最近，2017年诺贝尔生理学或医学奖授予三位发现昼夜节律分子机制的美国科学家，他们的研究正在跟进"熬夜"密切相关。在信息时代知识爆炸的时代，许多人喜欢熬夜，晚上追逐电视剧，晚上玩游戏，购物等等。经常熬夜的人实际上是在交换青春和生活，今天让小边告诉你熬夜的缺点。
熬夜对女性有什么危害？
缺点1：长期睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡眠不足7小时的人更容易肥胖。睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙"，过度饮食会导致肥胖。
坏处二:易诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜会增加患糖尿病的风险。长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的重要致病因素。
缺点三：容易引起免疫功能障碍，身体抵抗力下降。黑眼圈和精神疲劳只是由熬夜引起的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体的免疫功能障碍，使人体处于严重的亚健康状态，更容易患癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人比普通人高出三倍多。
缺点4：皮肤容易出现斑点，容易出现黑眼圈，加速衰老。每天熬夜会导致皮肤自我保护性能下降，容易出现皮肤干燥、长黑斑等问题。皮肤脱水会加速面部皱纹，看起来更容易变老。
缺点五：引起神经衰弱。熬夜不仅会伤害你的身体，还会伤害你的精神！熬夜的交感神经在晚上兴奋，在白天抑郁，所以长期熬夜的人白天会失去精神、头晕、记忆丧失、反应迟钝等。随着时间的推移，会有更严重的问题，如神经衰弱和失眠。
熬夜后如何保养身体？
首先，经常熬夜的人需要注意食物补充剂。例如，夏枯草锅瘦肉具有清肝火、降血压的作用。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。莲子百合锅瘦肉具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等疾病的人食用。猪腰炖杜仲具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后背痛、四肢无力的人群。粉葛生鱼汤具有舒筋活络、益气血、解肌痛的功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛的人群。
其次，午睡补充睡眠。熬夜后，尽量不要在白天去狂欢节。午睡40-60分钟对恢复精力和脑力很有帮助。午休时最好躺下，尽量舒服。
如果你熬夜参加聚会或狂欢晚会，你必须在白天喝足够的水来补充体内失去的水。但不要喝咖啡或茶饮料。如果有黑眼圈和斑点的美女，你需要在第二天上班前化淡妆。
女性常熬夜会带来哪些危害？女性常熬夜小心7大心理伤害
随着生活节奏的提高，越来越多的女性经常因为工作而熬夜加班。事实上，熬夜对女性的身体有很大的影响，很容易导致亚健康。随着时间的推移，身体透支不仅会影响面部，还会导致内分泌紊乱。
那么女性熬夜会给身体带来什么伤害呢？
胃肠功能受损
对于许多熬夜的女性来说，身体会处于疲劳状态，熬夜很容易导致饥饿，所以很多女性会选择在晚上吃零食，很容易诱发胃肠炎。晚上是胃肠道需要休息的时间，当晚上吃很多食物时，胃不能得到正常的休息，积累太多的食物会刺激胃粘膜，长期胃肠功能严重损害，很容易导致胃肠道疾病的出现。
2、容易上火
许多熬夜的女性容易生气，脸上不时出现一些痤疮。原因是熬夜会使身体长期负荷工作，容易引起代谢功能障碍。
3.引起肥胖
女性长时间熬夜会对身体产生一定的影响。许多女性喜欢晚睡，这很容易导致脂肪堆积和肥胖。此外，长期熬夜的代谢系统不能很好地休息，毒素不能排出体外，越积越容易导致肥胖。
4.皮肤干燥、黑斑和青春痘
晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间。此时，经络循环到肝经络和胆经络，可以帮助全身气血循环，滋养身体内脏，对皮肤也有一定的帮助。如果你长时间熬夜，它会对女性的皮肤产生一定的影响，会导致皮肤干燥、缺水、黄色、黑斑和痤疮。此外，长期熬夜也容易导致女性失眠、健忘、焦虑等神经症状，必须早睡早起，以确保皮肤状况。
5、对心脑血管产生影响
女性长期熬夜也容易影响心脑血管系统，熬夜容易导致女性心律失常，导致心脑血管疾病，所以女性朋友为了自己的健康，尽量避免熬夜，每天11点前睡觉，让身体内脏充分休息，以确保身体健康。
6.损伤严重
熬夜对女性最直观的伤害是皮肤损伤，女性内分泌紊乱皮肤无法修复，容易失去光泽，导致皮肤粗糙暗沉，长期熬夜也容易导致皮肤失血，所以为了保持皮肤女性必须早睡早起。
记忆丧失
一般来说，当女性处于睡眠状态时，她们的器官和神经可以得到充分的休息。如果长期熬夜影响神经系统，大脑神经异常兴奋很容易导致女性记忆丧失。
除上述影响外，熬夜也很容易导致女性视力丧失。熬夜对女性身体有各种影响。为了避免对女性身体和皮肤的严重影响，我们必须养成早睡早起的好习惯。只有确保充足的睡眠，我们才能保持健康。
女性熬夜容易患哪些慢性病？女性熬夜或会带来9大危害
快节奏的生活既有好的一面，也有坏的一面。现在生活压力太大了。似乎只有晚上的时间对城市居民来说特别有价值，可以放松一天的疲劳"黑白颠倒"夜生活会使女性长时间暴露在光线下，影响褪黑激素在体内的正常分泌。身体生命节律紊乱、神经内分泌系统功能障碍、雌激素和孕酮失衡，使我们的女性多次陷入健康危害。
让我们来看看女性熬夜容易患什么慢性病。
1.皮肤损伤、痤疮、黄褐斑、痤疮等
女性基本上密切关注自己的皮肤。必须知道，如果女性经常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失衡，导致皮肤干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽、痤疮、痤疮、黄褐斑和暗沉。
2.易引起子宫肌瘤、月经紊乱、乳腺疾病等妇科疾病
经常打乱生物钟，熬夜的女性月经不规律的可能性是正常工作和休息的两倍，痛经，情绪波动也很常见。长期熬夜，非常不规律的工作和生活、不良的生活环境和生活方式会干扰体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。工作和生活中的不良情绪无法发泄，经常浅睡眠和多梦，吸烟和饮酒等生活习惯很容易对乳房健康产生巨大的影响。
3. 记忆力逐渐下降，容易形成健忘症
一般来说，人们的交感神经应该在晚上休息。熬夜的人的交感神经在晚上很兴奋，所以人们在白天没有精神，头晕，记忆丧失，注意力不集中，反应迟钝，很容易得健忘症。很长一段时间，也会出现神经衰弱、失眠等问题。
4.中老年妇女熬夜会增加患心脏病的风险
2003年的一项研究发现，每晚睡眠不足5小时的女性患心脏病的几率比普通人高45%。工作和休息时间紊乱的人不像人们想象的那么容易进行身体调节。他们不仅脾气不好，而且患心脏病的几率也更高。尤其是中老年妇女，长时间熬夜会扰乱她们的生物钟。因此，如果长时间"颠倒黑白"，会增加女性患心脏病的风险。
5.熬夜吃饭容易引起胃肠道危机
晚上10点以后是胃肠道休息的时间。如果你经常在晚上吃晚饭，吃晚饭，胃肠道就不能得到必要的休息，胃粘膜的修复也不能顺利进行。晚上睡觉时，吃晚饭在胃里停滞很长时间，可以促进胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，从长远来看，容易引起胃粘膜侵蚀、溃疡。严重的病例会导致胃癌。
6.血压会升高
睡眠呼吸暂停与慢性血压高密切相关。睡眠障碍越大，血压越高。
7.睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠少于66次的人每天睡眠少于6次.5小时的人更容易肥胖。研究指出，睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙"，过度饮食会导致肥胖。
8.容易引起抑郁
睡眠不足的人更容易患抑郁症、精神疾病和酒精滥用。研究表明，睡眠不足的学生容易抑郁和自卑。
9.容易造成交通事故
在New England Journal of Medicine2007年发表的一份研究报告指出，20%的交通事故造成严重伤亡与司机睡眠不足有关。
因此，女性朋友不能熬夜，尽量不要熬夜。如果你真的想熬夜，你应该试着在白天补充睡眠，并根据需要调整你的生物钟。如果身体适应了"黑白颠倒"白天的睡眠质量也可以保证内分泌恢复正常，对身体的不良影响也会相应减少。此外，女性朋友应坚持每3-6个月测量次激素水平，以便发现问题并尽快处理。
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