蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜功效
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如果能够从胃运送到血液中，就会变成能量，很快消除疲劳。由于血糖的上升，饥饿感也消失了。
蜂蜜食用方法
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭前喝水时可以加蜂蜜，午饭和晚饭时可以吃少量粥。一般人吃蜂蜜两天后会感到身体轻松，心情愉快。5天后可以吃面条等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，很多人在3天内减肥3公斤。其次，便秘的症状和不安的感觉也可以消除。
每天早上、中午、晚上三餐用蜂蜜水或蜂蜜茶代替，不能吃其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖者来说，3天的减肥法是最理想的，定期每月实施1次，体重超过标准想减少10~20磅的话，每月2次，至少可以减轻6~7磅。如果你已经达到理想的体重，想防止反弹，你可以选择两天的减肥方法，每月实施两次。如果你想调节肠胃和排毒，建议你每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。由于个人体质不同，首先要征求营养师和医生的意见。
注意事项
蜂蜜减肥也有注意事项。由于水有利于人体的新陈代谢，我们应该经常喝水。但是，为了不刺激内脏，必须控制含有咖啡因和单宁酸的饮料和酒类，禁止香烟。最好不要洗澡，过度消耗体力，容易晕倒，可以在短时间内洗澡。
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