导读： 概述 香丹清适合老年人的便秘吗 注意事项
概述
老年人因为各个器官工作的时间太长了，所以很多问题就会随之而来，因此他们会比年轻人更容易患上一些疾病，便秘就是很常见的一种，下面我们说一下香丹清适合老年人的便秘吗。
香丹清适合老年人的便秘吗
第一：便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热都有，最好是中医辨证治疗。便秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。
第二：治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。
第三：老年性便秘，每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分. 吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动，慎用泻药，便秘建议少吃油炸食品，平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩。
注意事项
综上所述，老年人便秘是没有必要吃香丹清的，只是需要在日常的生活中多注意一些，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃一些脂肪含量太多的食物，这样可以会加重便秘，对身体有害。
最适合老年人的健身方法,七种适合老年人的健身方法
1、步行
步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，最好是每日坚持不懈步行半小时，或是每日至少2-3次，每一次步行10-15分鐘，对身心健康有益。脉搏最好控制在170减龄，或比静时脉搏快20~40次，即静时心率70次/分，步行中90~110次/分。
2、抬起脚
左腿和腰部成为直角后，慢慢放下，右脚放下，双脚同时抬起，各做5次左右。
3、颤抖四肢
同时抬起四肢，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，然后颤抖四肢，促进血液循环。
4、伸懒腰
双臂伸直抬头，双脚夹紧形成字形。用力伸展四肢，伸展全身关节，尤其是腰椎。五六次直立动作后，再次拉开双臂，双脚叉形成大字形，向两侧伸展五六次。
5、仰卧起坐
这一节主要用腹肌的抽动力完成。如果你坐不起来，你可以先用挥动你的胳膊来驱动你的上半身，然后站起来坐下。做这个动作，腹肌力强的话，双手可以背靠脑后或者平放在床上。根据自己的身体状况，可以做5~10次。
6、收缩肩膀
四肢紧贴床面，身体形成字形仰卧。向上收缩左腿同时向下收缩左肩，向上收缩右腿同时向下收缩右肩。提起腿部收缩时，用腿部收缩带动腿部动作的完成
7、腰部滚动
双脚弯曲，双手抱住膝盖，上半身尽量平坦，双脚先向左倾斜，腰部在床上左右滚动。可以逐步增加倾斜度和滚动力，做七八次。
最适合老年人的运动方式有哪些？散步和打太极是适合老年人的运动
老年人有好胃很重要。60岁左右的人胃病发病率比较高，所以一定要重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有两个，一个是饮食，另一个是感情。在饮食上，不要吃硬、凉、油腻、刺激的食物。感情上要保持开朗，心情好了，胃病当然也找不到。
动脉硬化可以延迟。随着年龄的增长，动脉硬化程度恶化，人过了60年更加明显。但是，适当的预防可以使动脉硬化程度相对缓慢。专家推荐，玉米是预防动脉硬化最好的主食，另外燕麦、荞麦、薏仁、豆类对保护动脉有好处。吃主食要注意粗粮的结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松症可以延迟。虽然老年人或多或少都会出现骨质疏松的情况，但是良好的营养情况和个人生活习惯等都可以延缓骨质疏松的进程。平时的饮食要多摄取含钙量高的食物，最好每天喝一杯牛奶和酸奶。60岁以上的人，建议每半年去医院检查一次骨密度。
锻炼不能只爬楼梯。许多人把爬楼梯作为日常运动，但对60岁以上的人来说，因人而异。这是因为老年人自身心虚，心脏功能开始变弱，经常爬楼梯，心脏负担会加重，膝关节也会受损。专家建议，最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧运动可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，安全。
防止痴呆症在60岁之前开始。据研究，60岁以后，痴呆症的发病率每5次翻番，80岁以上的老人的发病率达到15%-25%。早日通过饮食运动养脑，完全可以预防和延缓痴呆症的发生。专家建议，在饮食中，多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能补充大脑营养的食物。
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