导读： 概述 补钙的最佳时间 注意事项
概述
最近妈妈晚上睡觉的时候总是会出现关节异常的响声，会不时抽经，突然抽经痛醒了，而且颈椎酸痛，到了要下雨的时候，疼痛特别明显，导致她特别烦躁，我们都很担心。医生说是这是老年人缺钙的表现。建议母亲要多去补钙，把流失的钙补回来，以后就这个现象就会好一点了。老年人缺钙是常见现象，但是要加强重视，防止骨质疏松。
补钙的最佳时间
晚上是最好的补钙时间。因为你白天的时候可以吃很多的饭菜和肉类呀，你就可以能够补充大概毫克的钙了，但是你平时又要上卫生间，排尿除了排出尿液，也会排除尿钙。这样你身体的钙就会排出一些了，但是你到晚上的时候，还会上厕所朋友你却没有钙去补充了。这样的话你的钙就会流失了，所以最好就是晚上补钙。
身体里面的这种钙元素是一种循环。不仅尿液里出现，也会在你的血液和骨头里出现。如果你缺钙的话，晚上的时候学你血液里的钙不够的话，钙就会从骨头里出去，来补充你的血钙。此事你的骨头发生了一些变化，但是你自己都不知道，长久以往就会感觉你会有骨质疏松的情况。
现在补钙的东西特别多。你可以去服用一些常见的钙片，比如什么葡萄糖酸钙，或者是钙片。或者喝牛奶，牛奶是特别好的补钙产品，钙含量丰富，也比较容易吸收。也可以去吃一些鸡蛋的蛋黄，鱼肉，还有大豆，但是你想要促进这些食物的钙的吸收必须要有丰富的维生素D帮助你，然后你可以吃这个维生素D胶囊，多晒太阳也可以帮助补钙。
注意事项
老年人缺钙需要补钙是一种非常常见的疾病。你选择一些比较好的时间段，可以帮助你补钙的效果大大提升。晚上就是最好的时间，可以在睡觉之前去喝一些牛奶，吃一些维生素D胶囊，然后白天的时候多做一些适量的运动，在有太阳的时候抓紧晒太阳，促进钙的吸收，有一个更好的身体。
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