如何给身体清理垃圾呢？很多人都很关心这个问题。今天小编就来为大家推荐几招排毒蔬菜。和来看看吧。
如果你的脸上经常长痘痘，脸色也不怎么好，那就可能是身体中毒素过多的原因了。要知道，身体毒素过多，是会给人带来很多问题的。重点是，还有可能会诱发很多疾病。所以适当给身体排排毒，是非常重要的。
给身体清理垃圾的方法有很多，饮食就是其中的一种。下面就来给大家介绍几种能排毒的蔬菜。
1、地瓜叶
地瓜叶是一种非常常见的蔬菜，因为纤维素含量高而受到人们的喜爱。可以说，地瓜叶除了营养含量丰富外，还是一种润肠排便效果极佳的蔬菜。
2、山药
山药可以算是药食同源的一款蔬菜了，它是可以调理肠胃系统，还能帮助分解脂肪。想要山药的排毒效果好，那么生食是最佳方式。将去皮后的山药和菠萝切成小块，打成汁，可以起到很好的清肠排毒作用。
3、川七叶
川七叶也是一种蔬菜，可能大家对它比较陌生。通常人们会将其与其他一些蔬菜打成汁饮用。除了能降血糖之外，还可以治疗习惯性的便秘，给身体减轻不必要的负担。
4、萝卜叶
萝卜叶拿来直接当菜的比较少，一般都是用来打汁的。很多人在摘萝卜的时候，都会把萝卜叶丢掉，其实这是错误的做法。萝卜叶中含有非常丰富的纤维素，是排毒必备的物质。将萝卜叶洗干净后打成汁，再加点蜂蜜调味，就是一款很好的减脂排毒饮品。
5、山茼蒿
茼蒿又被称为皇帝菜，是一种营养非常丰富的蔬菜。它含有丰富的维生素A，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助排出肝脏中的有毒物质。日常可以将茼蒿清炒，也可以与胡萝卜、柚子等打成蔬菜汁，都有很好的排毒功效。
6、芦笋
芦笋在饭桌上也是很常见的，它所含有的天门冬素和钾元素都有很好的利尿排毒作用，可以帮助我们体内排出多余的水分。是一款味道极佳的美味佳肴。
7、牛蒡茶
这是一种以中草药牛蒡为原料制作而成的茶品。本身作为原材料的牛蒡，是可以促进血液循环和新陈代谢的，还具有非常强的调整肠胃功能的效果。它所含有的纤维素，除了能帮助排出体内毒素外，还可以软化粪便，缓解便秘。如能长期饮用，对于治疗便秘的效果非常好。
以上这七种食物，都是能帮助身体进行清理垃圾的。如果你觉得自己体内的垃圾过多，就赶紧来试试吧。
排毒主要应该注意以下几点：
1.首先要注意饮食。
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
2.第二就是保持大便通畅。
养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多运动、多出汗。
人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
4.第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。
怎么给身体排毒？清除毒素的8种排毒美食
身体有毒素表现在脸上就会长痘痘，长斑，如果没有及时排出体内，就会积累在体内，影响身体内物质新陈代谢，还有长胖的可能，所以要及时将毒素排出体内。那么体内毒素怎么排呢？下面介绍一些排毒素的方法和食物供女性参考。
1、断食排毒法
你 是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。 所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看 看你能不能坚持喽？
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
3、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐knd青汁，fancl的也不错，就是价格太贵。
4、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
日常8个排毒减肥美食盘点
1、黄瓜
黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出。黄瓜中的维 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效。黄瓜 还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益。
2、苦瓜
苦瓜具有排毒解毒、抗炎、养颜美容的功效。其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，有效地清除体内的有害物质。
3、花椰菜
花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食开胃、解毒排毒的功效。其富含的萝卜硫素能促进人体细胞产生具有保护作用的酶，可有效消灭人类生存环境中的多种致癌物，成为人体抗癌症的有力武器，己被列入抗癌食谱中。清除有毒物质对于减肥也颇有益处。
4、大白菜
大白菜具有清热解毒、通利肠胃、消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠道毒素，防止便秘；多种矿物质有助于增强人体免疫力，降低胆固醇，增加血管弹性，防止动脉粥样硬化，可以有效地预防心血管疾病，对减肥更是有极大的帮助。
5、蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。现代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用。常食蜂蜜不但能够轻松排出身体毒素，美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也 很好的效果。
6、薏仁
薏仁是公认的排毒消水肿的美容圣品，无数明星都公开表示她们平时就是靠薏仁水来救场。薏仁具有消水肿、利尿、抗肿瘤、清热
解毒、祛湿化瘀、健脾、渗湿、止泻、排脓、加速新陈代谢等功能。
7、绿豆
常食用绿豆能帮助快速排出体内毒素，促进机体的正常代谢，
有效消除瘙痒、暗疮、痱子等因湿毒淤积于肌肤所 致的症状。现代医学研究证明，绿豆可降低胆固醇，有保肝和抗过敏的作用， 还对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒具有预防作用，并 能加速有毒物质在体内的代谢转换及向外排泄，可以说是民间常用的最好解毒剂。绿豆还具有高纤维、低脂肪的特点，能帮助排便。
8、苹果
苹果中富含的有机酸能刺激肠壁运动，结合苹果中的粗纤维可共同 达到促进排便的作用。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，有效预防和消除疲劳状态。富含的维生素C能加强胆固醇的转化，降低血液中胆固醇含量，有预防高血压、动脉硬化和冠心病的作用。
怎么给身体排毒？10种食物助你清肠道排毒素
如果毒素在体内积累没有及时排出去，不仅会出现肌肤干燥、脸色发黄、脸色难看，甚至还会长斑。对于爱美的女性来说，及时排毒养颜是很重要的，那么吃什么才能够排毒养颜呢？
1、膳食纤维
膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。补充膳食纤维可多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮。
2、蜂蜜甘蔗汁
长期坐在办公室，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。
3、酸奶
酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。酸奶还能保护肠胃，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
除此之外，酸奶还可以预防便秘，通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小觑的，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
4、香蕉
香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。另外香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及丰富的纤维素。
5、核桃
核桃兼具清补双向食疗功效，可视之为补益性排毒美物。不妨每天来一碗核桃燕麦粥做早餐。核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。
核桃美容效果非凡，能营养肌肤，使人白嫩，特别是皮肤老化更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
6、柚子
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一。它含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。
柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哦。
7、地瓜
地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，地瓜热量非常低，同时容易增加饱腹感。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。
地瓜里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保 食品”。
8、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜还能增强人体抵抗力，间接消灭癌细胞。其所含的植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
多吃胡萝卜能降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。明目是胡萝卜的最大优点，胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
9、南瓜
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
10、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。
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