晚餐补维C
晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品，少饮酒。
及时给皮肤补足水分
皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。
晚睡不"晚洗"
一般而言，皮肤在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
消除黑眼圈、眼袋
喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3--5分钟即可。
${FDpageBreak}
小编后记:熬夜自我保健美肤措施
一、加强营养
选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二、加强锻炼身体
根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三、调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 四、消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜对皮肤的危害有哪些?夜猫子皮肤怎么保养?
对于现在这个浮躁的社会、浮躁的人群。熬夜似乎成为了共同的节操，都喜欢做夜猫子了。随而给我们带来的隐患就是皮肤粗糙没光泽。对于这种熬夜已成习惯、已成定型的亲们该任何保养皮肤呢?
熬夜对皮肤的危害有哪些呢?
1、熬夜导致皮肤暗黄
睡眠时间不足经常性的熬夜通宵，很容易导致皮肤暗黄，尤其是眼周肌肤，体内毒素无法正常代谢，导致黑色素的生成，使肤色不匀，形成黑眼圈等状况出现。
2、熬夜导致皮肤粗糙
身体和皮肤通过休息睡眠时间，加速新陈代谢功能，是皮肤细胞新生更快，促使皮肤的胶原蛋白成分合成，帮助皮肤维持健康状态，但如果日常作息时间不规律很容易导致皮肤粗糙，缺乏营养，出现皮肤早衰的现象发生。
3、熬夜导致皮肤干燥缺水
经常性的熬夜通宵，皮肤不能得到正常的休息时间，使皮肤的自我修复能力下降，皮脂的锁水保湿能力也就会减弱，使皮肤水分加速流失，从而出现干燥缺水的状况出现，长期下来脸部细纹、干纹等皱纹也就出现了。
4、熬夜导致黑眼圈的出现
睡眠时间不足很容易出现黑眼圈、眼袋等眼周问题肌肤了。因为熬夜眼睛得不到休息时间，导致眼周血管紧张收缩，血流不通引起水肿渧留黯黑的阴影所致。
5、熬夜引发青春痘、痤疮出现
熬夜会引起人体内分泌失调，体内循环和新陈代谢不能正常运行，导致皮肤油脂分泌旺盛且缺水，水油失衡导致痘痘的滋生。
经常熬夜皮肤怎么保养
1、晚睡，不晚洗
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
2、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
3、养容茶多喝
如果熬夜是必须的话，那么养容茶多准备放在自己桌子旁边，工作一会就喝几口。自己要勤快一点，不要怕麻烦觉得烧水很麻烦、倒茶很麻烦。为自己的皮肤好，这点小事情是很值得做的哦。
4、对付晚睡的排毒晚霜
即使你没能在最佳肝脏排毒时间23:00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。
5、做一个面膜
如果熬夜能坚持的话，我们每天熬夜后做一个面膜再睡觉应该也能坚持吧!这样做的好处对皮肤的保养是非常好的。晚上睡觉以后对皮肤又是一个新的苏醒。而且一定要把握好时间才会显示最佳效果。
6、涂晚霜的手法诀窍
涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下 )分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。
7、刮眉法解决N种眼周问题
如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。
8、花盘放一个
在自己熬夜的地方放一个有花有草的花盘，这样也会对皮肤有保养作用。道理很简单，提神自然不用多说，而且花的新陈代谢正好能促进皮肤的新陈代谢。
熬夜的人该怎么保养皮肤?这几招拯救你熬夜肌肤
很多妹子或多或少会因为工作或者其他事情熬夜，熬夜会导致妹子们皮肤暗沉、发黄、长痘、黑眼圈、眼袋等情况的发生，那么熬夜的人应该怎么保养呢?下面一起来看看吧。
做深层保湿护理
经常熬夜容易导致皮肤的水分加速流失，从而使其更加干燥，因此在熬夜后应该立即给脸部肌肤涂上保湿效果好的水乳，避免脸部水分流失，同时锁住肌肤水分。又或者直接将化妆棉沾满化妆水敷在脸上，使皮肤不再干燥。
敷排毒晚霜
一般人体排毒的时间是从23点开始的，但是熬夜一般都会超过这个时间，不用担心，你可以在23点前使用排毒晚霜，同时配合简单的30秒按摩来促进脸部的血液循环，帮助排出肌肤的毒素，将熬夜带给肌肤的伤害减至最低。
眼部保养
熬夜能导致的最明显的问题，就是在眼部啦，一方面会加重黑眼圈、眼袋的问题，另一方面眼睛会变得黯淡无光，整个人看起来都无精打采的。熬夜之前最好能做一次眼膜，让眼周肌肤喝饱水，这可是减轻黑眼圈的基础。
做好清洁工作
熬夜对肌肤伤害最大的问题来源于没有清洁肌肤。如果是熬夜加班，一定要早一点做好肌肤清洁和基础护理工作。不要带着妆睡觉，那些化妆品残留物就会渗透到肌肤里，让肌肤变得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先进行面部清洁，特别是化浓妆时，更不应该带妆睡觉!再次清洁如果是对着电脑工作或玩到好晚，睡前再清洁一次肌肤最好，因为显示屏表面有很强的静电场，会吸附大量灰尘，面部也会跟着变脏。
睡前补水面膜
肌肤缺水问题最直接的补救方法就是——敷补水面膜。可以敷睡眠面膜，直接在面部涂抹好厚厚的一层补水睡眠面膜，第二天肌肤仍然能神采奕奕。
熬夜后早上用洁面乳
一般经过熬夜的皮肤并没有你想象中的干净，毕竟皮肤经过一夜的新陈代谢，千万不能因为偷懒而不使用洁面乳，值得注意到是不洁面直接化妆就会容易产生各种肌肤问题，所以一定要用洁面乳清洁。
高度保湿
晚上的11点~3点开始，是皮肤新陈代谢的最佳时间，而熬夜的妹子由于身体继续处于"工作状态"，因此内分泌会失衡，皮肤水分的流失，最终导致皮肤干燥。在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。
不可吃热量过高的食物
熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况，很多人会泡方便面充饥。殊不知，方便面属于高热量的食物，高热量的食物不但容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而让人的脸上长痘痘、上火等情况的发生。在半夜饿的时候，可以准备苹果这类型的水果充饥，多喝凉白开。
本文Hash：6972e86b8e6ccf06af5e845b7693952aecbfab77
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季油性皮肤怎么保养,这几招帮你有效护理肌肤
冬季油性皮肤如何保养？出油会让我们更加烦恼。出油是因为皮肤严重缺水。让我们来看看冬季如何保养油性皮肤。做好皮肤清洁工作油性皮肤因大量油而不完全清洁，油腻堆积，毛孔堵塞，容易发生青春痘和青春痘，所以做好清洁工作很重要，t字部分要特别清洁。交替涂抹口罩建议深层清洁口罩与水分口罩交替使用。例如，手撕式或矿物泥口罩具有去污和控油作用，但夏天不能只控油，第二天涂纯水分口罩补充水分强化皮肤补充油性皮肤的朋
-
男士油性皮肤保养怎么做
油性皮肤是比较容易长粉刺和痘痘的，而且满面油光，看起来却不是那么的神清气爽，心情也会变得烦躁起来，油性皮肤要想保养起来还是不容易的，其实油性皮肤也是属于缺水的状态的，所以补水也是需要做的事情，但是男性油性皮肤保养要怎么办呢？下面就一起来看看吧。每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容。虽然护肤品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是选用护肤品能够减少油脂的分泌，收缩毛孔，从而减少粉刺
-
男性皮肤不好怎么保养？改善皮肤需做好4点
现在很多男性不太重视自己的皮肤。这是因为自己没有注意，皮肤越来越差，青春痘、发黑、过敏等容易发生，影响美观。说到美容护肤，一般都是女性的专利，其实男性也应该对皮肤进行皮肤的保养，做皮肤的保养可以减少皮肤类疾病的发生，减少老化，使皮肤更加健康。男性如何改善皮肤？1、保持充足的睡眠，睡眠是保证健康和皮肤的重要条件，熬夜和失眠的人容易老化。特别是从晚上12点到第二天凌晨3点，这期间皮肤细胞代谢加快，
-
经常晚上熬夜怎么保养皮肤呢
随着社会的发展，很多朋友由于各种原因导致经常熬夜，经常熬夜对于我们肌肤的损伤不言而喻，会使得我们的肌肤出现暗沉的现象，经常熬夜还会使肌肤粗糙并且出现松弛的现象，而且经常熬夜会使肌肤出现斑斑点点的现象，那么面对这种情况，我们晚上熬夜怎么保养呢，下面我们就来了解一下吧。熬夜皮肤保养一：冷热交替洗脸MM们一定要记住不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液
-
熬夜族怎样才能拥有好肌肤?熬夜肌肤一定做好保湿工作
你是不是因为工作的原因常常深夜加班?你是不是因为朋友很多常常流连于夜店?晚上10点到凌晨2点是皮肤修复的最好时机，如果此时熬夜会让皮肤无法完成自我修复，久而久之导致内分泌混乱，皮肤越来越差。如果你是熬夜一族，现在可以尝试照照镜子，看看自己的皮肤是否开始老化。所以，熬夜族该如何才能拥有好肌肤呢?1、就算是晚点睡觉，脸还是要早点清洁。中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清
-
敏感性皮肤还有雀斑怎么保养
敏感性皮肤还有雀斑怎么保养徐******��回复：患了雀斑要多吃含维C的果蔬,注意滋润皮肤,夏季避光日晒.也可外抹中药玉容散，吃三白汤来治疗.雀斑是指发于颜面等处散在黑褐色斑点，俗称雀子斑。目前只能用冷冻法和Q开关激光去雀斑两种方法.平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起。
-
熬夜怎么让皮肤美白?拯救熬夜肌有效按摩事半功倍
有效按摩，为疲惫肌肤排毒夜晚的保养可以让疲倦的眼周肌肤获得充足的水分和营养，并配以有效的按摩，帮助肌肤快速恢复代谢功能，给肌肤排毒，让肌肤绽放无限活力。1.横向按摩舒缓疲惫下眼睑选择一款眼部焕活精华产品，手掌向内呈窝状，并用双手指腹在下眼尾到眼角的下方肌肤部位横向反复按摩，直到精华液完全被肌肤吸收为止。2.逆向按压促进营养吸收然后用一只手指从眼部下方肌肤沿眼尾向内眼
-
油性皮肤怎么补水？油性皮肤怎么保养？
皮肤补水是一种能让皮肤不那么干燥的一种方式，针对油性皮肤补水是一个难题，那么夏季油性皮肤怎么补水比较好呢？该怎么去保养？油性皮肤怎么补水？1、补水面膜补水面膜可是一年四季都必备的，特别是那种真空单片包装的快速面膜，既方便效果又好。而且这种面膜通常是以保湿精华液浸泡的面膜片，非常适合油性皮肤这类严重缺水的肌肤。2、保湿精华晚上临睡前，在脸部涂抹上保湿精华，可以有效滋润干燥的细胞。如果想要
-
熬夜一族怎么保养皮肤？第三点太关键了！
目前有很多男性从事的工作都需要熬夜值班，短时间内还好，如果长期熬夜，不但会给身体器官带来危害，同时也容易伤害到健康的肌肤，出现干燥、长痘等肌肤问题。那么，熬夜的男性如何保养肌肤呢？做好洁面工作在熬夜期间，如果是要上班有条件的话要尽量清洁皮肤，做好护肤工作，不能晚上不洗脸，不洗脸会导致皮肤的灰尘沉淀，使皮肤变差。如果觉得麻烦的话，建议带一支洁面乳和乳液，做好洁面和保湿工作。这是比较简化的步骤了
-
女性经常熬夜如何保养皮肤？这3个护肤方法可补救！
虽然大多数人都知道熬夜对身体健康以及皮肤都有很大的影响，但是还是有许多人会因为各种原因而经常熬夜，比如加班，此时找到正确的方法保养皮肤，对于爱美女性来说是一件至关重要的事情。经常熬夜的女性如何保养皮肤呢?1、密集保湿经常熬夜的女性，在熬夜加班之前要做好皮肤清洁工作，只有这样才能够更好的保护皮肤，之后要对皮肤进行密集的保湿。因为熬夜会使皮肤出现缺水干燥的情况，尤其是冬季，室内的空气比较干燥，皮肤
-
如何有效保养皮肤,怎么自做面膜效果最好
MM们知道美白的有力武器是面膜，但在变白的同时也很痛苦。这要多少钱？请不要着急。自制玫瑰面膜处方:当归、绿豆、淮山、杏仁粉、白及、白芷各适量，玫瑰精油2滴，玫瑰花水适量。做法:混合6种粉末50克，放入瓶子，从瓶子里取出药粉，放入碗中。加入玫瑰花水适量，调成糊状，加入玫瑰精油混合均匀2滴。用小刷子把面膜均匀涂抹在脸上，等到20到30分钟洗干净，适合各种肤质，四季都适合使用，每周可以用两次。功效：
-
女性熬夜后还想拥有好肌肤该怎么做?改善熬夜肌的方法推荐
女性靠睡，熬夜对于女性来说就是一款慢性毒药。可是躺在床上玩手机，一玩又到了凌晨一两点!熬夜是非常伤害皮肤的，那么，想要熬夜还想拥有好皮肤，我们该怎么做呢?现在女孩子因为加班或者煲剧经常熬夜，有的已经养成习惯，就算没什么事也是超过12点才能入睡，于是出油冒痘、皮肤暗沉、黑眼圈等各种肌肤问题都找上门，长期下去还会长斑、皮肤变换等等问题出现。知道熬夜不好，但是有时候不得已或者不小心熬夜了，要怎么做才
-
男性的皮肤怎么保养？,秋季男性皮肤保养必知
在这个看脸的时代，男性也需要在干燥的秋天保养皮肤，决不能太邋遢。一个人的形象也会影响工作的成败。那么，男性有什么保养皮肤的方法呢？下面一起来看看吧。清洁面部皮肤不要在早上直接得用净水洗脸，由于在晚上经过了一晚上的新陈代谢，脸部实在是很不干净的，只是用净水往洗脸怎么能彻底的清楚呢？可是秋天怎样保养皮肤呢？这时候对于洗面奶的选择是不容忽视的，可以有效的祛除脸上的污渍。去角质大多数男性皮肤脂肪分泌多
-
熬夜最佳保养秘方是什么?这样护肤从里到外的滋润
1、晚餐补维C晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。2、抗疲劳的功效饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、
-
熬夜后如何保养皮肤?八个方法让熬夜不伤皮肤
很多人都爱熬夜，很晚才睡觉，然后第二天起来的时候，肌肤就会出现各种各样的问题，那么下面我们就一起来看看熬夜后的肌肤应该如何去护理?清淡的晚餐晚餐避免吃油腻的食物，多吃蔬菜，社区充足的蛋白质、无机盐和维生素。可以多摄取深色蔬菜。这类食物含有叶酸盐，可以修补因熬夜而损坏的细胞。补充维他命B群可以的话补充维他命B群，缓解疲劳，增强免疫力。做好高度保湿护理晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所
