现代人生活和工作精神压力大，经常熬夜，过度思考，饮食不规律，容易出现很多咽喉问题，影响喉咙。这样忍耐，声音嘶哑，对身体不好。熬夜后多喝水，可以吃梨润喉。当然，最好不要熬夜！
梨果肉具有生津、润燥、清热、化痰等效果，适用于伤津渴、热咳嗽、痰热惊、窒息、口渴失音。梨果皮具有清心、润肺、降火、生津效果。
冰糖川贝炖雪梨
材料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。
做法：
1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。
2、在梨杯里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。
3、将悉尼放入碗中，加入冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
冰糖银耳悉尼汤
材料:冰糖、银耳、悉尼。
做法：
1、银耳泡发洗净，拎干水份备用。
2、雪梨洗净去皮、去核，备用。
3、在砂锅里放入悉尼、银耳、冰糖，加水煮20分钟左右即可。
悉尼山楂菊花茶
材料:悉尼、山楂、菊花、冰糖
做法:
1、悉尼洗净，切块山楂洗净，一分为二。
2、将悉尼块、山楂块放入锅中，加清水，大火烧开，煮15分钟，加菊花、冰糖，再煮5分钟即可。
熬夜要注意什么？你怎么熬夜不伤身体？
1、多喝水。保持足够的水分可以提高精神。
2、选择全谷类食品。有助于保持情绪稳定，碳水化合物是大脑能源。甜瓜和燕麦片等全谷类食品中含有碳水化合物。
3、不要空腹熬夜。空腹熬夜会影响工作效率，还会引起肠胃性收缩，出现腹痛、严重低血糖甚至昏迷、休克等情况。
过度运动会影响儿童发育吗？每天运动多长时间比较适合？
大家自小就被传递“性命取决于运动”的定义，“流水不腐，户枢不蠹，常常运动，病症难碰”得话每一个人都背得一字不漏，老一辈的父母们主观臆断地觉得“多开展运动，能让孩子长个子长快”，运动对孩子的生长发育自然有益处。 但不一样年纪的孩子生长发育水准存有差别，假如开展超过一切正常身体素质的主题活动，很可能导致儿童生理学及其心理状态上的损害。
1、过多运动危害儿童生长发育
儿童长期过载运动，有可能损害其人的大脑功能。人到过多运动时，为避免动能进一步耗费，人要觉得极其疲惫，浑身无力，人的大脑反映缓减，假如长期过多运动，会使人的大脑功能损伤，尤其是儿童，过多运动非常容易发生专注力不集中化，失眠症、记忆减退、乃至氧气不足等状况。就儿童来来讲，有一些运动损害是无法完全修复的，比较严重的会危害到儿童的一切正常生长发育。例如超出儿童身体本身承受力好几倍的大运动量，就会有很有可能造成儿童全身肌肉因长期性处在极其疲惫状，导致肌肉劳损损害，非常容易留有运动损害并发症。另位，正处在生长发育的孩子，骨关节中的软骨组织都还没彻底成长为，长期过多磨损害膝关节软骨组织，日后非常容易产生风湿病。
2、每日运动多久适合
青少年儿童一直是处在生长发育的最好环节，科研说明孩子的运动量能够跟生长发育的状况正相关，因而运动量也应当在孩子的生长发育全过程中占非常大的比例，全新的研究发现孩子六岁以前每日运动2-3钟头能够合理的协助孩子生长发育，进而得到身心健康的身体，免疫能力各层面也都可以合理的提高，因而针对孩子的身心健康来讲，在六岁前上下应当每日坚持锻炼。
3、六岁前的儿童应当挑选哪些的运动更适合呢？
一般来说，只需能做到主题活动四肢目地的运动都能够。从总体上，3—4岁的孩子身体较为绵软，效仿工作能力强，对动物也特别感兴趣。父母能够带上孩子效仿小白兔、小猫咪等，在游戏里面训练走、跑、跳、投等运动专业技能。自然，还需要多带孩子赶到室外，亲近大自然。4—6 岁时，孩子做每个姿势的身体作用已基本上健全，能够依据孩子的性格特征，塑造她们对某类户外活动的喜爱，例如骑单车、滑冰、游水、双翘板等。
孩子熬夜会影响长高吗？小孩常熬夜永远长不高
孩子经常熬夜，永远长不高
一项针对城市孩子上网时间的调查显示，回答每天上网时间超过9个小时的青少年占31.8%！经过一个学期的努力学习，很多家长会让孩子放松，相当一部分孩子会选择上网，有的孩子会整晚上网。
专家提醒:熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。
通宵达旦上网会影响长高
中山大学附属第二医院儿童内分泌专科教授解释，自古以来民间就有"能睡的娃娃长大了"有一定的科学道理。"因为人体生长激素的分泌高峰是晚上睡觉时的三倍。通常青少年入睡后，生长激素的分泌开始逐渐增加，到晚上12点左右达到高峰，早上5点后逐渐下降。"
教授指出，如果寒假长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。"不仅要提倡早睡，还要保证睡眠质量。
像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。"教授表示。
教授介绍，遗传并非孩子身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。
"睡眠不良、肥胖、偏食等都会影响身体的生长，长期抑郁也会影响身体的生长。"教授表示。
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