导读： 1、避免长时间低头 2、注意保暖 3、睡合适的枕头 4、适当的运动
患了颈椎病，生活中要做好颈椎部位保养工作，平时避免长时间低头，做好颈部的保暖，睡觉时选择合适的枕头，平时还应适当多做抬头的锻炼，配合全身有氧运动，可以更好的改善病情。
生活中不少人由于长时间坐在电脑前，经常出现颈肩部疼痛的症状，严重时甚至会有头晕、头痛、恶心、呕吐等表现，这很可能是患了颈椎病，应积极到医院检查、治疗，生活中也应注意颈椎的护理。那么，颈椎病要注意什么呢？
1、避免长时间低头
颈椎病的发生与不良姿势有关，患有颈椎病，平时要纠正不良的姿势，避免长时间低头。久坐不动的上班族在上班间隙应起来活动一下身体，多做一些颈、肩部位的运动，帮助放松颈肩部位的肌肉，改善病情。
2、注意保暖
颈椎病受到寒冷的刺激可加重病情，因此，平时要注意颈部的保暖，避免颈部对着空调直吹，在空调房中可以在颈部加一条薄丝巾。如果是冬季，外出时要戴好围巾，避免颈部吹风着凉。
3、睡合适的枕头
颈椎病患者的枕头不宜过高或过低，还应注意软硬适中，枕头的高度以一拳为宜，也可以使用专用的颈椎保健枕。平时要避免睡沙发，也要避免靠在床头上看电视、看书。
4、适当的运动
患有颈椎病，平时可适当多做抬头的动作，锻炼颈部肌肉。除了颈部的锻炼，还可以进行全身有氧运动，如游泳、跑步等，都可以缓解病情。
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