一、吃多了
有时候，不知不觉就吃下了成堆的食物。
症状: 你难以相信自己一气吃了十五个冰激淋球吧。不过，一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和反酸。
怎么办: 等到你的胃排空了之后这些症状须才会完全得到缓解，弗吉尼亚州切萨皮克市的胃肠病专家帕特丽夏•雷蒙德(patricia Raymond)说。
1.别躺下。当进食量超过胃的舒适承载量时，食物把胃酸的位置占据了，胃酸只能向上往食道走。这时如果斜躺下来休息的话只会让你更加难受。所以，吃多了之后应该笔直地坐3到4个小时。
2.健步走30分钟。健步走有助于加速消化，但更激烈的运动就不要了，比如说跳跃，跳跃会使得胃酸涌上喉咙，让你更难受。
3.不要滥用抗酸药。 抗酸剂尽管可以中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比如功能性消化不良的餐后不适综合征(常表现为餐后饱胀不适和早饱)，只是胃蠕动减弱的问题，跟胃酸分泌没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药治疗就可以了。
4.松开皮带。 "皮带的压力会使胃部的灼烧感更严重，" 雷蒙德说。
二、喝多了
朋友小聚，喝过头也是常有的事。
症状: 夜幕渐临，华灯初上，三五知己，觥筹交错，3杯马提尼(或二锅头)，人早已是醉眼惺忪，欲吐还休。
怎么办: 还是把车钥匙交给清醒的朋友吧，或者叫一辆车，原地借宿一宵也行。因为还需要好几个小时你的判断力和反应力才能回过神来呢。没有什么办法能够缩短解酒的时间，也没有什么有效的医疗手段能够治疗宿醉，雷德蒙说。民间偏方五花八门，但没有一个证明有效，要想缓解宿醉的症状，还是试试下面这三个实实在在的方法吧:
1.大量喝水。这有助于缓解乙醇带来的脱水的症状。睡前喝足够的水，就能有效避免宿醉(清水或者运动饮料皆有此效)。为了避免引起胃肠不适，不要喝诸如热茶、冰冻果汁这些过热或者过冷的饮料。
2.吃一点碳水化合物，诸如吐司之类，缓和胃肠不适。但不要油腻。
3.吃一片止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但不要服用对乙酰氨基酚(解热镇痛药，许多感冒药中的常见成分，效果和阿司匹林相似)，因为它和酒精同服时会导致肝损伤。
三、熬夜多了
为了应付明天的考试，很多人不得不熬夜。
症状: 前一个晚上你挑灯夜读，誓要在图书馆还书限期前把书读完。结果第二天一整天你都昏昏沉沉，头痛欲裂，无法集中精神。
怎么办: 尽量找机会偷偷地小憩一会儿，补充点能提供能量的食物和饮料。
1.小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟。"昨晚没睡的那一觉是补不回来了，但是你还可以再补一觉，"来自纽约西奈山医学院压力管理计划的导师乔治亚•威特金博士说，"当你精疲力竭时，整天都会处于昏昏欲睡的状态——睡过去一会儿，醒过来，又睡过去一会儿，又醒过来……"短暂的小憩会有效减少这些"微睡眠"的次数。
2.吃一些东西以保持清醒的头脑。吃点蛋白质:早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。避免摄取诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物，因为它们容易迅速升高血糖。
3.小口喝咖啡和茶。有大量的证据显示咖啡因能有效提高注意力;而它的"开眼作用"(eye-opening effects)在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小时就不要再喝咖啡了。
四、晒多了
夏天，户外游玩很容易导致 伤。
症状: 夏日炎炎，浪花朵朵，水中玩耍太诱人以致你都忘了多涂一次防晒霜——更悲催的是，你晒伤了。
怎么办: 晒伤需要多个步骤的治疗。"你既要处理急性的不适，又要处理潜在的长期的伤害，"来自坦帕市南佛罗里达大学的皮肤学助理教授苏珊•葳蔻说道。
1.湿敷很重要。首先把两茶匙的小苏打溶解到两杯凉水中去，再把干净的布浸泡在其中，然后进行湿敷。或者是把用过的茶包冰镇，然后敷在晒伤的皮肤上，约五分钟即可。"茶里的单宁能有效缓解刺痛，"葳蔻说道。
2.涂抹润肤霜或芦荟凝胶以缓解脱皮症状。芦荟凝胶还有镇痛的功效，要注意用在湿润的皮肤上。
3.别戳破水泡。小的水泡由皮肤表层包裹少量组织液组成，它们作为物理屏障能像帐篷一样阻挡液体和细菌进入真皮层和毛细血管造成感染。如果水泡破裂了，应该涂上抗菌药膏。(译者注:1.晒伤可以说是某程度上的烧伤，防止感染是首要工作;这种情况应该用注射器将水泡里面的水吸出来，而不是破坏水泡外皮。)
五、运动多了 要么几个月不动，一动就累个半死，很多都市人都这么干。 症状: 在几个月的懒散之后，你决心要让你的六块腹肌重新显现，于是你报了一个高级健身班猛练一番。不过，24小时过后，腰酸背痛的你已经步履维艰，连下楼梯都难。 怎么办: 美国锻炼理事会的首席运动生理学家西德克?布莱恩说道:"拉伤就是在你的肌肉里已经有微不可见的撕裂伤口了，需要好好处理。"下面的几个小建议有助于肌肉的复原: 1.大量饮水。这可以增加肌肉的血流。 2.散个长步。"这也是利用增加血流间接地促使肌肉纤维的伤口愈合，"纽约运动生理学家利兹?涅波连科说道。 3.轻轻拉伸受伤部位的肌肉，但不要猛烈地伸展。慢慢拉伸酸痛的肌肉并且保持拉伸的姿势至少10秒。 4.按摩。俗话说"抱怨是往鞋子内倒水"，与其在你的按摩师/你妈或者女朋友给你做完一个深度按摩之后责怪他/她，倒不如提前告诉他/她你最需要按哪里。 六、咖啡喝多了 不喝咖啡就没精神，喝多了又心跳加快?矛盾啊。 症状: 空气中洋溢着蒸馏咖啡的香气，喝下数杯浓缩之后，你兴奋得就像个跳斗牛士舞的一样。 怎么办: 静待咖啡因的作用慢慢消退吧。"咖啡因的刺激作用会持续约四到六小时，"来自巴尔的摩约翰斯?霍普金斯医学院精神病学与神经科学系的罗兰?R?格里菲斯教授说。格里菲斯教授研究咖啡因的作用已有20年。坏消息是，没有方法可以缩短咖啡因作用的时间。但你还能忍受这些症状。 比如，散散步或者听听舒缓的音乐——任何能让你放松下来的事情都能帮助你对抗紧张和焦虑。 七、上网上多了 这个大家都懂的。 症状: 为了赶稿子，你粘在电脑屏幕前已经几个小时了，眼睛干涩，视力模糊。 怎么办: 你疲惫的双眼这时真的需要好好休养了。如果可以的话，远离你的电脑一个小时吧，还可以试试下面的"养眼"小技巧: 1.极目远眺。"让眼睛从看近距离的事物转换为看远距离的事物，放松紧绷的眼部肌肉，缓解眼疲劳，"来自奥尔良杜兰大学医学院的临床眼科教授玛格利特?麦当劳说道。过度用眼之后需要伸展眼部肌肉，就好像一场艰苦的跑步比赛之后要放松腿脚一样。 2.滴眼药水。缓解眼部干涩。 3.卸下隐形眼镜。戴眼镜也许更舒适。 4.闭上疼痛的双眼，用湿毛巾冷敷一下。
熬夜很伤身体过后如何补救身体?熬夜后的急救方法是什么?
熬夜时，人们经常不注意饮用水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶来代替。这些往往会加重缺水对身体的伤害。因此，无论你是参加聚会还是努力工作，你都必须确保你喝足够的白开水，并及时补充你身体看不见的水。
最好的方法是熬夜后给自己吃饭:马上补充水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，可以保护眼睛，防止视力疲劳，喝酸奶，煮米粥、莲子百合粥等，可以养胃。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜后的急救方法
1、晚饭精致
如果皮肤睡眠不足，水分和营养过剩，晚饭应补充含维生素c或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。
大量水果富含维生素c，或口服维生素c1~2片。避免吃辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。此时，应该先喝一杯加入少许糖的洋甘菊茶，这样既滋润又有助于睡眠。
完全清洁皮肤后，涂上保湿喷雾，涂上浓度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必须保湿。果酸霜不仅能去除皮肤，还能使皮肤恢复光泽，效果显着。
3、清晨最关键
a、没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鲜空气，使头脑敏感。做简单易行的肌肉放松动作，可以缓和肌肉，达到减压效果。
c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。
熬夜影响肌肤怎么办?熬夜族急救皮肤的方法是什么?
导语:我们都知道没有按时睡觉熬夜了就容易影响我们的肌肤，那么对于需要熬夜的人而言，有什么比较好的护肤方法呢?
美眉们经常加班、熬夜、聚会，这会令皮肤变得异常暗淡无光泽，也非常容易出现各种斑点、痘痘等皮肤问题，而这些都是皮肤不健康的表现。肌肤不健康，整个人的气色就不好，人也很容易衰老。那么，经常熬夜加班、聚会的美眉们要如何令皮肤保持健康水润的状态呢?不妨来试试下面这四招，滋润护理，让你的皮肤焕发健康年轻光彩!
1、在适当的时机进行保养护理
经常熬夜的美眉们要知道，皮肤在晚上的十点钟到十一点钟之间就需要进入到睡眠状态了，如果这个时候没有进入到睡眠修整状态，那么，也要好好地保养一番，来替代睡眠的自然修整。需要在这一时间段之前，将面部妆容卸干净，再用温和的洁面产品进行彻底洁面，然后涂抹上营养充足对保湿乳液，即便这个时候你还有其他工作要忙，也要做这样的一番皮肤护理，否则肌肤就毁了。话说回来，能不熬夜还是尽量不熬夜，尽量在十点之前就进入到睡眠状态，任何地保养方式都替代不了自然睡眠修整给肌肤带来的健康!
2、第二天早上要彻底洁面
如果美眉们前一晚没有及时护理保养皮肤，那么，第二天清晨也要彻底为皮肤洁面，因为皮肤一整晚都被各种细菌、粉尘所吸附着，第二天的毛孔堵塞就更加严重了，如果不及时彻底洁面，就很容易产生粉刺、黑头、毛孔粗大油腻等皮肤问题，因此要用清洁力度较强的洗面奶彻底洁面才行。如果前一晚一晚没睡，那么，清洁面部肌肤之后，要赶紧把觉补回来，在睡眠的过程当中，皮肤会不断修整和舒缓。
3、随时给皮肤做按摩
美眉们即便是晚上不能正常休息，皮肤得不到正常的修护，那么，也可以随时给皮肤做个按摩，用双手手指的指腹轻柔按摩皮肤，也可从下往上做面部提拉活动，力度不要太大，避免给皮肤造成细纹。这样给皮肤做按摩，可以有效帮助皮肤排毒，当然，最好要配合上护肤乳液或者是护肤面霜再来按摩，效果会好得多!值得一提的是，按摩之后，最好喝上一大杯水，这样可以帮助身体和肌肤排出更多的污垢和毒素。
4、熬夜之后要立刻敷上面膜
美眉们在熬夜之后，除了彻底清洁皮肤之外，还应立即敷上面膜，最好是具有控油和紧致舒缓皮肤功效的面膜，再加上适当地按摩，可以让皮肤滋润嫩滑很多。
熬夜之后的皮肤护理，正确的步骤应该是先进行充分按摩、再进行彻底干净地洁面、然后再敷上滋润保湿的面膜，为肌肤补充水分，最后再涂抹上爽肤水，再美美地睡上一觉，整个护理过程要做得干净彻底，才能够将皮肤熬夜所带来的伤害降到最低。小编建议美眉们，能不熬夜尽量别熬夜，毕竟皮肤非常脆弱，熬一次夜对于皮肤的伤害都是巨大的。
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