女子怀孕后，新陈代谢旺盛，各系统功能加强，抗病能力增加，食欲也大增，这是有利于胎儿生长发育的正常生理反应。而分娩以后，部分人会由于下丘脑功能的轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，可引起生育性肥胖。
那么，产后如何适时锻炼瘦身？
顺产的妈妈在产后6—12小时内即可起床做轻微活动，产后第2日就可以在室内随意走动了，根据个人情况选择合适的健身操，按时锻炼。有会阴侧切或行剖宫产的妈妈，可适当推迟活动时间，等伤口不再疼痛时，再进行锻炼。应尽早开始适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复、排尿及排便。
产后如何进行运动？
1、自然分娩
如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后的身体恢复非常有帮助。
2、剖腹产或会阴侧切
剖腹产或会阴侧切的母亲可在拆线前翻身或下地行走，拆线后一周适量活动。
3、产后1周
产后1周，回家的新母亲可以做轻微的家务，继续饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多馀的能量。
4、产后1个月
产后1个月，身体恢复快，新母亲可以在床上做仰卧起坐、抬脚的活动，锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、臀部的脂肪。
产后减肥要注意什么？
不要减肥，产后42天内不要减肥。合理饮食是最重要的，女性产后，科学合理的饮食习惯是很重要的。饮食原则应平衡饮食，避免高脂肪、高卡路里的食物，保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，避免营养过剩。
产后如何恢复身材？产后要注意什么？
医生您好，我现在刚生产结束，我孕期体重增加了30斤，而且还出现了皮肤松弛有妊娠纹，请问产后如何恢复身材？产后要注意什么？产后如何恢复身材？产后要注意什么？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：目前刚生产完身体虚弱，而且孩子还需要母乳喂养，要减肥最好通过饮食和体能锻炼来解决，不建议用减肥药，或通过中药调理，产后身体亏虚，体内精气不能正化，是造成体胖的原因。建议您妊娠纹可以借助专门的药物去除，但是最好断奶后再食用，还有平时注意控制油腻高脂肪的食物，另外就是适当的运动，比如仰卧起坐跑步等有助于身材的恢复。
产后瑜伽让你曼妙如昔,产后瘦身需要注意什么
女人仅有生过孩子才算是极致的，可生过孩子的女人，人体却并有缺憾！产后的众多难题：产后妊娠纹斑、身型形变、面部松弛、哺乳期乳房松驰、产后抑郁等，使女人身心遭到一场前所未有浩劫，让产后母亲痛苦不堪。
产后瑜伽健身为新妈妈产生了福利，其姿势简单缓解，便于训练，颇具目的性，成效显著：
1、瘦身塑形：降低腰腹部臀和大腿根部的肉肉，紧致胸部，避免胸部下垂，修复轻柔体形。
2、生理学调节：健壮滋润男性生殖器官，调节修复子宫的位置，推动肠胃蠕动，减轻颈、椎间盘疲惫。
3、心理指导：协助新妈妈伸展身心，使之觉得安全性，内心释放压力，纵享承欢膝下。
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