导读： 长期不运动的危害
运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。下面跟随了解一下吧！
长期不运动的危害
1、变肥胖。长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活。长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积。运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好。缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
5、心肺功能下降。运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
7、懒于运动可能让智力下降。运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。
8、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。
9、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
10、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 总之，长期不运动对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题。所以建议大家要时常运动，生命在于运动嘛！
运动不足的风险大幅超过吸烟、糖尿病、心脏病。科学家呼吁大众，一定要坚持锻炼身体，因为运动的益处甚至能抵消不良生活习惯带来的影响。此外，研究还提醒，运动对健康的好处不分男女，涉及全年龄层，高龄者运动一样能够受益。
长期抱宝宝危害脑部发育?记住这些不可或缺的运动
有一些父亲妈妈对宝宝疼惜备至，一有时间就一直怀着他（她）不舍得学会放下，却不知道，那样对宝宝并沒有益处，反倒会出现伤害！
长期性抱宝宝的伤害
1、危害骨骼和全身肌肉生长发育
宝宝1岁之内是人生道路第一段飞跃成长期，骨骼生长发育快，长期性抱在怀中的宝宝会由于欠缺运动量而错过在运动中学习培训的机遇。
2、危害宝宝脑部发育
新生婴儿人的大脑有数十亿个神经细胞，可是中间并沒有联络，必须 根据各种各样运动提升神经细胞中间的连接。运动是最重要的生理学刺激性之一，让宝宝运动起来接纳一次次的碰触和部位感的刺激性，随后再这种刺激性都将告知宝宝人体、四肢所在的室内空间部位，推动大脑神经生长发育，给予大量O2和动能给人的大脑，最后推动大脑发育。若宝宝初期沒有充裕的运动量，沒有优良的生长发育进度，对外部反映也会较为迟缓哦。
3、会让宝宝有依靠心理状态
出世后，宝宝必须 融入外部与妈妈肚里彻底不一样的自然环境，故负面情绪较多，必须 妈妈溫暖的怀抱。满百天之后，积极心态慢慢提升，特别是在在溫暖自然环境中、吃饱了后更加突 出。一岁时，宝宝能差别陌生人与最熟悉的人，从而造成对妈妈依靠的心态，保持清醒时经常规定妈妈怀着。而这一环节，宝宝常常在妈妈怀抱里便会错过了爬行期的学习培训训 练，非常容易使宝宝感觉统合训练失衡，日后很可能发生注意力不集中、骄纵、情绪不稳定、不容易与人相处、专注力不集中化、阅读文章跳行等难题。
怀抱以外不可或缺的运动
1、2～4个月时，给宝宝做处于被动体操运动，主题活动四肢全身肌肉，提升肌肉张力。
2、4～6个月时，协助宝宝逐渐训练翻盘运动。
3、8～10个月时，逐渐独自站立的提前准备运动。让宝宝侧卧，将他的两脚提到，再渐渐地学会放下，反复数次，以锻练宝宝的上半身及手腕的能量。
4、10～12个月时，逐渐徒步的提前准备运动。让宝宝蹲下或跪着，拉着他的两手，使他立起来，那样反复数次，以锻练宝宝的腿部全身肌肉。
经期能不能运动？这两种运动还可以做
现代生活中，不少女性朋友都会有每天运动的习惯，但当“大姨妈”到访的时候可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而认为月经期需要暂停运动，其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。
月经期做哪些运动比较好
女性在月经期适当运动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
月经期第1-3天：拉伸运动
经期前几天月经量较大，建议做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。在运动过程中若感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
月经期第4-5天：有氧运动
经期后几天身体开始恢复，月经量也减少了，可以进行适当的有氧运动如：慢走、慢跑等。经期适量的有氧运动是可以的，重要的是有个额度，运动时间和运动频率都要减小。适量的慢跑可以缓解经期所产生的焦虑不安心理，还可控制体重，能预防动脉硬化，这样才能既维持了减肥效果又保证了身体健康。
经期运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
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