导读： 概述 快速安全的减肥方法 注意事项
概述
我高中的时候有点胖，当时喜欢一个男生，本来两个人是互相有好感的，但是有一次跟那个男生的室友一起去看电影，结果被他室友说又丑又胖。当然后来两个人散了，我也觉得挺受伤的，为了不让他们看扁，也是一种幼稚的心里吧，我就开始减肥。后来就慢慢的瘦下来了，只是想向他们证明我也是可以瘦的。当然，我的减肥方法是不健康的，那么健康的减肥方法有哪些呢？
快速安全的减肥方法
大家知道健康减肥方法的概念吗？健康的减肥方法就是在规定时间内减掉的体重是有限制的，对我们来说，只有通过合理的方式减掉合理的体重才是健康的减肥方式。我们在减肥的时候不能不吃早餐，因为这样不仅会让我们身体不舒服，还有可能会增肥。
减肥不是一蹴而就的，我们不仅要控制自己摄入的脂肪的量，还要让自己多吃水果蔬菜，每天进行适量的运动。不过，在减肥的过程中，我们也要控制我们自己的营养水平，虽然不能吃得泰国油腻，但是基本的营养还是要保持的。
大家应该有这样一个概念，那就是多多运动才是健康减肥方式的真谛。大家不能一味的靠不吃饭减肥，或者是只吃水果蔬菜进行减肥，我们在减肥期间是可以吃好的，但是你应该多多运动。
注意事项
大家在减肥的时候一定不能不吃饭还去运动，这样对人体的伤害是很大的。也不能暴饮暴食，这样最容易增肥。健康的减肥方式不仅要有瘦的感觉，还要保持自己的身心健康，所以大家在减肥的时候一定不要不吃饭。
快速减肥瘦身,安全快速的减肥方法
快速减肥瘦身，现在有很多人都在减肥，特别是爱美的女性，但是她们在减肥的过程中都会遇到很多的问题，有的因为减肥身体出现了不适的现象，这样的不健康的减肥方法是不倡导的，想要减肥的女性应该多了解安全快速的减肥方法，现在健康的科学的方法减
快速减肥瘦身
很多人的减肥效果不是很好，减肥后虽然有一定的效果，但是会出现反弹的现象，身体的健康也会出现不适的症状，就是因为没有采取安全快速的减肥方法，下面看看几种安全有效的减肥方法。
很多MM在减肥过程中会遇到了很多这样那样的问题，什么减肥方法才是最好最有效的呢？下面就告诉大家几个最好的减肥方法，让你的减肥效果早日见效，早日完成瘦身目标，那么就来看看吧。
1、呼吸配合腿部交叉，效果显著
仰躺于地面上，双膝立起，手肘触地，支撑起上半身。吸气让腹部膨胀起来。小腿交叉，互相挤压此，向腿部内侧施加力。慢慢的吐气，腹部随之凹陷，然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。接下来吐气，保持两腿交状态，慢慢的伸直双腿，并感觉腹部凹陷。
伴随着吐气的完成，双脚交叉落下，注意双腿不要完全的着地，双腿悬空，尽量保持最接近地面的位置，腿部肌肉紧张起来，保持10秒钟。注意双腿下落的时候，两膝盖要贴紧不要悬空。此动作练习10次。
2、改善小肚腩，消灭腿部浮肿
坐在椅子上，背部挺直，目视前方，两手轻轻握住椅子左右两边。小腿交叉，用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。吐气，背部弯曲并且腹部随着气体的排出而凹陷。同时双交叉的腿慢慢的向上抬起，让膝盖尽量接近胸部。再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方伸直，两腿保持伸直状态。两个小腿用力向彼此施加压力，向内侧进行攀附挤压。
3、锻炼腹横肌，消除下凸小腹
仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。臀部稍稍上浮悬空。一只手向下腹施压，慢慢的吐气的同时向肚子注入力量。感觉到肚子有塌陷的感觉。同时另一只瘦放于头部后。
慢慢吐气，放在腹部的手沿着腹部→腹股沟→大腿→膝盖向下滑动，随着手臂的移动上半身立起。在最费劲最辛苦的位置，坚持10秒钟，然后恢复到最初动作，换反方向的手进行练习，次组动作左右各做10次。
以上介绍的安全快速的减肥方法，如果大家能够多了解的话，相信对您的减肥肯定会事半功倍，不要盲目的减肥，很多热减肥会节食，乱吃一些减肥药，效果不怎么理想，身体反而出现问题了，这样的不健康的减肥方法是不可取的。
安全快速的减肥方法
概述
不管是以前还是现在每个女人都希望自己美丽动人，但是脸蛋好看，而身材粗犷的话，未免有些不协调了。所以现在很多女性都在胃在家的身体做奋斗，都在想尽办法的让在家更瘦一些，我有一个朋友在做健身教练的时候经常会告诉我怎样运动减肥最快，对身体也最好。所以现在我想把这些安全、有效的减肥方法告诉大家。那么现在就让我来为大家分享怎样才能做到安全有效的减肥。
安全快速的减肥方法
每天早上起来要跑步，增加肺活量。跑步可以使四肢全部动起来，能够有效的起到减肥健身的作用。在单位或家里可以喝一些茶水，茶水有养颜排出身体毒素的作用。喝茶时间在晚上八点钟以前，八点以后尽量不要喝茶。
每天要坚持运动，可以在家里做俯卧撑或蹲起等动作，这些运动可以减少腹部脂肪。在就是多喝水，喝多少水和体重的多少有关系，营养专家建议，每公斤体重你要喝.毫升的水，这样可以很快的减肥瘦身，而且非常有利于身体的健康。
早餐和午餐之间吃些花生就能瘦。吃花生可以很好的减肥，特别是在早餐和午餐的时间段吃些花生，可以减少热量的摄入。中午吃发酵的食物。中午吃些馒头，三明治，这样会不容易饿，而且很容易饱坚持时间长。这样可以减少吃的食物的量，对减肥有很大的效果。
注意事项
建议朋友们在上卫生间之前要喝一杯酸梅汁，也可以很有效的减肥。不可以为了减肥不吃饭，如果所了厌食症就不好办了，而且对身体也不好。
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