导读： 1、绿茶 2、汽水 3、牛奶 4、酒类 5、含咖啡因的饮料 6、冷饮
1、绿茶
女性生理期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白以及血色素，因此女性在经期会流失到很多铁元素，所以需要及时补铁。茶中的鞣酸会在肠道中与铁离子结合，并产生沉淀，会妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收，容易出现焦虑、易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况，并且还会消耗掉体内的维他命b以及影响碳水化合物的新陈代谢。
妇科专家介绍，茶叶中所含的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，它会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅。
经期人体合成血红蛋白的重要元素铁也会流失，所以我们会建议女性多食用一些富含铁的食物。而茶叶中的鞣酸，会与铁结合成不溶性的盐类，影响身体对铁分子的吸收。而且鞣酸具有收敛的作用，可使肠蠕动减慢，导致大便滞留在肠道，这样常常会加重经期女性容易出现的便秘症状。
所以中医建议各位女性，为了你的健康，经期内请勿饮用绿茶。对于一些已经养成长期喝茶习惯的女性来说，月经期突然停止喝茶，可能会有一些不适应，可以尝试用茶水含漱的方式，既克服了茶瘾，还可保持口腔卫生。
2、汽水
有很多女性都很喜欢喝甜味汽水，即使在生理期间也忍不住要喝一瓶，但是在经期喝汽水容易出现精神不振、疲乏无力的情况，这是因为缺铁的原因。在汽水中含有大量的磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，会使铁不易吸收，所以会因为汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，使胃酸的杀菌功能和消化能力降低，从而还会影响食欲。
3、牛奶
虽说牛奶是非常好的食物，但是乳酪类的食物会造成痛经，像牛奶、奶油、酵母乳以及起司等食物都会破坏人体镁的吸收。
4、酒类
酒精类饮料会破坏体内的维他命b和矿物质，如果饮酒过多还会影响碳水化合物的新陈代谢作用，以及容易产生出过多动情激素，从而使血管扩张，导致月经提前或经血量多的情况。
5、含咖啡因的饮料
经期饮用含咖啡因的饮料会出现乳房胀痛，情绪焦虑、易怒的情况，并且还破坏碳水化合物的新陈代谢，以及人体内的维他命b。
6、冷饮
在生理期间不要饮用寒冷的饮料，并且生冷的食物也不会食用。女性在生理期间切记不要饮用这些饮料，为了身体的健康，就先忍一下吧。
女性经期禁用5种饮料缓解痛经有5种妙计
生理痛会引起女性头痛、烦躁、无力甚至休克，严重影响正常生活和工作，很多女性经期生理痛的巨大痛苦，生理痛会使患者头痛、无力甚至休克，为了减轻生理痛，女性经期必须禁止以下饮料。
1、含咖啡因的饮料
生理日过量饮用含咖啡因的饮料，乳房膨胀疼痛，引起不安、愤怒、情绪不稳定，加重生理痛的症状，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、酒
酒消耗身体维生素b和矿物质，饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素，刺激血管扩张，月经提前和经量过多。
3、冷饮
比较冷的饮料在生理日被禁止，不会引起血气淤滞、月经量少、生理痛等不适。
4、牛奶
奶酪类是生理痛的祸源，如牛奶、司机、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重生理痛等腹部不适症状。
5、绿茶
生理日血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白，女性生理日后会失去大量铁质，必须补充更多的铁。茶中含有的单宁酸，会影响肠粘膜对铁离子的吸收，引起贫血的女性感情不稳定，急躁，疼痛恶化。
缓解生理痛的小把戏可以试试
1、经常运动
适当运动可以有效缓解女性生理痛的症状，特别是在月经来潮前夕，可以走路或做其他适度的运动，有助于缓解肌肉活血，增强体质，减轻生理日的各种痛苦。
2、减少脂肪摄取
脂肪提高雌激素含量，加重痛经症状，动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、植物油如花生油。因此，经期妇女应尽量少吃脂肪食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物，使不必要的雌激素排出体外。
3、服用止痛药
如果女性生理痛症状重，可以暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸和热息痛，缓解生理痛。经痛开始时用牛奶服用1粒药片，既不伤胃，又防止经痛。
4、中药浸泡脚
浸泡脚是快速解决痛经的常见方法，专业中医开具温经散寒、活血通络效果的中药，按照医生的指示用热水浸泡脚，一般每次浸泡20分钟，汗。
5、练习瑜伽
瑜伽课调整身心生理痛的有效方法，弯膝跪下，坐在脚后跟上。额头贴在身体两侧伸直。尽量长时间保持这个姿势，直到心情不好。
生理日健康体操有效缓解痛经
1、膝胸卧位体操
患者跪在床上，腰弯，前臂弯曲贴在床上，胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动，这种头低臀高体位不仅有助于经血流出，还有效矫正子宫后倾的情况膝胸卧位操早晚各做一次，可有效缓解痛经症状。
2、敲腰骶骨操作
患者站在肩膀宽度上，用双手握拳轻轻打腰骶部，每天早晚各打50次，刺激腰骶部神经，缓解痛经症状。
3、叉腰摆腿操作
患者双手叉腰，将重心放在左腿上，右腿前后20次，左右20次，每天双脚交替进行一次，有效辅助治疗痛经症。
4、伸臂抬脚操
患者站立，双脚与肩膀宽度分开，双臂伸直侧向头顶，同时深呼吸，抬起脚后跟，双臂自身前慢慢下落，同时呼出气体，脚后跟下落。每天做6~7次可以缓解痛经症状。
。经期的注意事项有哪些？女人经期六种饮料不宜喝
很多女性都知道，经期需要忌食，尤其生冷寒凉食物不能碰，不然吃错了食物易痛经。那么，对于饮料而言，有哪些饮料，是经期女性不宜喝的呢?
1、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、酒
酒会消耗身体维他命b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6、冷饮
寒性月经病者忌饮。
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。
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