大部分女性在来月经前会出现莫名其妙的紧张感，可能是因为痛经所引起的恐惧感，也有一部分女性在月经期间会出现腹泻、腹部疼痛的情况，不妨使用食疗方法来缓解。
哪些食疗方法能够缓解经前期紧张感？
1、大米玉竹粥
需要10克玉竹和小麦，10颗枣，60克大米，把以上所有的材料全部洗干净，放在锅里面煮成粥，月经前一个星期每天服用一剂，此方法具有滋补肝阴的效果，特别适合于肝阴不足所引起的月经前紧张感。
2、龟胶红糖饮
需要17克龟板胶，10克陈皮和枸杞子，把枸杞子和陈皮全部洗干净，放在锅里面煎取汁，然后和红糖、龟板胶调拌均匀，每天服用一剂，此方法具有滋阴补血的效果。
3、陈皮红糖饮
需要6克陈皮，10克枸杞，适量的红糖，把以上所有材料全部洗干净放在锅里面煎汤，最后放入红糖搅拌均匀，月经前每天服用一剂，连服用五剂，具有滋阴补血的效果，适合于经前期紧张的人群。
4、洋参枸杞子弹
需要9克枸杞子、洋参以及麦冬，一个鸡蛋，把以上所有的材料全部放在锅里面进行煎煮，吃蛋喝汤，月经前每天服用一剂，共服用四剂，具有滋肾阴和补肝肾的效果，特别适合于有经前紧张的症状。
5、芹菜益母草鸡蛋
需要40克益母草，260克芹菜，一只鸡蛋，6克佛手片，少量的味精和精盐，把以上材料全部放在锅里面加入水煎煮汤，最后加入调味搅拌均匀，月经前每天服用一剂，连服用五剂，此方法具有疏肝行气的效果，适合于肝气郁滞所引起的经前紧张感。
6、玫瑰金橘饮
把6克玫瑰花瓣彻底的清洗干净控干水分，橘子皮洗干净彻底的切碎一起放在杯子里面，使用100摄氏度水来冲泡15分钟就可以了，每天服用3到5次，此方法具有疏肝理气的效果，适合于肝郁气滞女性。
温馨提示
女性朋友在月经期间要学会放松自己的心情，要及时的解除一些顾虑以及必要的精神负担，多做一些自己感兴趣的事情，在月经前期出现腹部疼痛的女性可以多吃一些含钙的食物，比如紫菜，蛋黄，蘑菇，香蕉等，适当的进行运动，比如跳舞或者慢跑等，不仅能够放松心情，也能够转移注意力，增强身体的抵抗力和免疫力。
小儿便秘不要慌，中医推荐6款食疗方能快速缓解
引起小孩便秘的因素有很多，比如饮食不足、不规律的饮食结构、肠道功能发生失常以及精神因素等，当发现孩子出现便秘时，家长必须要做好饮食调理。
儿童便秘如何食疗？
1、猪肺大米粥
首先要把100克猪肺清洗干净放在水里面煮至七分熟，拿出来沥干水分切成丁状，50克大米淘洗干净，然后和猪肺汤及肺丁一起放在锅里面煮成粥，最后加入调料味即可，此方法具有补肺的功效，能够缓解脾肺亏虚所引起的排便无力气、全身无力咳嗽以及气短。
2、杏仁芝麻糊
首先要把60克甜杏仁和90克大米芝麻一起放在锅里面熬成糊状，10克当归放在锅里面煎煮过滤渣取出汁，然后再放入药糊和白糖调拌均匀，每天吃一剂，连续吃5天，可达到养血润燥的功效，适合于血虚引起的便秘。
3、金银花菊花粥
把10克杭菊花和金银花全部洗干净，放在水里面进行煎煮，过滤渣去煮汁，然后和50克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，等熟了之后再放入白砂糖煮2分钟左右即可，连服用5天。可达到养血润燥的功效，适合于干热所引起的大便干结以及便秘。
4、芝麻柏仁粥
首先把15克芝麻放在锅里面，用小火炒香研磨成细末，然后把10克柏子仁放在水里面煎煮，过滤渣取出汁，一起和50克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，每天服用一剂，连服用三天，具有养阴润肠通便的功效，适合于肠道引起的便秘。
5、蜂蜜酥油粥
把100克大米淘洗干净煮成粥，然后再放入30克蜂蜜和酥油再煮二分钟，每天服用一剂，连服用5天，具有润肠通便及补益气血的功效，适合于肠道便秘、气血亏虚所引起的大便干结。
6、芝麻黄芪糊
把60克黑芝麻放在锅里面炒香研磨成细沫，5克黄芪放在水里面煎煮过滤渣取出汁，然后调入芝麻末和蜂蜜，每天喝一次，具有润肠通便以及益气养血的效果，特别适合于排便无力、大便后肛门疼痛以及气虚便秘人群。
温馨提示
平时要调整好饮食结构，不能让其大鱼大肉的吃，应该多吃一些富含膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果来刺激胃肠道蠕动。若是因为肠道功能失常所引起的便秘，可以在医生的指导下合理的使用药物。
经前期紧张症食疗偏方
经前期紧张症食疗偏方
玉枣粥
原料：小麦15克，大枣10枚，玉竹9克，大米60克。
做法：将以上四味加水共煮粥。月经前，每天1剂，连服4—6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。
陈皮红糖饮
原料：枸杞子9克，陈皮6克，红糖适量。
做法：将陈皮、枸杞子煎汤，冲红糖服用。月经前，每天1剂，共服4—5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。
芹菜益母草鸡蛋汤
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，盐、味精各少许。
做法：将前四味加水煎汤，加调料服食。月经前每天1剂，连服4～5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。
参麦枸杞蛋
原料：洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。
做法：将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。
龟胶红糖饮
原料：枸杞子9克，陈皮6克，龟版胶15克，红糖适量。
做法：将陈皮、枸杞子煎汤，冲龟版胶与红糖饮。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。
玫瑰金橘饮
原料：将玫瑰花瓣6克洗净
做法：控干，与切碎的金橘饼半块同放入有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，焖放15分钟即成。可当茶饮，频频饮用。一般可冲泡3—5次，当日吃完。玫瑰花瓣，金橘饼也可一并嚼服。疏肝理气，解郁消胀，适于肝郁气滞引起的经前乳胀。
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