卵巢是女性身体中最重要的生殖器官之一，也是维持女性美丽和魅力的关键，卵巢出现问题时卵巢衰退或其他疾病，对女性健康没有好处，所以女性必须好好保养卵巢，为了预防卵巢早衰在饮食中需要注意
1、碱性食物
女性想要预防卵巢早衰应该要适当的吃一些碱性的食物，比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等，这些可以很好的缓和代谢性酸性产物的刺激，可以很好的保养卵巢。
2、富含维生素的食物
女性为了避免卵巢早衰，应该多吃富含维生素的食物。例如，白木耳含有非常高的营养价值，含有多种人体所需的氨基酸、钙、铁、磷等矿物质，维生素也很多。
3、豆制品
为了预防卵巢早衰，应该多吃豆制品。例如大豆等，这些大豆含有丰富的优质蛋白质，同时也有很多大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，可以保护卵巢。
4、含叶酸的食物
女性怀孕前不仅要补充叶酸，平时还要补充叶酸，多吃含叶酸的食物，如绿色蔬菜、谷类食物等，这些叶酸可以减少卵巢早衰和卵巢癌的发病率。
5、多吃胡萝卜
每周吃5次胡萝卜的女性，比其他女性朋友患卵巢癌的概率低50%，胡萝卜中含有β-胡萝卜素，经常吃胡萝卜，补充β-胡萝卜素，大脑提高记忆力
6、多摄取蛋白质
蛋白质是维持生命活动的营养物质，是人体所需的氨基酸，服用蛋白质的食物对卵巢有天然的保护效果，可以修复和维持免疫功能。
卵巢是女性生殖的重要器官，也是使女性朋友永远保护青春的源动力，饮食也非常重要，合理的饮食可以预防和辅助治疗疾病，饮食可以保护卵巢，吃什么对卵巢好处，比如多吃胡萝卜，多吃维生素c和维生素e等。
饮食本身就是一件非常重要的事情，合理的饮食可以预防疾病的发生，也可以作为疾病的辅助治疗，但是不合理的饮食会引起疾病的发生，所以卵巢好的食物在以上内容中有详细的介绍，希望对大家有所帮助。
吃什么对心脏好？5种食物对心脏健康有好处
吃什么对心脏好？人到了年龄，心脏就会发生异常。因此，保护心脏健康是极其重要的。在这里，小编推荐几种对心脏有好处的食物，以及什么样的饮食习惯对心脏有好处，快点一起来看看吧。
吃什么对心脏好
杏仁:每天吃一杯(1/4杯)杏仁，摄取的维生素B2(也称核黄素)、维生素e、镁、锌有利于心脏和情绪调节。B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调节情绪。还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E是一种抗衰老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基。杏仁是绝好的小吃食品----要比一袋子薯条好很多。或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了。
芦笋:芦笋含有叶酸、维生素c、d等有利于心脏的抗炎营养素。热量低，易于烹饪。烹饪结束后，加入糖、豌豆炒菜、全麦粉、橄榄油、柠檬汁，加入新鲜粉碎的帕米森芝士、胡椒粉，做素食料理，招待贵宾料理。
豆类:这些全身都是宝物的豆类食物比其他食品含有更多蛋白质。只用一杯就能提供一天所需的夸张量。还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙。还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子。因为15克纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外(把豆子放在汤里炖，和橘子、西红柿、胡萝卜、芹菜和少量辣椒一起做素食。在干净的白豆罐里放入两勺橄榄油，一半的大蒜、食盐、辣椒做成具有地中海风味的素食泡菜。
蓝莓:大多数水果对人有益。樱桃、草莓、芒果、桃…哇！但是，蓝莓已经提供了很多抗氧化物和维生素c，两者都是优秀的减压物。两者的热量和糖分低，可以作为小食品满足自己的心，没有一点罪恶食品(或脂肪)。蓝莓还是很好的纤维源，这种纤维有助于减轻肌肉痉挛和便秘。这两种疾病是在心理压力过大时产生的。把它们当成粮食，新鲜的时候吃，和普通的酸奶和香蕉一起吃，做好冰沙，一起吃。
西兰花：西兰花富含B族维他命和叶酸，实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、紧张甚至对抑郁症有好处。在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是营养达到最理想化（将西兰花洗净、切成段，放置在玻璃或其他绝缘容器中，盖上一层湿润的纸巾不是塑料包裹）。之后加上些许的柠檬汁，少许特纯橄榄油。如果你愿意，加入少量红辣椒，做一道简单优雅的菜。
那么，什么样的饮食习惯？
保护心脏的饮食习惯
减少肉食。美国莫瑞州立大学营养学教授和注册营养师杰弗莱姆博士表示，心脏病饮食最重要的是减少肉食摄入量。动物食品和饱和脂肪总是伴随着。心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品和动物内脏等高脂肪高胆固醇食品。脂肪摄入过多容易导致肥胖、高脂血症和动脉硬化。胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝、高脂血症等疾病。建议:少吃肥肉、奶油、黄油等高脂肪食品，少吃动物肝脏、大脑和鱼等高胆固醇食品，多吃豆类食品，大豆中丰富的卵磷脂和无机盐有助于预防冠心病。
限制有害脂肪。美国克利夫兰诊所心脏病预防和康复项目负责人梅丽莎·奥尔森博士表示，心脏病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。食物饱和脂肪超过2克有害心脏健康。此外，应避免每100克热中反式脂肪超过1克的食物。许多包装零食不符合标准，包括烘烤零食、饼干和薯片。
多吃素食。心脏病患者的一大共性是，多年来饱和脂肪摄入过多，蔬菜水果摄入不足。新鲜蔬菜和豆类富含维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低高血压，保护心血管。膳食纤维有助于减少体内胆固醇的 成，降低冠心病的危险性。富含纤维素的素食很多，如芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、大豆、燕麦等。研究发现，每天摄入26克纤维素可降低女性心脏病危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
保持健康体重。一项涉及近3000名男性的研究发现，身体质量指数（BMI）在25-29之间（体重超标）的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病重疾险更大，BMI大于33的男性，心脏病重疾险增长244%。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有利于降低心脏病危险。
用其他蛋白质替代红肉。奥尔森博士表示，红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。
保护心脏健康，不要忘记以上食物和饮食习惯哦。
吃什么对卵巢有好处
吃什么对卵巢好？怎么保养女性卵巢？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性饮食可以吃以下的食物帮助保养卵巢1、百合茯苓 百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。 2、黄瓜 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 3、胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。 4、苹果 苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。 5、山楂 山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。 6、火龙果 火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。 7、梨 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。 8、香蕉 平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。 9、野葛根 野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。 10、维生素 维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。女性日常保养卵巢注意事项卵巢保养禁忌 1、情绪消极 女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。 2、久坐不动 女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。 3、常吃刺激性食物 女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。 4、加班熬夜 女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。 5、房事过度 女性多虚，一定要避免房事过度 要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。 6、乱补一通 女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
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