很多女性朋友在每个月“好朋友”拜访期间会出现乳房胀痛的现象，这是由于体内分泌的雌性激素影响造成的。但是在月经期，这样的疼痛难免让人觉得不适。小编教你八招缓解经期乳房胀痛。
1、胸罩要适当大一点
在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。
2、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
3、保持愉快的心情
生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。
4、配合胸部按摩
通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
5、服用药物要慎重
生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
6、合理搭配营养，确保身体健康
处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。
7、可摄入维生素降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
8、远离咖啡因
经期喝咖啡易致乳房胀痛明显，因此，经期要尽量避免喝咖啡。另外，巧克力、可乐、茶、甚至含有咖啡因的止痛药也要避免。
月经期间有哪些保健方法？
月经期间保健有哪些方法？月经是每个女性每月都要经历的生理周期。然而，月经的质量可以看出女性的身体有什么问题。例如，必须注意月经不调。那么，月经期间有哪些保健方法？
女性月经期在月经出血的第一天是月经周期的开始，两次月经的第一天间隔是月经周期。一般为28－提前或延迟30天仍是正常范围。月经期为持续出血天数，一般为30天－7天。月经第2天。-最多3天。月经期间阴部抵抗力下降，容易被细菌感染。因此，女孩在月经期间必须注意保健！
女孩月经期间的保健
月经期间使用的月经垫和特殊毛巾应经常清洗和更换，并在阳光下干燥消毒；卫生纸柔软干净，消毒吸水。不要使用破布、乱纸和旧棉花。
月经期间洗澡时，你应该洗澡或洗澡。你不能坐在浴缸里，更不用说在沟渠和池塘里洗澡了。不要用冷水或热水洗澡。洗冷水会突然停止月经；用热水会使子宫充血，增加月经血量。
月经要保暖，不要感冒。由于冷刺激容易引起子宫，盆腔血管过度收缩，会导致痛经或月经紊乱。
月经期可以像往常一样学习，但应避免剧烈运动，以防止出血过多。一般来说，月经期间进行一些缓解、运动量小的运动，可以促进盆腔血液循环，使月经血液顺畅流动。如果剧烈运动，会加速盆腔血液流动，导致月经血不易清洁，月经血量增加。
月经期间，你需要精神愉快，心情愉快，避免情绪波动、抑郁或发脾气。注意饮食，多吃蔬菜和易消化的食物，不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物；在月经期间，对铁的需求较大，因此女孩在月经期间应多吃瘦肉、蛋黄、肝、心、肾等动物内脏，以防缺铁引起贫血。
月经量少怎么调理？
月经量少一定是有原因的，这个时候你需要多注意保养，如果严重的话要及时就医。
1.月经前一周不要吃冷的食物（这必须注意）。对于月经正常的人来说，月经前或月经期间吃冷的食物没什么，但月经不调的人必须注意。
月经来了，每天吃一杯红糖泡开水。
月经最好不要让自己太累。
4.人的情绪和压力会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过得太压抑。
5.来月经最好不要下冷水。一般来说，月经可以下冷水，但对于月经异常的人，最好不要下冷水。
6.月经期间注意保暖，避免寒冷、寒冷、生冷和寒冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；通常，我们应该防止过度的房间劳动，绝对禁止夫妻在月经期间生活。
那么月经量少到底暗示着什么呢？月经量少的原因是什么？下面小编就为大家一一介绍哦！
月经量少是指月经来潮时月经量少于正常人，多由血虚、气滞、血瘀、冷凝血、痰阻等引起。
月经过少的病因病理虚弱、虚弱、严重疾病、久病、失血或饮食疲劳失血或饮食疲劳伤脾，或房间疲劳伤肾，导致血海不足，月经量减少；实者多由血瘀、痰湿、经络阻塞、血液循环不良、经血减少。
月经周期基本正常，月经量明显减少，甚至一滴一滴，或月经期缩短不到两天，月经量少，称为月经过少，也称为月经涩少。一般认为月经量小于30毫升，相当于西医月经不规律。
周期正常，月经量少，甚至点滴即净；也有月经缩短不到两天，月经量少，是本病诊断的重点。这种疾病通常是闭经的前驱。月经过少可见于周期异常，如月经过少或后期过少。
发现月经量少的时候一定要注意调理，不仅要从生活习惯上调理，还要从饮食上调理。
什么 调节月经？
1.月经期间食欲增加，饮食疲劳
月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。此时，应选择羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2.经期补气疏肝饮食
许多女性在月经早期会有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眼、易怒、易怒、疲劳等。这与体内雌激素和孕酮的比例紊乱有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性经期保健有方,来碗四物汤缓解痛经
女性经期会失去一定量的血液，身体抵抗力的水平会因此有所下降。女性经期食补可提升抵抗力，月经期间选服下列食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力下降的症状。
女性生理期3种适宜饮食
1、多吃含有铁和滋补性的食物
月经不调的常见原因就是缺铁，气血不足导致的。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如动物全血，动物肝脏，肉类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄，红果等。
2、以清淡且富有营养为主
月经不调的患者饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能，提高免疫力，可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。
月经期饮食需要注意：
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
小贴士：
四物汤助缓解经期综合症
四物汤由当归、赤芍、川芎和生地组成。
功效：能够有效缓解经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能促进精血的顺畅排出，并有补血养血的功效。
常常服用也能够提升身体温度。不过，要注意的是，四物汤不适合在经期饮用，因为这样会增多流血量。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用，这样能达到最佳效果。
本文Hash：58ee15e2afa72f9f4e85cea47254262ad7b124ce
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
经期乳房胀痛或是不孕前兆,乳房保健的十大妙招
很多女性在来月经前后会有乳房胀痛的感觉，很多人对此都不以为意，实际上，如果是经期当中发生的乳房胀痛有可能是不孕的前兆，那么，日常应该如何对待乳房胀痛呢？下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。经期乳房胀痛可能是不孕前兆经前乳房胀痛大部分发生在月经前3至5天，严重的患者可在月经后两周，约排卵开始发作，有些人胀痛牵连至腋下，甚至连乳头也疼痛，全身症状还有轻度浮肿、头痛失眠、烦躁、情绪不稳、腰酸、下腹胀痛、排
-
经期保健操有效缓解女性痛经
膝胸卧位：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。叉腰摆腿：站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。伸臂抬脚：两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。
-
妇女经期保健措施,经期保健措施有哪些？
月经是女性的特殊生理现象，伴随着女性的大半生。不仅是女性生理功能的表现，也是女性健康的主要决定因素。例假日是女性的生理循环周期，由于下丘脑、垂体和卵巢的生殖激素之间的相互作用调节，三者上传，任何环节的问题都有可能导致月经失调，影响女性的健康。女性经期保健措施有哪些：1、避免太累：经期，女性朋友可以照常工作和学习，并从事一般的体力劳动，这样还可以促进盆腔内的血液循环，从而减轻背部疼痛和下腹部不适
-
女性经期保健有什么方法吗？经期保健7大方法每月照做变健康
第一，经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，调查证实：女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。第二，女人在经期的身体非常虚弱，不少女性在这个特殊时期都很嗜睡，但也要注意给身体补充营养，体内的部分铁质会随废血流失，及时补充铁质可有效预防贫血。第三，生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂，这些油脂堆积
-
女性乳房保健有哪些必要性?乳房保健的方法有哪些?
乳房上最重要的器官之一，同时也是女性魅力的象征，所以女性要好好的爱护乳房，避免患上乳房疾病。那么，女性乳房保健有什么必要性，又应该怎么保养乳房？让我们来看看女性乳房保健的必要性。促进乳房部位和其他部位的血液畅通，有助于女性健康。预防乳房早衰。可以放松胸部，使其更加丰满；避免皮肤松弛，预防早衰，有利于增强女性自信心。尽早发现问题。能及早发现乳房问题，避免病情加重提高治疗难度。缓解乳房膨胀。能节身
-
孕前为什么要做胸部B超孕期乳房保健的方法有哪些
导读：许多女性在做孕前检查时往往都会忽视胸部B超检查，许多女性认为B超检查根本就没有用，其实这种想法是错误的，胸部健康与否会影响到宝宝健康的成长，尤其是准备要母乳喂养的宝妈，那么一起来了解一下孕前为什么要做胸部B超。一、孕前为什么要做胸部B超?孕检是个非常重要的事儿，它还包括胸部B超，女性的胸部很重要，这直接关系到宝宝出生后吃母乳的问题，为了宝宝的健康成长，所以孕前胸部B超必做。妈妈们见到刚出生的
-
经期前乳房痛的诊断方法有哪些
在经期前乳房痛出现时，一般在经前增生期，就是月经来潮前7-10天，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张。上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，因此出现疼痛，同时，乳腺幼稚纤维增加，淋巴细胞浸润，乳房增大，从而就会感到胀痛不适。经期前乳房痛还应与乳腺小叶增生相鉴别，经期前乳房痛是指经期前一个星期左右用手压乳房感觉到痛，而乳腺小叶增生是乳腺增生
-
女人经期保健要怎么做？经期保健要注意的事项有哪些
月经是女性朋友的正常的生理现象，月经也是女性健康的晴雨表。女性如何好好的利用这个晴雨表来预防妇科疾病呢？医生介绍说由于经期期间身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。下面，寻医问药小编来介绍女人经期保健要注意的事项有哪些。清洁卫生避免房事经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售
-
女性经期保健常识都在这里了,这些经期保健小方法请收藏
月经期间血液下降，阴血虚，肝气盛，此时情绪容易变动。如果遇到忧郁、恐惧、悲伤、抑郁，就会引起血气不足、月经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。因此，生理日应保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重生理日不适和月经病的发生。女性经期保健常识1、经期保健：寒温适宜生理日防寒避湿，避免淋雨、水、游泳，不吃生冷的食物或辛辣的热食，不应该喝酒。2、经期保健：调整情志经期流血，阴血虚，肝气旺盛，此时情绪容易变动。如
-
经期饮食保健有哪些？女性经期不宜吃枣
月经期间注意事项有很多，尤其是饮食方面，月经期间有些食物是不能吃的，不管是生活方面的还是饮食方面的，那么从饮食方面来说，女人在月经期间可以吃红枣吗？在月经期间，一引起女性常会出现眼肿或是脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合吃红枣了，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状，同时，有服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期吃红枣，因为这极有可能会引起经血过多
-
女性月经期保健做到这四点准保不痛经,月经期不能吃哪些食物
不少女性在月经期会出现身体不适，经期是女性特殊生理时期，月经期要做好护理工作能有效缓解身体不适，经期要合理的调整饮食，尽量选择温热食物，尽量以清淡的食物为主，并且要调整好情绪，情绪波动大也会引起经期不适，下面跟大家具体说说：女性月经期保健做到这四点1、饮食调理：月经期注意饮食清淡，尽量选择温热的食物，不宜吃寒性食物，否则会影响经血顺利排出，经期尽量吃些易消化的食物，不宜吃过于油腻的食物。2、调
-
乳房保健方法有哪些？,关注乳房健康要知五要点
乳腺疾病是女性高发疾病，平时大家要做好乳房的保健工作，保持好的心情可以起到调节激素的作用，能有效避免内分泌失调，能够起到保健乳房的功效，并且要养成良好的作息习惯，及时调理月经，下面我们具体了解一下，关注乳房健康要怎么做？乳房是女性重要部位，不良情绪容易诱发乳腺疾病，女性要关注乳房的健康，需要调节不良的情绪，并且要加强身体营养，增加维生素的摄入量，多吃些绿叶蔬菜，能预防乳腺疾病，并且要保持和谐的性生
-
揭秘女人经期有哪些禁忌,女性经期保健13大禁忌
一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、
-
痛经缓解方法有哪些,3款方法有效缓解痛经
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么，痛经缓解方法有哪些？3款方法有效缓解痛经？1、艾灸缓解宫寒痛经宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷；重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表
-
经期如何保健才可防痛经,记住四个方法
70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象，先不管是什么原因导致的，最起码要知道几个缓解痛经的方法，只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛，使人舒心。下面我们看看经期如何保健可预防痛经？经期如何保健才可预防痛经1、注意保暖、加强锻炼，尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位；此外加强锻炼，增强人体对寒冷的适
