柑橘家族里的营养高手
1、维生素C高手：橘子
个头中等大小，皮较厚的普通橘子，其维生素C含量在柑橘家族中位居第一，每100克中含35毫克，而不是大家认为的柠檬（维生素C含量只有22毫克/100克），柑橘家族维生素C平均含量是28毫克/100克。每天维生素C推荐摄入量为100毫克，吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要了。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。
2、膳食纤维高手：蜜橘
市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，它们外形较小，皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出，为1、4克/100克，比餐桌上常吃的油菜、小白菜、菜花、甘蓝等都高一些，跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多。需要提醒的是，柑橘水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络，其主要成分也是膳食纤维，最好不要丢弃。尤其精白米面吃得比较多、有便秘倾向的人，膳食纤维尤其宝贵。
3、糖类和能量高手：金橘
柑橘家族中个头最小的是金橘，它摘得糖类含量冠军，达到12、3%，而其他大都在10%左右。同时金桔的能量也是最高的，为55千卡/100克，水果中的能量主要靠糖类提供，对于想要控制体重以及糖尿病患者等人群要少吃金橘。与此同时，金橘的维生素C、膳食纤维含量也都较高，可谓是柑橘家族里的营养“全能手”。令其他同胞望尘莫及的是，金桔本来就是一种连皮带肉一起吃、味道才更加芳香浓郁的水果，而绝大多数的维生素C和膳食纤维都储存在果皮中，营养能最大化地保留下来。
4、钙锌双料高手：柠檬
人气旺的柠檬，不负众望，终于摘得两项之最。其实除了矿物质钙、锌含量高，柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是位列前茅。不过，直接吃柠檬口感很酸，一般人难以接受，所以大都用柠檬来泡水喝，而矿物质本身正好耐热，泡制一杯柠檬水喝，最适合不过。需要提醒的是，胃肠不适的人可不要多喝，否则柠檬中丰富的有机酸会刺激胃肠引起不适，更不要空腹喝。
5、胡萝卜素高手：早橘
早橘是10月中旬上市，有些发青黄的橘子。总体来说，橙黄色的柑橘类水果属于水果届中胡萝卜素含量较高的一类，不过早橘的胡萝卜素含量以5140微克/100克勇夺桂冠，比其他类别的兄弟姐妹高出一大截，比以胡萝卜素含量高而著称的胡萝卜（4130微克/100克）还要高。胡萝卜素属于维生素A原，在体内一定条件下可以转化为维生素A，早橘上市时，每天吃上一两个，对抗氧化、维持视力、保护呼吸道和维持免疫力等都有益处。
缺营养长牙不适？小孩子爱吃手有5大原因
很多小孩子都有爱吃手的习惯，但是，当妈妈们发现这种情况的话很容易担心，主要可能影响到嘴部的形状，或者是担心没有注意卫生而感染细菌出现肠胃炎等情况，另外，宝宝吃手本身也不雅观，那么小孩子出现这个吃手的习惯，主要是什么原因呢？
1、6月龄以下的宝宝吃手是正常生理行为，宝宝吃手可追溯到胎儿期，在还是胎宝宝的时候，就会把小手放进口腔里去吮吸，属于安慰自己情绪的一种方式，吃手本身并没有什么大的害处，家长只需要保持宝宝小手的清洁。
2、可以帮助消除长牙期不适，在3到6个月左右睡觉，宝宝开始生长发育乳牙的阶段，这个时候就会出现小孩子吃手而缓解牙齿不适的现象。
3、有可能是微量元素缺乏导致的，宝宝吃手伴随有吃纸、抓墙、食欲差、头发黄、个子矮的现象，家长就不要掉以轻心，最好带宝宝做一个微量元素检测，看看是否缺锌缺钙等都可能会出现这种现象，还有些是因为由于肠道寄生虫病蛔虫病的原因，也可能会导致出现，这种情况需要到医院里检查一个微量元素根据具体情况补充就可以了。
4、吃手可以缓解压力，由于小孩子对周边环境的敏感性最强烈。当宝宝感到不安、烦躁、紧张时，吃手会镇静宝宝的情绪。有些宝宝在浅睡眠状态时，会用吃手指来寻求自我安慰而重新入睡。在这个过程中，父母不必太过担心，顺其自然就可以了。
5、心理方面的原因，可能出现在家长身上，家长平时与孩子沟通与交流若过少，孩子没有得到足够的关怀，便会用啃手指这种方式来自我安慰。
总之，吃手是宝宝成长过程中的一种心理需求和一过性行为，是宝宝一种健康的自我安慰的方式。需要注意，切勿因工作忙，而放弃了陪伴孩子的时间。家长们可以通过搭积木、看动画、讲睡前故事等，这一系列有趣的娱乐冲淡孩子的孤独，从而让他们没有时间啃手指，变得快乐又自信。
鹿茸有哪些营养功效？,这5大功效让人爱不释手！
众所周知鹿茸属于东北三宝，属于一种珍贵的药材，里面含有大量的磷脂，氨基酸，蛋白质以及各种矿物质，能够提高身体的素质，特别适合于全身虚弱的人群，补益效果功效很强大，不妨跟着小编来了解一下吧。
鹿茸对人体都有哪些好处呢？
1、强身健体
在鹿茸里面含有人体所需要的微量元素，尤其是氨基酸含量都高于人参，能够提高身体的机能，特别适合于身体虚弱的患者。使用低浓度的酒泡鹿茸可以提升人们的心率，从而加快了心脏收缩功能，具有强心的功效。
2、补肾益精
鹿茸具有补肾益精的功效，可以缓解因为肾阳虚所引起的阳痿早泄、宫寒、腰膝酸软，同时也可以辅助治疗头晕耳鸣、精神不振等。不仅仅如此，鹿茸能够有效的提高细胞的免疫功能以及体液免疫功能，有效的促进淋巴细胞转化，调节了身体中免疫平衡，增强了身体抵御寒冷的能力，同时也减少了疾病的发生率。
3、抗疲劳
在鹿茸里面含有大量的蛋白质、钙、铜、锌铁等微量元素，能够为身体提供优质的蛋白质，提高了睡眠质量，促进了食欲，从而减轻了疲劳感。使用高浓度的酒泡鹿茸可以有效的降低血压，同时也减缓心率，预防了心脑血管疾病的发生。
4、提升血液的再造功能
鹿茸可以增加血液里面的血红蛋白，从而增强了造血系统，特别适合于出血严重患者，同时也能够辅助治疗感染晚期的患者。除此之外，鹿茸也可以提高人们的神经敏感度，能够有效刺激大脑末梢神经的兴奋，提高了肌肉对神经系统做出的反应。
5、提升男性的性功能
在鹿茸的提取物里面会含有一种类似于睾酮的物质，可以增加男性血浆中睾酮的浓度，从而提高了黄体生成素的浓度，对于男性来说长时间服用能够提高性能力，改善性功能障碍的情况，特别适合于老年人前列腺萎缩的患者。
温馨提示
鹿茸虽好，但并不是所有的人都适合于吃鹿茸，感冒、脑血管硬化的患者不能吃鹿茸，另外肾亏、高血压以及孕妇也不能吃鹿茸，不然会对胎儿造成一定的伤害。要选择正确吃鹿茸的方法，这样才能够达到一定的补益效果。
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