随着年龄增长，慢慢衰老是自然现象，但每个人都不想自己衰老，特别是女性最在意这事了。那女性想要抗衰老要怎样做呢？下面我们看看女性如何抗衰老？
女性抗衰老方法
吃好早餐
建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
补钙
每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。
多喝白开水
水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。
绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯（JoanCollins）在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。
早上一杯热水加鲜柠
如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。
胶原蛋白
胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。
饮食有道
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施！饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
抗衰老的食物
小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
薏仁
薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
鱼肉
推荐理由：鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
橙子
荐理由：在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。
女性抗衰老的三种食物你在吃吗？,25岁后的女性必知！
当女性25岁之后皮肤就会快速的衰老，尤其是眼睛周围容易出现细纹，除了做好日常的护理之外，也要多吃一些具有抗衰老的食物，小编为大家介绍三种抗衰老的食物。
抗衰老的食物有哪些？
1、西兰花
西兰花里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c，抗癌以及抗衰老的功效是非常好的，我们可以选择西兰花豆酥鳕鱼，具体的方法是把鳕鱼用料酒和盐腌十分钟，然后放在笼子里蒸十分钟取出来，在锅里面放入适量油，把蒜末、葱末、豆豉爆香，然后再使用胡椒粉、味精、盐来调味，等把豆豉炒熟之后再加入到鳕鱼上使用；把西兰花放在盐水焯一下，然后放在鳕鱼的周围就可以吃了。
2、豆腐
豆腐里面含有优质的蛋白质，同时也含有一种异黄酮，能够有效的减少强有力的雌激素的空间，减少女性患上乳腺癌的风险，女性朋友每天可以吃黄金豆腐。具体的方法是把豆腐切成丁，用盐水焯一下捞起来放在盘子里备用，在锅里面放入少量的植物油，然后再放入咸蛋黄、味精、盐、胡椒粉翻炒一分钟，把炒好的蛋黄浇在豆腐上，最后撒入少量的葱花就可以了。
3、洋葱
洋葱具有清血的功效，能降低血液中的胆固醇，也可以抗衰老。女性朋友可以选择洋葱海鲜汤，具体的方法是把鸡蛋打散加入胡椒粉、味精、盐和清汤调拌均匀，放在笼子上蒸十分钟即可，然后再把草菇片、海鲜、洋葱碎炒熟，捞起来放在蒸好的鸡蛋上面，最后在锅里面放入水，使用料酒、胡椒粉、味精、盐来调味，然后煮开之后浇在蛋羹上即可。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍女性抗衰老的食物，除了以上食物之外也要做好营养上的均衡，不能有太多心理负担，每天保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态，多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐定时定量控制体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃高油脂以及油炸的食物。要养成定时拉大便的好习惯，多吃含有膳食纤维的食物，做好粗细搭配，不能长时间的久坐，也不能一直面对电脑，工作一段时间之后应该站起来活动一下，养成早晚洗脸的好习惯。
防癌抗衰老有哪些办法？四种发酵食物对女性有益
发酵食品，令人恶心，味道奇怪，很多人不喜欢发酵食品。其实，专家指出，发酵食物的效果是纳豆、韩国泡菜、臭豆腐、酱等女性多吃。这些发酵食品不仅能帮助女性更年期，还能防止癌症老化。
一、纳豆-帮助女性安度更年期
很多日本人的早餐都是纳豆配餐，而且只要问日本前辈的母亲如何度过更年期，秘方就是纳豆。
纳豆是蒸煮后发酵的大豆加工品。黄豆蛋白因发酵而分解，营养价值容易吸收，特别是维生素B2丰富，比普通黄豆含量多4倍，是脂肪和糖分代谢所需的维生素，对防止肥胖、动脉硬化、降低血脂、恢复疲劳等有直接效果。
近年来常听到的纳豆激酶(Nattokinase)，研究证明可以溶解血栓，预防心肌梗塞、脑梗塞等疾病的一般血栓多发生在早上，为什么很多日本人早餐吃纳豆，被认为是有效的饮食疗法。
纳豆锌和类黄酮可以补充体内雌激素不足，明显改善更年期症状，含钙和维生素K2，防止女性骨质疏松症。
二、酱-防癌又抗衰老
除了纳豆，日本人的餐桌上绝对少不了酱。酱是大豆、米面和食盐一起发酵而成的，据说是从中国的酱改变而成的，只是放弃了小麦面面的酿造法，改造了米面混和大豆酿造。
专家表示，虽然机转不明，但也发现豆类发酵品的二次代谢产物可以抑制肿瘤的生长。日本国家癌症研究中心发表的研究，每天喝3碗以上酱汁的女性，得乳癌的概率比每天只喝1碗的女性减少40%，每天喝2碗的女性得癌症的概率也减少了26%。另一项日本研究还发现，米索可以预防胃癌，每天喝一碗米索的人患胃癌的概率只有不喝米索的人的三分之一。
酱同样富含黄豆异黄酮，可预防更年期障碍和骨质疏松症。维生素e、大豆苷原、肥皂素也具有抗氧化作用，有助于防止老化。
专家提到，味噌含有丰富的铁质、钾、磷、硫等矿物质成分，而且所含铁质为血基质铁，人体吸收率也高，很适合预防与改善贫血症状。
三、韩国泡菜——防癌又助减肥
韩国有句俗话说“泡菜是半个粮食”，不管多么奢华的宴会饮食，餐桌上也少不了泡菜。每逢过冬之前，家家户户都用大约100～150棵白菜来腌泡菜，是一年之中最要紧的家务事。
韩国泡菜不仅仅是粮食，泡菜内还含各种乳酸菌，每公克含菌量约介于107～109亿个，几和国家标准规定优格必须含菌量相同，也因此曾被美国《健康》杂志评选为世界五大健康食物之一。
研究也发现，将腌制2～3周的泡菜萃取物，加入肠癌细胞中，可在短时间令癌细胞数量锐减超过七成；另外还发现泡菜可延长抗衰老细胞的生存期，而且生存率高达八成。
此外，腌制泡菜辣椒中含有的辣椒素可以促进脂肪燃烧，还具有降低胆固醇的效果，是韩国女性维持身体的祖传秘方。泡菜的也能促进胃酸分泌，有利于消化吸收。
专家还表示，除了吃丰富的饮食纤维外，微生物中的酸酶因发酵而活化，可以分解蔬菜中80~90%的酸，乳酸菌也产生小分子的有机酸，有利于人体吸收铁、锌等矿物质，提高生物利用率。
四、臭豆腐-提高免疫力
去夜市时，你喜欢买臭豆腐吃吗？近日，臭豆腐也被研究发现富含植物性乳酸菌。据专家介绍，臭豆腐的卤汁主要基于苋菜、芥末和季节性蔬菜，加上豆腐干中含有的蛋白质，实现了稳定的乳酸菌相。
臭豆腐是本土特色的发酵食品，过去的研究很少，但臭豆腐的卤汁中菌种复杂，保守估计至少有百万种专家现在从卤汁中分离出两种菌种，特别是2009年最新发现的这种臭豆腐菌，免疫力的提高
但专家也强调，乳酸菌在炒过 中被杀，如果想吃臭豆腐的乳酸菌，恐怕只能用生物提取加工成保健食品。
请小心。不要吃太多
这些看起来平凡的小吃和传统食物。因为发酵，摇身变成明星食物。但是，真的多吃是补充营养素的好方法吗？
专家警告说，酱、泡菜等盐分含量高，癌症领域的相关研究报告书警告说，高盐和腌制物是胃癌的危险因素，不应该多吃，应该控制盐的摄取，高血压患者应该更加限量地吃。
像大豆类产品，如米索、纳豆等，蛋白质也很高，痛风、肾脏病患者必须特别注意。容易分泌胃酸的人，发酵的大豆和泡菜会刺激胃酸，引起膨胀。
臭豆腐应适量，特别不建议油炸臭豆腐。专家曾经遇到过末期肾脏病患者，原来的状况得到了很好的控制。一次吃了几块臭豆腐后，第二天住院洗肾脏。他怀疑油炸的臭豆腐中氧化自由基和蛋白质含量高，臭豆腐本身的盐含量不高，但是油炸、重味的处理方法不推荐吃的蒸是不能接受的，但是不能吃太多。
从中医的角度来看发酵食物，专家指出，发酵食物通常保存在阴凉的地方，本质上很冷，体质虚弱的人、胃肠功能本来就不好的人，不适合长期大量吃，反而增加胃肠负担。邱荣鹏提醒，你可以注意自己的大便状况，大便变软，次数变多，可能已经过去了。
再加上发酵食物具“发性”，尤其发酵时间不长的食物，发性愈强，因此有皮肤病，或虚火大的人，会口干舌燥、嘴破等，都不适宜吃，恐怕症状会更加严重。
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