一般来说，人体内的各种激素是保持平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成体内某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，出现脱发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状。无论是男性还是女性都有可能出现内分泌失调。那么，哪些食物可以调理内分泌失调呢？下面跟随一起来了解。
1、富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、绿色食物是荷尔蒙“动力”
绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。
4、黄色食物健脾胃
据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。
女人该如何调理内分泌呢？
注意保暖
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春。我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
饮食调理
很多MM减肥节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
增加运动
白领美女们居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
性生活调理
乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期单身、夫妻性生活不和谐、或夫妻生活过少等有关系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
女性内分泌失调吃什么调理？6种食物可以帮助调节内分泌失调
女性平时也要注意自己的身体调整，内分泌失调是常见的情况，对女性的影响也要重视，我们在生活中要重视饮食的烹饪。
女性内分泌失调饮食疗法
1、胡萝卜柿子瘦肉汤:胡萝卜2根，柿子2根，核枣8片，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
2、复方牛肝粥：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(2天煮一次粥，不要煮一次)，两个疗程间隔1周，连续服三个疗程。这方面没有副作用。
女性内分泌失调饮食
1、黄色食物:常见食材有大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可以增强胃肠功能，有助于代谢、激素分泌，是补充激素的动力。
2、绿色食物:常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，可以健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持荷尔蒙分泌的平衡。
3、多吃富含钙和维生素b的食物:富含钙的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素b的食物有鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，经常吃这两种食物有助于内分泌平衡。
4、含有蛋白质的食物:鱼含有丰富的蛋白质，还含有OMEGA-3、Omega-6和ω-9，是脂肪的最佳来源，每周摄取3~4次，有助于内分泌系统的平衡。
5、新鲜蔬菜:新鲜蔬菜含有维生素a、维生素c、维生素e、抗氧化剂等丰富的营养要素，不仅有抗老化等效果，还有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜和两个水果(一个约100公斤)。
6、大蒜:提高免疫力，提高抵抗力，抵抗感染，调节血糖平衡。
女性内分泌失调不能吃什么
1、咖啡因:咖啡因增加一定的荷尔蒙，特别是皮质醇的分泌，刺激肾上腺的分泌，产生荷尔蒙。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
2、牛肉、猪肉红肉:促进睾酮分泌的是动物蛋白质，这些肉是富含动物蛋白质的食物。其中，牛肉和猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质和锌，促进睾酮的生成。所以最应该避开。
3、葱、、大蒜、韭菜:洋葱、大蒜和韭菜中含有的大蒜素有增强体内睾酮的效果。
4、酒精:适当饮酒会变得舒适，过度饮酒会伤害身体，经常饮酒会扰乱内分泌，人体免疫力下降。酒中含铅，是毒性强的重金属，饮酒过多容易引起铅中毒，死亡。另一些研究表明，酒精会增加雌激素。饮酒也有可能导致更年期前妇女的妊娠激素水平下降，所以必须记住在日常食物中降低酒精摄入量。
5、油炸食品:薯条和其他油炸食品、饼干、曲奇含有反式脂肪。反式脂肪酸可以增加人体的不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少激素分泌。
6、牡蛎:睾酮的生成、分泌不可或缺的是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。
7、西兰花、椰菜、高丽菜:这些蔬菜被认为是有益健康和美容的蔬菜，吃得太多也不好。这些食材减少体毛作用的雌激素(女性激素)的分泌，抑制睾酮生成的负面因素。
8、糖:糖和葡萄糖的过度消耗可以关闭控制荷尔蒙水平的基因。日常餐桌上的糖、蒸汽、糖饮料等食物含量高，摄取时仔细阅读营养标签，不要摄取过多的糖。
哪些美食可以调节内分泌失调？5种食物帮你摆脱内分泌失调
随着生活节奏的加快，女性的工作压力增大，很多女性出现内分泌失调，这种情况下，可以通过5种饮食疗法烹饪！
烹饪内分泌失调食疗1、香附鸡
材料:鸡1只，香附20克，枳壳10克，橙饼20克。
做法：首先，将鸡洗净、去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以含咽金桔饼。每周一次。
效果:适用气郁引起内分泌不调的女性。
烹饪内分泌失调饮食疗法2、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干燥品)1克、粳米100克、纯猪蹄1只、适量细盐、香油、酱油、生姜末、葱、味精。
做法：先将桃花焙干，研成细末，接着，淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，放在铁锅中，加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，用文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分几次食用。
效果:活血化瘀，适合产后女性。
烹饪内分泌失调食疗三、五白甜饼
材料:面粉200克，糖100克，各50克白菊、白扁豆、白莲子、白茯苓、山药
做法:将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉混合，然后加水蒸面。
功效：久服有效调节内分泌失调。
调理内分泌失调食疗四、桃花白芷酒
材料：桃花300克，白芷40克以及100毫升白酒。
制作方法:采集桃花300克，与白芷40克放入瓶中，加入100毫升白酒，密封1个月后开封采用。
饮用方法:早晚各喝一杯桃花白芷酒。喝的时候先把药酒倒在手掌里，然后用双手擦，直到手掌发热为止擦脸。
烹饪内分泌失调食疗5、珍珠母百合煎
材料:珍珠母30克，百合15克。
做法:先煎珍珠母水，取汁。用药汁加百合煎喝。每天一次。
功效：适于黄褐斑患者，心神不安，失眠多梦者。
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