肝是人体最重要的器官之一，具有促进人体新陈代谢的重要作用，肝脏健康与生命安全有关。为了健康，我们当然要好好保养肝脏。但是，日常生活中有很多坏习惯会伤害肝脏，接下来一起调查一下吧
这五个习惯比喝酒伤害肝脏
肝脏是代谢解毒的器官，喝酒伤害肝脏是毫无疑问的，但养肝护肝并不像戒酒那么简单，以下五个坏习惯比喝酒伤害肝脏更多
吃得太甜了
很多人都是甜食爱好者，但吃得太甜对养肝没有好处。高糖食物不仅容易变成脂肪储存在肝脏，还容易诱发脂肪肝，胃肠酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠膨胀。
喜欢吃辣的刺激食物
从养生的角度来看，辣的刺激食物最好不要吃，养肝护肝，辣的刺激食物刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，增加肝脏负担。
经常吃加工食品
如泡面、罐头食品、香肠等，这些食品含有很多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质，经常吃会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担，严重的会使肝脏患者出现不适症状。
摄取过多的亚硝酸盐
研究表明，亚硝酸盐可以在胃内合成亚硝胺，成为强烈的化学致癌物，诱发肝癌，因此应该少吃含有亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
熬夜
深圳市中医院男科主任医生陈德宁教授在此之前的采访中指出，如果超过12点不睡觉的话，肝脏的苏娜hi是毫无疑问的。每天子夜0点~3点是深睡眠的黄金时间，这个时间养肝血最好。丑陋的时候，也就是说凌晨1~3点，人的肝经血气最旺盛。人的思维和行动需要肝血的支持，旧血细胞需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑陋时完成。丑时不睡觉，肝脏还在输出能量，支持人的思维和行动，就不能完成自己的新陈代谢，容易伤害肝脏。
为了养护肝脏的4种饮食疗法
养护肝脏，首先要改正以上的坏习惯，同时日常多吃以下4种肝脏疗法:
猪腰炖杜仲
每次杜仲25克，猪腰1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔2~3天吃1次，有补肝肾、强筋骨的效果，适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力者服用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼去腮和内脏，加水适量煮，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，吃鱼汤，每月或隔日煮一次。具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等效果，适用于劳力过度熬夜后肌内疼痛、颈肌膨胀疼痛者服用。
佛手玫瑰茶
玫瑰不仅有排毒作用，还能养肝解郁。佛手有理气疏肝的作用，可以帮助玫瑰发挥效果。备好15g佛手，用水洗干净后，将其水煮三十分钟左右，之后将渣滓去除留下汤汁，再用汤汁泡玫瑰花，几分钟后即可饮用。
醋泡黑豆
黑豆富含铁，能补虚养血，血足可以养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害。炒黑豆冷却，放入醋中浸泡2小时左右吃，可以降低脂肪，养肝养肾。
清明后更应养肝,这几个伤肝习惯要避免
春季是养肝的好时节，但是，我们日常中一些坏习惯却会伤肝，下面我们就来了解下：
4个习惯最伤肝
不吃早餐。吃早餐可以减少胃病患病率，还可以降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的患病率，从而起到保护肝脏的作用。
睡眠不足。现在依然有许多人习惯在熬夜，但长期如此，对肝脏的损害是非常大的。我们睡眠过程中会自动进入自我修复模式，熬夜会影响这项功能，从而导致人体抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持续熬夜还会加重病情。
早上起床后不及时排尿。我们都知道，体内排毒主要有三种方式，即排尿、排汗、排便。早上及时排尿，可以排出累积一整夜的毒素，防止毒素滞留体内，损害肝脏。
暴饮暴食。吃太多、暴饮暴食不仅会肠胃负担，还会增加体内自由基。而对付自由基、排除毒素、净化血液，主要就是靠肝脏。人体内的自由基越多，肝脏就“越忙”，损耗也就越大。
推荐几款食谱
1、枣花生汤
材料：红枣50克，花生80克，冰糖50克。
做法：将红枣、花生洗净，加水煮汤，大火煮沸后改用小火慢煲，煮到花生熟烂，加入冰糖调味即可食用。
功效：具有补脾和胃、养血止血的功效。
2、杞枣鸡蛋汤
材料：选用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2只。
做法：将枸杞洗净，红枣洗净去核，加水煮沸，放入鸡蛋，煮熟调味即可。
功效：补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。
3、参黄豆汤
材料：选取丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
做法：将丹参、黄豆加水适量煲汤，豆子煮烂熟透之后拣出丹参，调味即可食用。
功效：可以补虚养肝，活血祛淤。
这五样食物泡水喝最养肝护肝
1、甘草。甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏，通过改变细胞膜的通透性阻止病毒入侵肝细胞，以抵抗病毒。除此之外，它还可以聚集在肝细胞内抑制乙肝病毒，所以，在乙肝的治疗过程中，甘草有着确定疗效。但是要注意，长期服用甘草很可能会导致血压升高、浮肿等，因此，高血压或肾脏功能受损的患者应当慎用甘草护肝。如果您是平素爱上火的体质，一到秋天就出现口舌生疮、咽喉肿痛问题，可以选生甘草2-3片，菊花5-6朵，用开水冲泡代茶饮，即成一杯温润去火的甘草菊花茶。
2、红枣。每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
3、菊花。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。由于菊花性味清凉，又能平肝祛风，所以也是治疗头目风热的常用药。常用于外感风热而发生的头疼目痛，肝阳上升引起的头晕、目眩等症。每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。
4、枸杞。枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。
5、黄芪。黄芪中富含多种微量元素，黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还有增强机体免疫力、降血压、保肝消炎的作用。黄芪适合身体虚胖的人，其是腹部肌肉松软的人。对于那些身体瘦小、结实的人不宜多吃。因为黄芪微温，对于阴虚皇者有助热的作用，不仅不能治愈还能引起伤阴动血，使病情加重。
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