导读： 概述 睡觉岔气是怎么回事 注意事项
概述
这几天夜里睡觉睡的不好，总是会被岔气疼得醒来，经常搞得失眠，早上起来又没有精神，浑身没力气的，真的很难受，有的时候把气嗝出来，就会舒服很多，可是没过多久还是会有。下面让我们一起来聊一聊睡觉岔气是怎么回事。
睡觉岔气是怎么回事
第一方面:"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
第二方面：造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
第三方面：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
注意事项
睡觉岔气的原因有很多，不是我们可以区分的，需要到医院检查胸片和24小时动态心电图，排除心肺疾病，尽早诊断指导治疗，平时注意休息，避免劳累和情绪激动，合理膳食，劳逸结合。
本文Hash：f57d0416ef43a4b233f44da493621c9f5bcf5559
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。