导读： 养护乳房小帖士 1、每天保持好情绪 2、多做胸部按摩 3、饮食要合理 4、借酒消愁不可取 5、乳腺增生，不可小视
据世界卫生组织估计全球每年约有120万妇女被确诊患乳腺癌。在中国，上海、北京、广州等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。由雅诗兰黛集团的资深副总裁伊芙琳兰黛于1992年在美国发起的“粉红丝带乳腺癌防治运动”，已有16年历史，它也陪伴着中国女性也有5年的光阴。在这些日子里，中国女性对乳房保健、对抗乳腺癌走已经有了很大的改进。
养护乳房小帖士
据世界卫生组织估计全球每年约有120万妇女被确诊患乳腺癌。在中国，上海、北京、广州等城市，乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力以及人为等原因都是造成比率上升的原因
1、每天保持好情绪
有许多女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，那是因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。所以想要乳房健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。
2、多做胸部按摩
按摩对于胸部的好处多多，经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老。胸部按摩要先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤，然后再双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
3、饮食要合理
有的MM们为了减肥，就采用吃素食，而不吃肉食，这样的结果也会导致乳房发育不正常。因为乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。所以说保养乳房忌饮食过度素食。
4、借酒消愁不可取
俗话说的好：“小酒宜情，醉酒伤身。”专家说，长期饮酒的人乳腺癌发病率高，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的风险，所以饮酒千万别贪杯。
5、乳腺增生，不可小视
乳腺增生是一种慢病，虽然不是每一例乳腺增生都会恶变，但其中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。因此专家建议尽早调理改善，不可拖延大意。
颈椎病自我保养五注意事项患者饮食有四大禁忌
现在人们的生活中很多人的生活水平明显提高，但各种疾病一直围绕着我们，颈椎病是其中一种常见的疾病，颈椎病的维护是什么？
1、积极锻炼。
颈椎的锻炼要谨慎，避免无目的的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法很简单，但要达到预防疾病的目的，必须保持一定。
2、姿势正确。
颈椎病的主要诱因是工作学习姿势不正确，良好的姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性疲劳，继发一系列症状。
3、避免损伤。
颈部损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头向前冲，会导致市颈扭伤，所以要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。
4、枕头适当。
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低硬度直接影响颈椎，最好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平坦。枕头不合适的话，枕头会掉下来，重复枕头是颈椎病的前兆，必须立即诊治。
5、颈部保温。
颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈板滞痛。秋冬季节，最好穿高领衣服。天气有点热，晚上睡觉时要注意防止脖子和肩膀感冒。在炎热的季节，空调温度不应该太低。
颈椎病的饮食如何注意
现在人们生活中很多人的生活水平明显提高，但各种疾病一直围绕在我们身边，颈椎病是其中一种常见的疾病，颈椎病的饮食是什么？我想你一定想知道，看看编辑是怎么介绍的。
1、戒烟、酒。
2、避免油腻的味道。
3、避免辛辣刺激性食物。
4、不要经常吃冷过热的食物。
女性养护乳房有哪些注意事项,女性养护乳房要注意13个细节
乳房是女性美的一个标志，当然乳房的健康也是非常重要的，许多女性朋友都会经常性的遇到乳房的一些突发状况，例如乳房疼痛、乳房肿块、乳腺疾病等等。那么要怎么呵护乳房呢？
健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人工乳胶漆，其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，抑制催乳素的发生。经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的女性会发现，慢跑运动员穿着坚固的胸罩是保健的原因。
避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体，减少乳房肿胀，但这种立即缓解需要成本。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
热敷
热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房膨胀。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。
防止肥胖
对于肥胖过度的女性，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适，尚未得到证实。然而，根据医学调查，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在放弃咖啡因后明显改善了症状。因此，必须全面停止咖啡。也就是说，必须完全放弃蒸汽、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛药等。
不要滥用药物
有人乱吃消炎药和抗生素类药物来停止乳房膨胀是错误的和危险的。乳房膨胀痛不能使用局部类固醇消炎剂。
愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺不受雌激素单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也在妊娠激素的作用下逐渐恢复。
定期检查，适当运动
每月对乳房进行一次自检，定期到专业机构进行乳腺检查，每次洗澡进行适当的乳房按摩，每天进行5分钟的扩胸运动。
和谐性生活
和谐性生活可调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高对乳腺的保护力和修复力，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。
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