生理日后如何减肥？如果找不到最好的减肥方案，就需要改变减肥的想法。其实，上苍已经给了你工作一半的瘦身时间，但是没有得到你的重视。现在，把握这个黄金时刻实施减肥计划吧！
◆每天的瘦身时刻
AM6:00~9:00早餐时间到了。
早餐是新的一天获得能量的重要来源，不要草草。含有丰富蛋白质的早餐有助于实际赶走饥饿。最好选择鸡蛋、香肠、酸奶。喜欢甜味的话，新鲜水果和燕麦粥也是个好选择。早上脂肪难以堆积，可以爽快地吃饱，避免中晚两餐因饥饿而吃得太多。
AM12:00~PM2:00午餐时间到了。
这顿饭要吃得丰富均衡，鸡肉鱼是丰富的蛋白来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，适当摄取坚果和橄榄油对健康有益。
PM4:30此时需要补充能量。
可以吃蔬菜色拉和苹果，补充体力，抑制期待的晚餐欲望。
PM9:00~AM6:00
在此期间吃饭最容易发胖，当然从另一个角度来看，即使控制得好也容易瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9时以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。
◆每月的瘦身时刻
想不到吧。那是每月来的好朋友——月经周期，多么瘦的好朋友。你要做的是在不同的生理时间段实施不同的瘦身计划。
好朋友访问期
这几天是女性最弱的时期，除了精神衰退和月经来潮时的无聊腹痛之外，体温低，新陈代谢慢，所有激烈的瘦身运动和特殊的饮食控制都乘坐这辆巴士，减肥带来的压力只会使自己不舒服，更不用说瘦身的好成绩了。因此，在月经来潮期间，你必须做的是放松自己，补充丰富的铁和纤维食物，在路上优雅地走着，做一些简单的暖身操作来移动筋骨。
月经结束后一周
希望减肥效果以子弹列车的速度发挥作用，在此期间努力实行瘦身计划是毫无疑问的。此时，雌激素大量分泌，不仅心情愉快，生理细胞整体也活跃起来，消化、吸收、代谢也快，生理和心理处于高峰状态，饮食控制和运动脂肪双管齐全，绝对能取得工作的一半效果。当然，铁质、矿物质等营养补充是必不可少的，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下进行。
排卵期
这个阶段，黄体素在雌激素后大量分泌，黄体素的出现给女性带来身体和心理上的一些变化。例如，新陈代谢速度逐渐下降，食欲大，食欲大。在此期间，除了逐步平衡每天摄取的能量和消耗的能量外，最重要的是提高新陈代谢功能，用简单而不费力的呼吸方法提高代谢功能，不仅有助于细胞的活跃，还有瘦身效果。
月经来临前一周
这个时段女性多会发现腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划应适应身体的自然舒适性，改为温和的瘦身方式，如勤奋按摩指压，缓解腿部水分滞留和便秘不良。
女性经期后如何减肥？经期后如何减肥最有效果
经期后如何减肥？爱美的心，每个人都有，减肥最好在生理日之后进行。瘦了一会儿，失去了健康，怎么计算都不划算。这里介绍一下经期后减肥效果最好方法。据专家介绍，经期后减肥主要从控制饮食开始，其次多运动，增加脂肪燃烧。
1、多吃易消化、代谢的食物
女性生理后，多吃有利于消化和代谢的食物，可以加快瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果类是最好的饮食调整食材。
2、饮食清淡，油脂少
生理期刚过，身体处于低温期，这个阶段不仅新陈代谢好，消化功能也强，有多吃的欲望，是强盗最大的禁忌。不仅不能多吃，还要避免摄取过多的热量，防止炒菜等高热量、高脂肪食品的饮食以清淡自然为重点。
3、多运动，增加脂肪燃烧
因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。
温馨提示：虽然女性爱美是天性，但是在减肥的时候应该注意身体健康，不要为了美丽丢了健康。
产后如何快速减肥最有效？产后减肥体操助瘦身
产后如何快速减肥最有效？产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一，如果能坚持进行产后减肥体操，相信在产后，妈妈很快就能恢复身材，也不会影响宝宝的生长，大家快来看看哦！
产后如何快速减肥最有效产后减肥体操助你快速减肥
第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。
第二天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。
第三天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。
第四至第七天同第三天。第八天：仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。
第十一天同第十天。
第十二天练的操有两节。第一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握；第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。
此节在医生的许可下方可练习。练习前解小便，每天上下午各练一次，每次坚持2分钟。跪姿，双膝分开，相隔45厘米，腰背挺直，大腿与床面垂直，两肘与前臂支撑上体。保持这一姿势2分钟，练习时间可以增加，但不超过5分钟
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