导读： 办法一：从饮食入手 你是否属于容易罹患乳腺癌的人群： 方法二、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心 方法三：乳房自查 A、洗澡时检查 B、镜前检查 C、平躺检查
现如今患有乳腺癌的女性已经颇多，患有乳腺癌的机率很高。所以女性请爱自己多一点，男士请爱自己的妻子多一点。现如今如何预防任何疾病就必须按时去做体检，要做到小病不拖大病及时治疗的原则。
10年前，每9名女性之中就有1名被诊断患乳腺癌，现在，这个数字是1/7。尽管乳腺癌的治疗技术和药物水平使得乳腺癌致死率大为降低，但是患者的数量却在不断攀升，乳腺癌的早期预防也成为女性关注的焦点。美国半岛地区医疗中心乳腺诊断中心主任帕克雷西亚·瑞利教授研究乳腺癌诱因已有多年，他对女性的饮食、生活习惯等方面提出了不少建议。
办法一：从饮食入手
随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。
根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。
研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。
多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。
另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。
坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。
你是否属于容易罹患乳腺癌的人群：
◆有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；
◆月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人；
◆患有某些乳腺良性疾病的人；
◆经常接受放射线胸透或拍胸片的人；
◆从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人；
◆乳腺密度高，质地较坚实的女性；
◆腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。
方法二、定期体检乳腺癌检查从20岁开始不要掉以轻心
乳腺X光检查对女性来说十分重要。在你能感觉到肿块之前，X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升，但是因此死亡的患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。
医生建议：40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。
方法三：乳房自查
除了去医院，自己检查也是行之有效的办法。
A、洗澡时检查
沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑 ，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。
B、镜前检查
站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿……等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次！
C、平躺检查
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时钟方向检查至原点（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。
自我检查的最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。（相关阅读：乳房异样提示哪些疾病？）因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始检查。即使你没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。据统计，80%的乳腺癌患者都没有乳腺癌家族史。
最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。早发现早治疗，无论什么疾病都要坦诚的跟家人说，让家人了解你的所有。家人是你的精神支柱，是你的避风港。
女性朋友请注意乳腺癌不可小觑，希望大家按时去医院检查。并关注一些预防乳腺癌的刊物和文章，望您每分每秒都保护好自己的身体这样家人才不会为你担心或伤心。
预防乳腺癌定期检查乳腺,预防乳腺癌有七个妙招
乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。乳腺癌发病的年龄分布在东西方国家有所不同，在高发区如北欧、北美等国家，乳腺癌从20岁左右开始出现，在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头，大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍，绝经期后上升相对缓慢，75-85岁达到最高。而在亚洲等低发地区，乳腺癌的发病率在绝经后会略下降，一般乳腺癌的发病高峰在45-55岁之间，亚洲人移居西方国家后仍保持这种年龄分布特征。
定期检查乳腺很重要
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，在我国占全身各种恶性肿瘤的7%-10%，仅次于子宫颈癌，近年来呈逐年上升的趋势，部分大城市报告乳腺癌已占女性恶性肿瘤之首位。
但乳腺癌是实体瘤中治疗效果最好的一种，一般来讲，越早发现越早治疗，效果越好。而通过超声检查等多种方法综合检测并结合临床体检，乳腺癌是可得到早期确诊的。
目前，超声显像技术的日益完善，尤其是彩色多普勒超声技术的出现，使乳腺肿块的内部结构、大小、形态、边缘、内部血管走行等情况，都能清晰地显示出来。
高频超声已能对0.5-1.0cm大小的肿物明确显示，而对0.3-0.5cm的肿物也能良好显示，这些对乳腺癌的早期诊断有重大意义。
乳腺癌的几个治疗方法解读
乳癌治疗必须要早发现早治疗，早期治疗有90%的可以治愈。自我检查一定不能忽视，可以做到早发现，对治疗有很大的帮助。如果自己发现乳房有异常，一定要到正规的医院做一下检查。
乳癌的治疗方法和措施较多，包括手术、放疗、化疗、内分泌治疗等。目前大都采用以手术为主的综合治疗。
1、手术治疗
根治性切除乳腺癌的手术疗法已有百年历史，目前仍是乳癌治疗的主要手段，而且对早期尚无腋窝淋巴结转移的乳癌疗效最为满意。
2、放射治疗
通常用于手术后，以防止局部复发。对于晚期乳癌的放射治疗，可使瘤体缩小，有的甚至可使不宜手术的乳癌转移为可手术切除。对于孤立性的局部复发病灶，以及乳癌的骨骼转移灶均有一定的姑息性疗效。但对早期乳癌确无淋巴转移的病人，不必常规进行放射治疗，以免损害人体免疫功能。
3、内分泌治疗
凡不宜手术或放射治疗的原发晚期乳癌，雌激素受体测定阳性者，可单独或合并内分泌治疗。所用药物及手段因月经情况而异。
4、化学药物治疗
化学药物抗癌治疗是一种必要的全身性辅助治疗（环磷酰胺，洛莫司汀，苯丁酸氮芥）。治疗的方法也是因人而异，根据病情的不同，治疗的方法也就不尽相同。关键还是要在正规的医院做好详细的检查后在行治疗。
5、免疫治疗
上个世纪70年代美国提倡了一种概念，即以修饰人体的生物学反应的物质（Biologicalresponsemodifiers）来提高对肿瘤的抵抗力，这种方法被称为BRM疗法或免疫疗法。70年代以来云芝多糖、裂褶菌多糖、香菇多糖在日本，桑黄多糖在韩国先后被批准作为免疫抗肿瘤药物，由此奠定了菇类多糖类在BRM疗法中的地位，同时也极大地推动了菇类生物活性成分的研究和应用。现在备受美国替代医疗界所推崇的是舞茸提取物（舞茸D-fraction）产品。
预防乳腺癌有七招
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。
2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧 张因素，保持心态平和。
3、养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
4、积极治疗乳腺疾病。
5、不乱用外源性雌激素。
6、不长期过量饮酒。
7。在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。
乳腺癌应该怎样预防？六招有助于预防乳腺癌
乳腺癌已经成为现在很多女性预防的疾病，一旦发病就会给患者带来致命的危害。因此，在日常生活中，我们必须学会改善生活习惯，预防疾病。那么，如何预防乳腺癌呢？下面小编为大家介绍六招方法吧。
镜前检查
镜子双手垂在身体两侧，慢慢抬起双手，观察乳房的变化，包括肿胀部分、皮肤凹陷或乳头的收缩。其次，双手叉腰，观察两侧乳房是否对称。
早晚一杯牛奶
乳房的形状主要脂肪含量决定，良好的营养状况有利于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。研究表明，女性每天吃两种低脂肪乳制品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝两杯牛奶，既能保证基本的营养需求，又有利于乳房健康。
坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。马上在购物清单上加入喜欢的坚果，请记住不要加盐炒哦。
每周吃海带
海带和紫菜之所以有缓解乳腺增生的作用，是因为其中含有大量碘，可以促进卵巢过滤变黄，调整内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的饮食有关。
适量饮食糖类，补充热量
大量放射治疗患者，破坏体内糖代谢，糖原急剧下降，血液中乳酸增加，无法再利用胰岛素功能不足。补充葡萄糖的效果很好，还应该多吃蜂蜜、米、面、土豆等糖分丰富的食物来补充热量。
预防乳腺癌应远离烟酒
众所周知，吸烟有害健康，吸烟可引起多种癌变，也可引起乳腺癌。饮酒不仅仅会影响到肝功能，还会影响到脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌具有非常密切的关系，因此想要避免乳腺癌的发生，一定要远离烟酒。
本文Hash：7c931e3cbcdf7467ea7f97475c68e8ffba00a1b5
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。