结合医生检查，才能够及早发现一些非常细小的肿瘤。”郭医生说到。
自测：你是否是乳腺癌高危人群？
引起乳腺癌的危险因素有哪些？郭医生总结为以下几类：一、遗传因素，也即第一代亲属中(母亲、姐妹等)，如果有乳腺癌发病史，这个家族就属于高危人群，但郭医生强调高危不等于遗传；二、内分泌因素增加发病危险性。以下人群发生乳腺癌的几率高于正常人：1.月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者。2.第一胎的生育年龄大于35岁，或未生育、产后未哺乳。3.月经周期短，这说明雌激素作用时间长。4.绝经后雌激素水平高或采用雌激素替代治疗。三、饮食、作息不规律的人群，如妇女经常饮酒或总脂肪摄入量增加，尤其是绝经后妇女肥胖，可能会增加乳腺癌的发病率。另外，X光照射也可能会引发乳腺癌，因此未哺乳的女性应避免X光照射。
“老火靓汤”不宜多食
很多乳腺疾病患者担心营养不足抵抗力差，进而过度进食高动物蛋白和高脂肪食物，郭医生认为这是一个错误的饮食方法。同时他还指出大多数广东女性犯了一个饮食误区，即常食老火汤。
郭医生表示，根据他多年的临床观察，“老火靓汤”和高动物蛋白、高脂肪食物都会对乳腺形成刺激，容易导致乳腺增生和乳腺疾病的发生。而老火汤经过长时间熬制或反复熬制会产生“亚硝酸胺”这种对身体不利的致癌物质。
针对这种情况，郭医生也特别给出煲汤建议：煲汤时应在最后才放入肉类，煲汤时间不宜过久，更不应反复加热，最好少喝汤而多吃汤里的食物。同时郭医生建议女性饮食方面应以素食、粗粮为主。
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专家教你预防乳腺癌,七项举措可降低发病率
很多风险因素是你不能改变的：如你的年龄、性别和遗传基因。而有些因素，如你结婚和生孩子的年龄，则取决于相关心理、社会以及经济的情况。你的最佳预防方法是从那些你能够控制的风险因素下手，并且遵循推荐的早期检测指南。
能通过饮食降低乳腺癌的风险吗？
吃高脂肪食物可能助长乳腺癌发病。事实上，吃高脂肪食物在其他方面也无益于你的健康。通常建议的健康饮食是每天吃5份新鲜水果和蔬菜。人们认为水果和蔬莱中已知的维生素和膳食纤维可以预防各种类型的癌症。
你每天所吃的脂肪类型与总量均很重要。单不饱和脂肪，包括橄榄油和卡诺拉油（一种菜子油），与癌症的低风险相关；而多不饱和脂肪，比如玉米油和人造黄油，以及肉食中存在的饱和脂肪，则与癌症的风险增高有关。
尽管还有争议，一些研究者相信，番茄酱里一种叫做番茄红素的物质可以降低乳腺癌的风险。近来已有科学家对亚麻子发生兴趣。研究者们试验过将亚麻子添加到食物中，但是还没有研究证明其益处。豆制品似乎有保护作用。研究已经表明，亚洲女性乳腺癌的发生率比受西方文化影响的女性低得多，但是当亚洲女性采用欧洲或美国饮食方式时，这种优势就消失了。
运动对乳腺癌的风险有影响吗？
这是一个相对新的研究领域，需要做更多工作。有一些研究显示，进行运动的女性比不运动的女性更少患乳腺癌。对于老年绝经女性和15~44岁年龄组的女性都是如此。一些研究指出，年轻时进行积极的运动有终身保护效果。或许，肥胖增加了乳腺癌风险，而运动是减掉额外体重的一种方法。
降低乳腺癌病发率的七项举措
乳腺癌是乳腺疾病的恶性病症，严重威胁着患者健康。如果日常中坚持养成良好的生活习惯有助于降低乳腺癌的发病率。那么应注意哪些好习惯的养成呢？一起来了解下降低乳腺癌病发率的七项举措吧。
美国癌症研究院对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。比如：
1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。
美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。
2、瘦身。
美国癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。
3、经常锻炼。
专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。
4、限制饮酒。
饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。
5、当婚则婚，该生则生。
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。
6、母乳喂养。
美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
7、不滥补雌激素。
近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。
以上七个习惯对大家来说做到并不难，难的是持久的坚持，希望女性朋友生活中多多重视上述提到的内容。
春季高发过敏性呼吸疾病,专家支招防治食疗方
春季天气变化最为反复无常，容易使人身体不适，所以有人称春天是“百草发芽，百病发作”的季节。家庭医生在线采访了广东省第二中医院呼吸内科主任陈宁教授，据她介绍春季是过敏性呼吸疾病高发的季节，较为常见的有过敏性鼻炎、哮喘等，日常可以通过饮食等方式做好预防工作。那么，我们可以采取哪些保健措施来抵御疾病的侵袭？陈教授又为我们推荐了哪些食疗方呢？
广东省第二中医院呼吸内科主任陈宁教授
春季潮湿易长霉 过敏高发的重要诱因
春季万物复苏，春暖花开，本是踏青赏花的好时节。然而对于一些容易出现过敏情况的人来说，却是无比困扰。过敏为何喜欢在春季发作呢？陈宁教授告诉家庭医生在线编辑，春季过敏高发主要与两个方面有关系，一个是环境气候因素，另一个与人的体质也有关联。
春天气候开始回暖，空气较为湿润，空气中的湿气会助长细菌、螨虫等微生物的滋生。同时，温暖的气候使得百花盛开，大量的花粉会释放到空气中。这些灰尘、细菌、螨虫以及花粉，都是常见的过敏原，使得很多人出现过敏的症状。陈宁教授表示，对于本身是过敏体质的人群来说，在春天这样的花粉季节里自然比普通人更容易出现过敏的症状。
常打喷嚏需警惕过敏性呼吸疾病发作
当空气中的花粉、细菌等过敏原通过呼吸作用进入到肺部，就容易引起鼻子、咽喉、气管等部位出现不适的症状，就有可能引发多种过敏性呼吸疾病的发作。陈宁教授举了过敏性鼻炎为例子，不少患者都深受困扰。过敏性鼻炎发作首先表现为打喷嚏，一般每天数次阵发性发作，多在晨起或夜晚以及接触过敏原时发作。此外，还伴有鼻塞、流鼻涕、鼻子痒、咳嗽、咽干等症状。
中医如何治疗过敏性呼吸疾病？
家庭医生在线编辑了解到，对于这类过敏性呼吸疾病，中西医在治疗方法上是有区别的。不同于西医以抗过敏治疗方式为主，中医则是以祛风止痒为主要治疗原则。中医认为，“风者，百病之始也”，过敏性呼吸疾病发作是由于有风邪入侵了人体，因此才要祛风。陈宁教授表示，中医科医生给患者开方子时，大多会用桑叶、苍耳子、辛夷等药材治疗过敏性呼吸疾病，还要看患者是属于风热、风寒哪一种类型，再结合患者自身体质综合考虑每一种药材的药量。
中医讲究“正气存内，邪不可干”，也就是根据每个人自身的体质用中药调理，培固人体的正气，可达到预防疾病的发作。所以，陈宁教授特别提醒道，如果本身是过敏体质的人群，可以根据以往病史提前吃点中药，增加人体的抵抗力，才能有效抵抗疾病的侵袭。
网传拔罐捏鼻法当真有效？
除了吃中药以外，网上盛传拔罐和捏鼻法可以帮助治疗过敏性呼吸疾病，对于这些说法，陈宁教授认为这些说法还是有一定的作用的。
陈宁教授进一步解释道，拔罐是否有效要视乎作用于人体身上哪一个部位，比如选取背部穴位中的肺腧、大椎这些穴位的位置进行拔罐，对缓解疾病也有一定的作用。需注意的是并非人人都适合拔罐，体内较多湿气者可选择拔罐祛湿，但对于体质为阴虚火旺型者，则不宜选用。至于捏鼻法，更多是指通过局部按摩鼻子周围的穴位，如鼻翼两旁的迎香穴，起到缓解病症和增强抵抗力的作用。
专家支招防治食疗方
中医讲究“医食同源”，而广东人素有煲汤的饮食习惯，喜欢在饭前饭后 喝上一碗汤便觉得身心舒畅。很多人都喜欢在煲汤时放入一些药材，可起到保健治病的作用。陈宁教授告诉家庭医生在线编辑，其实煲汤的方子所需要的药材都是人们日常生活中较为常见的，由于广东的春天较为潮湿，宜煲一些有健脾祛湿功效的汤品，一般可以用淮山、党参、北芪、薏米等药材。如果担心北芪容易引起上火也可改用五指毛桃，也有补气健脾的作用。对于阴虚火旺体质的人，更适合玉竹、百合这类更为滋润的药材煲汤，可滋阴降火，增强抗病能力。
保持卫生也是重要预防措施
由于春季过敏高发与环境因素密不可分，所以保持环境干净卫生也是预防疾病发作的重要措施。潮湿的空气致使霉菌繁衍极快，如果空气中霉菌过多，通过呼吸作用吸入到鼻子、咽喉、气管、肺部，就会产生过敏现象。因此，陈宁教授特别提醒道，要预防疾病发作一定要重视家庭环境的卫生，最好每天都要打扫卫生，保持环境干净。还可以在天气晴朗阳光充足之时，晒被褥以杀死螨虫。
其次，陈宁教授建议过敏体质人群尽可能减少到公园赏花，避免接触到花粉，否则容易引起哮喘、鼻炎的发作。如果一定要去公园，最好还是戴口罩，减少吸入花粉量。外出回到家中最好先洗脸，也可以用淡盐水冲洗鼻子，保持鼻腔清洁。
专家简介：
陈宁，广东省第二中医院呼吸内科主任中医师，教授，广东省中西医结合学会理事、广东省中医药学会呼吸病专业委员会常务委员， 广东省中西医结合学会重症医学专业委员会常委委员。擅长中医药、中西医结合治疗呼吸系统疾病及内科各种急危重症，如咳嗽，尤其久咳、气喘、胸背痛，以及急、慢性支气管炎、慢性咽炎、肺气肿、肺心病、肺炎、支气管哮喘、肺癌等疑难杂证。
本文指导医生：
陈宁
广东省第二中医院 呼吸与危重症医学科 教授
主任医师
擅长疾病：
从事临床、教学、科研工作二十余年，擅长中医药、中西医结合治疗呼吸系统疾病，如咳嗽，尤其久咳、咽炎、气... [详细]
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