导读： 新手驴友要注意的事项
新手驴友要注意的事项
新手驴友要注意的事项
在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。作为新参加的人，要特别注意以下：
1、永远保持对同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷，不要轻易放弃同伴。
2、保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。
3、AA不仅仅是费用均摊，一切工作、烦琐的事情和体力劳动、风险都是均摊的。
4、体谅同伴，在快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。
5、必须信赖同伴和领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。如果质疑团队或者领队，请选择离开。
6、和同伴是一个团队，需要他们的协作与帮助，而也要学会付出。
7、知识和技能是生存的依靠，永远不断的学习、进龋
8、要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们。
9、宽容与博爱是为维系团队间纽带的润滑剂。
10、户外是一种生活，也同样是一种爱好，但不要忘记家庭和朋友。一切要适度。
新手练瑜伽的注意事项,新手要避免瑜伽练习的五大误区
人们在认识到日常高压危害身心健康、睡眠和家庭关系后，采取缓解压力的措施。一般来说，人们选择练习瑜伽或冥想。但是在练瑜伽的时候，新手难免会有一些误区。
女性练瑜伽有哪些好处？
1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽可以平静下来，忘记所有不愉快的东西，更好地熏陶自己的情操，使自己更加自信，爱生活。
2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创造力。
4、调节生理平衡。长期练习瑜伽可以保持身体各系统的状态，同时调整生理功能，发挥强身健体的作用。
5、缓解压力。持续瑜伽练习的人身、心、心更加平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
6、雕塑体。瑜伽动作注重姿势的平衡。继续练习瑜伽，明显感觉到自己胸部的线条变好了，臀部变得更加翘曲，胳膊变细了，大腿和小腿的多馀肉也没有了，小蛮腰出来了…这些不仅仅是想象的，还需要尽量规范你的坚持，动作。
新手练习瑜伽的误区
1、瑜伽后立即洗澡、吃饭
练习瑜伽时，一般有一部分力量训练，体型一般需要几组呼吸，容易出汗，很多朋友练习后洗澡实际上不好。水温难以达到与身体温度一致的同时，练习瑜伽后毛孔张开，此时寒气容易侵入和加重心脏负担，练习时血液集中在运动员身上，结束后立即饮食容易消化不良，尽量在1小时后洗澡。
2、只模仿身材，忘记呼吸
瑜伽练习要通过冥想、呼吸、身材练习的结合来实现身心平衡，很多瑜伽练习者尤其是新手只追求瑜伽身材的正确性而忘记呼吸，只有结合呼吸的身材才能达到真正练习的效果，在练习过程中慢慢找到身材和呼吸的结合，才能通过呼吸来引领身材。
3、瑜伽后进行剧烈运动
有些朋友认为瑜伽是剧烈运动前的热身，瑜伽结束后进行剧烈运动是不合理的，在剧烈运动前应该先进行热身，但更好的顺序是先进行热身，然后进行剧烈运动
4、想通过瑜伽实现快速减肥
瑜伽能够通过体式的练习来消除脂肪，达到瘦身的功效，但是更大的作用是通过练习改善身体体质，使身体的成分结构比以前要好，想要瘦身需要长时间的坚持练习，还需要结合饮食来实现，不能速成。
5、动作难度越高越好
很多人练瑜伽的目的不明确。练瑜伽有很多体位法，其中有很多人做不到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼过程，很难立即实现。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都比较高，往往需要长时间的伸展或者是支撑，对于一些肌力、柔韧度不够的人来说，很容易造成肌腱的伤害，也会导致关节不稳定。
新手爸妈抱新生儿的注意事项,新手爸妈抱宝宝的注意事项
如何抱新生儿呢?第一次当爸爸妈妈的你看见特别娇柔的新生儿，是不是感到不知道该如何抱一抱呢?别着急，其实抱新生儿是件很容易的事情哦，今天，小编就来为你总结抱新生儿的注意事项，快来看看吧。
抱新生儿的注意事项
注意托着宝宝的头部:出生不久的宝宝，头大身子小，颈部肌肉发育还不成熟，也没有力量支撑起整个头部的重量。所以抱宝宝时，一定要托着他的头，以免伤到劲部。在抱的时候，可以把宝宝抱得稍紧一点，这样可以增强宝宝的安全感。
不要竖着抱:竖抱宝宝时，宝宝头的重量就会全部压要颈椎上。而新生儿的头占全身长的1/4，颈椎还不足以支撑整个头部，这样就会伤到宝宝的脊椎。这些损伤在当时不容易发现，却可能影响孩子将来的生长发育。所以在宝宝在1～2个月，颈肌还没有完全发育时，一定要防止这种不正确的抱姿。
多与宝宝交流:在抱着宝宝时，要同他说话，并进行温柔的目光交流。这种感情交流，可以使宝宝的视野更开阔，受周围环境的刺激更多，对孩子的大脑发育、精神发育以及身体生长都有着极大的好处。
让宝宝紧贴左胸:因为胎儿在母体内听惯了母亲的心跳，出生后让他再听到这样熟悉的声音会产生一种亲切感，也更容易适应这种情境，从而使情绪平复下来。所以抱宝宝时，要将他的头部放在左侧贴近心脏的位置，让他能听到大人心跳的节律，这样会让他有安全感。国外曾有人做过实验:当宝宝哭吵时，父母抱起他们，一组宝宝抱在怀里，父母用手轻轻地拍他们;另一组宝宝则紧贴左胸抱着，让他们倾听父母的心跳。结果发现后一组宝宝比前一组宝宝更易安静下来。
但是，抱着新生儿睡觉是不可取的行为哦，这是为什么呢?
抱着新生儿睡觉的危害
新生儿初到人间，就应从此时起使其养成良好的睡眠习惯，让宝宝独自躺在舒适的床上睡觉，不仅睡得甜香，也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的增强。如果经常抱着孩子睡觉，孩子睡得不深，醒后常不精神，影响睡眠的质量;抱着宝宝睡觉，身体不舒张，身体各个部位的活动，尤其是四肢的活动要受到限制，不灵活，不自由，使全身肌肉得不到休息;抱着睡觉也不利于孩子呼出二氧化碳和吸进新鲜空气，影响孩子的新陈代谢;更不利于孩子养成独立生活的习惯。总之，经常抱着孩子睡觉对孩子是有百害而无一利的。
另外，产后母亲的身体恢复也需要一段时间，由于分娩使体力大量消耗，身体的抵抗力低下，如果经常抱着新生儿睡觉，母亲得不到充分的睡眠和休息。这样一来，不仅影响体力恢复和生殖器官的修复，而且也容易使母亲患上某些疾病。
新手爸妈们，快来试试抱抱你的孩子吧。
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