导读： 乳腺癌高发人群 乳腺癌预防方法
乳腺癌是一种我们熟悉的疾病，它也是一种严重的妇科恶性肿瘤，我们要重视日常生活当中的预防，特别是高发人群更得要注意，一般主要是在日常生活当中做好预防的措施。
乳腺癌高发人群
1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史（第一代亲属（母亲、姐妹等）中，如果有乳腺癌发病，这个家族就属于高危人群。）
2、未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育
3、初经在12岁以前、停经过晚（如：55岁以后才停经者）
4、肥胖或过多摄入脂肪：乳腺癌与脂肪摄入有一定关系，所以在儿童发育时期应该注意营养均衡，在青春期应该控制脂肪和动物蛋白的摄入，注意锻炼身体，绝经期要控制总热量的摄入，避免肥胖。
5、精神抑郁，经常生气，心情不好：根据世界卫生组织公布的相关数据，癌症患者的抑郁症发病率介于20%~45%之间，大大高于普通人群发病率，而乳腺癌患者的抑郁倾向尤为明显。
6、反复长期接触各种放射线（多次放射线、电脑、手机等）：目前已经肯定的事实是接触电离辐射可以增加肿瘤发病率。肿瘤是人和动物在接受射线照射后最严重的远期病理变化。电磁辐射诱发乳腺癌的不可忽视。
乳腺癌预防方法
1、饮食方面：少吃一些含有蛋白质和脂肪的食物，少吃含有大量雌激素的食物，合理搭配一日三餐。此外，市面上出售的女性保健品最好也要少吃。
2、生活方面：尽量避免电视机、电脑、手机等电磁辐射，平时加强运动，规律作息，改掉熬夜、吸烟、喝酒等坏习惯，高危人群定期去医院做筛查。
3、生育方面：尽量在30岁之前生育头胎，有条件的话最好不要拒绝母乳喂养。
4、避免射线：减少不必要的放射线照射，加强放射线防护工作。
5、治疗良性病变：积极治疗乳腺的良性病变。
6、学会自查：凡40岁以上的妇女均应学会自查方法，对45岁以上有危险因素的妇女更应重视自我检查。有下列征象者，如乳房包块、皮肤瘙痒、增厚、炎性改变、乳房形态改变、乳汁分泌、与月经周期无关的乳房疼痛，应尽快就诊。
饮食如何预防乳腺癌?预防乳腺癌注意10个要点
女性乳房变大不利于身体健康。报道称，美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗。学者列举了引起胸罩型号增大的诸多恼人因素，比如体重增加，它会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
另一个罪魁祸首是女孩提前进入青春发育期。根据美国《儿科》杂志的研究，15%的美国女孩从7岁开始乳房发育。女性乳房变大的话，受到各种污染的概率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递给新生儿体内，从而危害宝宝的大脑、身体和免疫系统。而且，现代社会的环境污染也导致了乳腺癌的发病率居高不下。
多吃鱼能有效预防乳腺癌
近代研究证明，多吃鱼能有效预防乳腺癌。鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，营养丰富，含有大量优质蛋白质，脂肪少，吃起来也很嫩，容易消化。女性更适合多吃鱼，除了鱼脂肪少、卡路里低、女性经常吃鱼不容易发胖外，吃鱼对女性有以下特殊的好处。
脂肪控制减肥:研究表明癌细胞最初处于开始状态，受到刺激后才能迅速增殖发病。高脂肪饮食是促进乳腺癌的刺激剂，长期大量摄取脂肪，使身体产生大量类雌激素和前列腺素样品，这种物质过多会刺激癌症的成长。大量摄取脂肪，降低身体肥胖和免疫功能，有机会乘坐癌症。因此，控制吸脂，减肥，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效预防和减少乳癌的发生。
避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，应该戒酒，少喝酒。
不喝咖啡:咖啡、可可、巧克力，这种食物含有大量黄布丁，黄布丁促进良性乳腺增生，良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。女性特别是闭经前的女性，如果摄入过多的话，随着黄布丁的大量摄入，乳腺癌的危险性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，应该少喝咖啡，少吃巧克力。
多吃蔬菜:粗粮、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种生物活性物质，可以阻止癌症发展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橘子、浆果等作用最显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。
食鱼有益:据报道，鱼类食品少的美国、瑞士、加拿大、新西兰等国家的女性，乳腺癌的发生率高，摄取鱼类食品多的日本，女性乳腺癌的发生率低。专家表示，鱼类中含有脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当多吃鱼，有助于预防乳腺癌。
防治乳腺癌注意十大要点
乳腺癌的原因有很多，一方面生活水平提高，人们的饮食结构发生变化，导致肥胖和性早熟。例如，现在的女孩大约12岁就有月经，比过去提前了两年。另一方面，目前生活紧张、工作压力大、晚婚、不生育等破坏正常生理规律也提高了乳腺癌的发病率。此外，女性对乳腺健康的忽视、乳腺炎、乳腺增生等一系列乳腺疾病的转移也是诱发乳腺癌变化的主要因素。早预防、早发现、早治疗是预防乳腺癌最有效的手段。正常女性从20岁开始，每3年医生进行乳腺临床检查。从35岁开始，每年做定期乳腺专业检查。良好的生活方式是女性对抗乳腺癌的有效 法:
1、三餐规律、饮食多样化、营养均衡。
2、每天半小时慢跑、快步走、体操等，能提高免疫力，改善机体血液循环。
3、善于调节感情，保持和平的心情，学会放松。
4、不熬夜，保证睡眠充足。
5、戒烟、限酒。
6、避免病毒感染和药物危害。
7、倡导母乳喂养。
8、避免不必要的辐射。
9、慎重使用健康食品。有些健康食品含有大量激素，可能导致儿童早熟。
10、定期体检、超声波检查、内分泌检查尽快发现问题。
乳腺癌和不健康生活有关,七类高发人群要做好预防
乳腺癌的出现，我们一定要重视，特别是及早发现很重要，它的出现原因也是多方面的，在日常的生活当中，我们要注意自己的生活方式，多方面进行合理的预防。
乳腺癌原因
1、遗传原因：一般来说，如果女性的母亲患有乳腺癌，则该女性发病的几率会大于普通人，发病的时间相较于不是癌二代的人来说也可能较早一些。如果女性的至亲姐妹当中有人患乳腺癌，对其也有类似影响，不过较前者来说要小。但乳腺癌并不是通过癌变基因直接遗传的，母亲或者姐妹患病并不代表该女士也一定会患病。
2、初潮与绝经：根据医生的经验，初潮早与绝经晚这种状况在乳腺癌患者身上多发。12岁之前就来月经和55岁之后才绝经的女士患有该病的几率较大一些。如有类似症状，女士们需多加防范。
3、未婚与不育：一般来说，医生和专家都会建议女士们在30周岁之前完成头胎的生育工作。一方面，女性生理巅峰期通常出现在30岁之前，然后会慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然过程，生育为乳腺细胞提供了修复契机，迟迟未结婚或总是要不上孩子的女性自然比其他妇女更可能中乳腺癌的招。
4、生活方式不健康：这里所说的生活方式包括了饮食习惯、作息习惯、穿衣习惯、运动习惯等等。有的白领女士长时间坐在办公室内，接受着电脑的辐射，下班回家也并不运动，甚至还有抽烟和酗酒的习惯，这种生活方式自然无法抵挡住乳腺癌的侵害。
5、精神压力过大：随着时代的进步，女士们积极在社会中实现自己的价值，但接踵而至的是无穷无尽的压力。如果不能及时为自己减压，女性很有可能会因为便秘、失眠、皮肤粗糙、面色蜡黄等问题而痛苦不堪，这些症状都可能与精神压力过大而导致的内分泌紊乱有关。其实乳腺亦在不知不觉中受到了内分泌失调的影响。此外，因为工作而长时间紧系胸罩也对乳房也有负面影响。
6、受到化学物质的影响：一些劣质的、不合格的护肤品和化妆品中很可能含有容易致癌的化学物质，如果经常使用，可能会诱使乳腺细胞癌变。除此之外，果蔬菜上残留的农药、空气芳香剂、衣物干洗剂等化学用品中的成分都需要重点提防。
乳腺癌高发人群
1、家族中有人患有乳腺癌的女性，尤其是妈妈和至亲姐妹患癌。
2、30岁以上仍未生育、40岁之前没有哺乳过的女性。
3、12岁前月经初潮或55岁仍未绝经的女性。
4、饮食结构以高热量、高脂肪、高糖分食物为主，或体脂比例过高的女性。
5、从事的工作会经常接触到放射源的女性。
6、没有运动习惯，经常熬夜、抽烟、喝酒的女性。
7、本身患有其他可转移至乳腺的癌症，如子宫癌、淋巴癌等。
乳腺癌预防措施
1、让身体动起来：运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
2、了解家族病史：在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。
3、戒烟戒酒：人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。
4、每晚睡 时间至少保证6小时以上：美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
5、做做家务：在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。
6、不要胡乱使用保健品：随着生活条件越来越好，很多人讲究养生，开始使用各种保健品，殊不知，很多保健品中含有大量的激素，造成身体内激素过剩，导致了乳腺癌的发病率大大提高。
7、积极及时的治疗乳腺疾病：乳腺疾病如果长期得不到有效的治疗的话，就可能导致乳腺疾病的恶化，引发乳腺癌，所以要及时的了解自己的乳房疾病，及早的发现，及早的进行治疗，千万不要忽视乳腺疾病，不要让本来的小问题发展成为大麻烦。
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