腰椎骨刺是中老年人的常见病，是由腰椎、腰椎间盘及腰椎周围组织退化所导致，患者常常会出现腰痛，腰痛的严重程度与病情严重程度成正比，那么有什么方法可以缓解腰椎骨刺导致的腰痛呢？
减少腰椎压力
如果腰椎的压力增大，腰痛势必会加重。患者应该睡硬板床，这样可以减少腰椎间盘所承受的压力，同时不要进行会增加腰椎压力的活动，如搬、扛重物，进行长时间弯腰的活动（如拖地）。对于腰痛严重的患者，应该卧床休息，同时可以进行腰椎牵引，使腰椎间的间隙增大，减少对腰椎间盘的压迫。
增强腰部肌肉力量
增强腰部肌肉力量可减轻腰痛，可以使用“五点支撑法”，作法为：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。
增加腰椎的稳定性
腰椎骨刺患者可以在腰部戴一个腰带，腰带可以增强腰椎的稳定性，可避免平时活动与锻炼时腰椎发生位移，加重腰痛症状。
瑜伽可以缓解颈椎病吗？缓解颈椎病的方法有哪些？
瑜伽可以缓解颈椎病，这是很多颈椎病患者都想知道的，颈椎病常见的疾病，导致颈椎病的原因很多，长时间低头工作，容易发生颈椎病，白领、教师等人群是颈椎病多发的人，而且颈椎病不易治疗，容易复发！瑜伽可以缓解颈椎病:
瑜伽6个动作缓解颈椎病5.9%的计算机家庭患颈椎病。在瑜伽中模仿动物的姿势，可以使颈椎更加舒适健康。在这里介绍适合白领的颈椎瑜伽。
金刚鱼式动作:跪在地板上，双手放在大腿上，呼吸。呼气体慢慢向后，头顶逐渐接触地面，双手在胸前合十。作用:伸展脊椎、颈部和背部的肌肉。
狼伸展动作:双手和脚尖支撑身体，脚尽量伸展，吸气时头向后仰，充分伸展颈前侧，手臂垂直于地面，呼气时头慢慢放松恢复到正常位置。作用:该姿势有助于充分延长26节脊髓，刺激脑髓与脊髓的连接，滋养大脑。
鸵鸟式动作:双脚与肩膀一样宽，俯身，把手放在脚心下，通过手心，呼吸时抬起头，呼吸时放松。作用:这种姿势可以改善颈椎疲劳，与哈巴犬式合作。
牛面式动作:坐在地板上，双脚交叉，双膝上下直线，双脚分别放在异侧臀部旁边。双手在背后连接，保持背部笔直。如果你感到困难，你可以用手抓住毛巾，效果相同。作用:矫正颈椎、脊柱，扩大胸部，放松肩关节，伸展背部的宽筋。
乌龟式动作:呼吸的两个动作，就像从壳里探出头的乌龟一样。膝盖打开，身体坐直，小腿蜷缩在大腿根部的上半身前倾，手掌打开，吸气时带动颈椎，下巴上升。呼气时，下颌靠近胸部，运动的重点在于颈部。作用:龟式主要锻炼颈椎的柔软性，有助于形成颈线，消除双下巴。
哈巴犬式动作:双脚伸直，尽量分开，上半身向下弯曲，双手支撑地面，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬起，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难易度过大，可以稍微弯曲腿部，减少对韧带的压力。作用:伸展腰背。
瑜伽可以缓解颈椎病，看了以上介绍，瑜伽可以缓解颈椎病吧希望对你有帮助。专家表示，如果你想预防颈椎病，你应该注意工作和休息的结合。不要长时间伏案工作，严防急性头部、颈部和肩部外伤。如果你有不适，你应该立即去正规医院治疗。
哪些方法可以缓解内风湿的疼痛
我患有内风湿，经常性的腿疼，请问，哪些方法可以缓解内风湿的疼痛？ 可以外贴药膏吗？
任立存回复：关于类风湿的治疗，一般是需要考虑根据具体情况选择应用一些抗炎药物。看点一疗法也是很有必要的。 关于缓解疼痛，当然可以外贴膏药，再吃一些非甾体类的消炎止痛药物。
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