导读： 乳腺增生 产后 经期
妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致
乳腺增生
，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后
乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，
经期
后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。
而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
长期挤乳沟,当心挤出乳腺增生
妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
长期不良情绪会导致乳腺增生？预防乳腺增生应该怎么做？
乳腺增生是一种很常见的乳房疾病，引起乳腺增生的原因是比较多的，要想预防此病，首先就应该了解关于乳腺中心的病因。有的人认为长期不良的负面情绪会导致乳腺增生，这到底是不是真的？下面我们就来了解一下。
长期不良的负面情绪真的会导致乳腺增生吗？
长期不良的负面情绪是会引起乳腺增生的，因为长期心情不好会导致身体内分泌失调，那么就会进一步导致体内雌激素分泌发生紊乱，会影响到乳房的健康，会导致乳腺增生的发生。 如果女性朋友长期情绪不稳定，在平时经常容易发火，就会伤害到肝肾，会引起两肋部位出现胀痛。而乳房的健康与肝肾有密不可分的联系，当女性经常处于高紧张和容易动怒和抑郁等不良负面情绪的时候，那么就会影响到卵巢的排卵功能，进一步就会导致孕酮分泌过少，雌激素分泌会过多，最后就会诱发乳腺增生。
那么女性应该怎样预防乳腺增生呢？
预防措施一、改变不健康的饮食习惯
很多女性朋友都喜欢重口味的食物，在平时喜欢吃烧烤和辛辣刺激性的食物以及高脂肪之类的食物，这些不良饮食习惯都会增加乳腺增生的几率，所以应该改变这些不良生活饮食习惯，要多吃五谷杂粮，多吃豆类食物和蔬菜水果，特别是在月经期间应该保持饮食清淡，要多喝粥还可以多喝汤。
预防措施二、避免滥用药物
要想预防乳腺增生，保持乳房健康，那么在平时要避免那种药物不要经常使用一些避孕药，或者是经常服用减肥药以及保健品和美容用品，也不能够吃用雌激素喂养的家禽和牛羊肉。
预防措施三、注重乳房保养
女性朋友在平时要注重乳房的保养，要细心观察乳房的变化，而且可以在洗澡的时候或者睡前对乳房进行轻轻按摩措施，这样能够促进血液循环，在洗澡的时候可以将沐浴露涂在乳房上，然后对乳房表面进行旋转画圈的按摩措施，一定要注意力度，不能够太重，以免伤到乳房。
通过上面的介绍，相信女性朋友已经了解，在平时不良的负面情绪是会导致乳腺增生发生的，不仅会影响到乳房的健康，而且还会导致内分泌失调而影响整体的身体素质健康，所以女性朋友在平时要学会放松自己，要找到一些健康的方法来释放自己的压力。
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