导读： 1、挺直腰部 2、避免长时间久坐 3、尽量不要弯腰
腰椎间盘突出的人坐着的时候必须挺直腰部，这样可以让脊柱保持在正中的位置，也能够让腰椎骨骼向回恢复一些。平时坐着的时候不要超过30分钟，每到30分钟就要站起来活动5分钟。最后要注意不要弯腰，可以将电脑或者是书垫高以后在看，这样可避免弯腰驼背。
腰椎间盘突出的患者如果不保持正确的坐姿，那么腰突发展的就会越来越快，最后会严重损伤神经系统，导致脊柱骨骼畸形，对身体健康危害极大。而且严重的腰间盘突出，只能通过手术根治，所以一定要在早期就调整好坐姿。腰椎间盘突出病人如何保持正确坐姿呢？
1、挺直腰部
得了腰椎间盘突出后必须保持正确的坐姿，首先就要注意挺直腰部。挺直腰部能够让腰椎保持在正确的位置中，弯腰的话会加重腰突的症状，而且还会刺激到神经系统，引起持续性的腰痛和下肢酸麻。挺直腰部的时候感觉疼痛也可以适当用手按摩腰肌，不可以因为疼痛而弯腰。
2、避免长时间久坐
久坐会加重腰间盘突出的症状，平时最好每坐30分钟就起来活动5分钟，这样可以促进全身的血液循环，而且还可以有效避免腰突加剧。适当活动也能够缓解腰痛，并且有助于放松腰部肌肉，可以在接下来的时间内一直保持正确坐姿。
3、尽量不要弯腰
在做着工作的时候尽量不要弯腰，可以将电脑垫高，如果要看书的话，也可以使用专门的垫书器。这样能够让上身不自觉的挺直，也可以避免头前伸和低头弯腰的错误坐姿。
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