经期生理痛可谓是很多女性朋友的苦恼，本身经期身体就比较脆弱，又各种的不适，再加上痛经的话，可谓是雪上加霜。下面我们看看如何预防痛经？
痛经不治会致不孕
正读大学三年级的孙俪，早在中学时期就有痛经症状。她听别人说，结婚后痛经就会消失，所以她一直没把痛经当回事。可是，上个月因为实在痛的难以忍受，就到妇科去检查，这时她才知道她是患了子宫内膜异位症，此病若不积极治疗日后会影响怀孕。
专家指出，子宫内膜异位症顾名思义为子宫内膜组织生长在子宫腔以外（不包括子宫肌层）其他部位所引起的一种病变。本病的临床症状呈周期性发作，痛经为最常见的临床特征，多呈进行性加剧疼痛等于经前1～2天开始，经期第一天最为严重，经血干净后逐渐缓解以至消失。其次为月经失调，常表现为经量增多，经期延长，或周期紊乱。子宫内膜异位在盆腔内常引起生殖器官粘连和输卵管阻塞不通，从而导致不孕症，不孕的发病率高约75%，另外，由于异位的部位不同，还会出现性交痛、肠道症状及泌尿道症状。
饮食方面缓解痛经
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等，一定要注意忌口。
不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。不过因为香蕉是寒性的，伤阳气，因此身体虚寒者不适宜食用香蕉。
如何预防痛经
1、锻炼身体提高健康水平
经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
2、生活起居要有一定规律
想要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
3、学习掌握月经卫生知识
月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。
痛经的饮食疗法
红枣桂圆饮：
适合气血虚弱、寒凝血瘀的女性，可以在经前、经行时准备10颗桂圆、五颗红枣，然后放到锅里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火，趁温热饮用，对缓解痛经有帮助。
红枣玫瑰饮：
适合肝郁郁气滞者，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山楂2钱、红枣3枚，然后先把山楂、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟即可，温热饮用。体质偏 、容易泄泻的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。
月经痛经不能吃什么,有哪些饮食偏方缓解痛经
痛经是一种常见的妇科疾病， 女性经期常会有痛经等不适症状，想要摆脱痛经，可从日常饮食入手。那么，月经痛经不能吃什么？有哪些饮食偏方缓解痛经？
痛经不宜吃以下食物：
1。螃蟹：螃蟹是凉血散瘀的食物，在女性经期之前，要忌食生冷寒凉的食物。
2。柿子：柿子中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而女性在经期损失大量的血液，所以一定要补充铁质，不宜进食柿子。
3。绿茶：在月经期间，会流失大量的铁质，所以，应该要多补铁以促进血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在肠道中，容易与铁离子结合，产生沉淀，还容易导致乳房胀痛，引起焦虑、情绪不稳等情况，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。
4。食盐：在月经来潮之前，吃过咸的食物是对身体有很大的危害的，过咸的食物会导致体内的盐分和水份潴留，导致月经来潮前发生头痛、易怒等情况。
5。含咖啡 因的食物或者饮料、汽水、巧克力：含咖啡 因的食物会引起女性乳房疼痛，还引起情绪不稳，还会消耗体内的维生素，所以，一定要注意避免含咖啡 因的食物。
① 鸡蛋：具有滋阴养血的作用；鸡蛋的营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
② 黄芪：根具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。
③ 益母草：益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用；食用功效更好，味辛苦、凉。活血、祛淤、调经、消水。治疗妇女月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛（痛经），崩中漏下，尿血、泻血，痈肿疮疡。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用。
痛经会导致不育？,四种食谱有助于缓解痛经
痛经是女性朋友常见的一个妇科问题，很多的朋友都不太重视痛经的治疗。事实上，痛经的危害非常大。如果护理不当，很可能导致不孕。痛经该如何治疗？以下推荐4款食谱帮你缓解痛经。
黑木耳红枣茶
做法：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每天一次，连续穿衣服。
效果:补充中益气，养血止血。主治气虚型经期出血过多。
柚子蜜
做法:将柚子去肉去皮，切碎，与陈皮一起放入砂瓶中，加入适量的酒，浸泡6小时，煮，用蜜混合，每天早晚各服用2勺或加水冲洗。
效果:气化滞后，主治经量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后疼痛减少。
当归羊肉汤
做法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。
功效：温中散寒，养血调经。
黄芪当归汤
做法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。
功效：补气血，健脾胃，止疼痛。
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