贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁：常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降：摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
女性如何预防妇科疾病？预防妇科疾病可以多吃蔓越莓
蔓越莓是来自北美国家的营养价值非常高的小水果，体积虽小，但其作用很大哦。特别是对于女性顽固的疾病。由于新鲜蔓越莓果实的获得和保存困难，目前市售的蔓越莓产品多以调和果汁干燥的营养辅助品为主，其原因是保健食品，除维生素c丰富外，还有很多营养素，对人体健康有很多好处。那么，女性多吃蔓越莓干有什么好处呢？
预防妇科病
蔓越莓干中含有多种黏膜修复物质，如儿茶素、原华青素等在对抗妇科毒素的同时，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素。并在整个阴道系统内生成一道蔓越莓隔离屏障，使外源性和内源性的病毒无藏身之处。。因此可以实现长效的抑菌、杀菌作用，预防妇科病侵袭健康长期服用。
蔓越莓使尿酸化，使泌尿道成为细菌难以生长的环境，具有阻止病原菌粘附在体内细胞上的作用机制，使尿道感染的细菌难以粘附在尿道管壁上，即使克服困难的环境生存的病原菌也会随着尿出体外。
预防胃癌
蔓越莓干含有特殊化合物-浓缩单宁酸，一般认为除了具有预防泌尿道感染功能外，蔓越莓还能有效抑制幽门螺杆菌附着在肠胃内。幽门螺杆菌是胃溃疡和胃癌的主要原因。
美容养颜
蔓越莓干燥的抗氧化能力非常强，含有高量维生素、矿物质和抗氧化物质，具有良好的补血养颜、美白淡斑效果。因此，可以有效地对抗自由基，促进胶原合成，使皮肤年轻、健康美白。
保护心血管
越莓干燥对心脏和血管有很多积极作用。蔓越莓含有黄酮醇苷，可预防动脉硬化，动脉硬化是心脏病的主要原因。蔓越莓对胆固醇水平有积极的影响效果，可以防止动脉受某些酶的影响变窄，促进血液循环。
夏季妇科病最爱三类女性,怎么才能来预防
夏天是非常炎热的，给人们的第一印象就是空调，短裙，背心等代名词……大多数上班族女性都有空调，但是进出温差大，不但容易引起感冒，而且为各类妇科炎症留下可乘之机，下面我们看看，夏季要如何预防妇科病？
夏季妇科病最爱三类女性
第一类，爱游泳的女性。游泳是夏季解暑和娱乐的主要项目之一，很多女性都会到游泳馆进行玩乐，甚至泡上一整天都觉得不够。然而现在的游泳池基本上都是混游，一些患有疾病的女性自觉性不够，一些疾病很容易通过水介质传染到其他女性身上。实在喜欢游泳的女性，最好选择规范、卫生的游泳池。另外，在例假的前几天最好不要游泳。
第二类，爱吃甜食的女性。夏日里往往会出现很多含糖类高的美食，如冰淇淋、可乐和各色甜品等都是女性的最爱。武警医院妇产科专家指出，含糖类高的食物容易引发高血糖或尿糖偏高，导致人体的酸度增高，这正是阴道细菌最喜欢的生长环境。细菌得到大量的繁殖，容易引起妇科疾病，阴道炎通常是由此引发的。
第三类，太爱干净的女性。由于气温的升高，全身的汗液分泌大大增加了，而女性私密处分泌着大量的汗腺，是肌肤汗液分泌较多的部位之一。由于不通风的闷热环境，更便于细菌滋生繁衍。有些爱干净的女性夏天洗澡特别勤快，甚至一天三四次都不满足，对私密处的高度清洁会破坏人体自身免疫系统的平衡。专家建议，夏季洗澡不宜过多，一天一两次就好，洗澡的时候也不要针对私密处进行特殊的清洁，用清水洗洗外阴就可以了。此外，内裤也要注意消毒，夏季阳光足够强烈，可以在阳光下杀毒。
夏季如何预防妇科病
1、高温熨烫杀细菌
夏天预防妇科病高发换洗下来的内裤，除了采用烫、晒的办法外，如果想马上穿，可以用家中的电熨斗，熨干以后再穿，蒸汽熨斗的温度一般在100-384度之间，这样的高温条件，可以杀灭有害细菌。
2、长期不穿要防潮
想要保健的话在潮湿天气，霉菌容易滋生引起霉菌性阴道炎，如果内裤长时间不穿，准备穿时，一定要采取热水烫的方法。女性内裤一定要保持干燥，卫生，勤换内裤的同时，还要勤洗内裤，多烫，多晒。
3、内裤要用太阳晒
专家指出，清洗完内裤后应拿到太阳下晒，因为紫外线有很强的穿透力，可以有效杀菌。如果是阴雨、潮湿天气，可以使用风干机、吹风机进行干燥，同样有效果。其实预防妇科病发生很容易的。
4、多喝水
多喝水能多排尿，等于冲洗“下水道”，夏季一日应至少喝8大杯水，这样可以保证泌尿系统器官受到足够的冲刷，稀释的尿液可带走很多细菌。
5、慎用抗菌素
很多女性感觉不适时，会自行买一些抗菌素，其实，广谱类抗生素在杀灭致病菌的同时，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外来耐药菌就会乘机大量繁殖，这其中就包括霉菌，极易引发得“念珠菌阴道炎”。所以抗生素使用需慎之又慎。
6、饮食调理
饮食宜清淡，忌辛辣刺激，以免酿生湿热或耗伤阴血。注意饮食营养，增强体质，以驱邪外出。
7、正确清洗外阴
女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用ph4弱酸性女性护理液。
8、少吃刺激性食物
在一般的情况下，人体的免疫系统是会自动的应付入侵的病菌，所以要少吃一点辛辣等刺激性的食物，可保证免疫系统更正常良好地运作。
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