另外，有的患者蹲厕所的时间较长，拿手机蹲两三个小时，建议每次蹲厕所的时间不超过三分钟，有大便就蹲，蹲完赶紧起来。长期蹲便可致局部肛窦充血、水肿，引起炎症。通过改变蹲厕所时间，可缓解轻微的肛窦炎。
肛窦炎能自愈吗
比较轻微的肛窦炎可以通过自己注意缓解，如少吃辣椒、不喝酒，包括红酒、白酒、啤酒，避免长期久坐。搞电脑的人、搞程序的人、出租车司机、办公室白领，他们可能一天24小时都在坐着，如果老坐着，肛门局部的血液循环不畅，就可以导致局部肛窦充血、水肿，导致炎症的发生。比较轻微的炎症，通过改善生活方式，如做半个小时起来活动，或者是禁食辣椒、不喝酒，通过一些生活、饮食方面的注意，可能比较轻微的肛窦炎就能够有效的缓解。
另外一种情况下，有的患者蹲厕所蹲的时间比较长，比如原来蹲厕所可能拿一份报纸就能蹲半小时或一小时，现在方便了，拿手机蹲一两个小时、两三个小时的情况都有，这种情况下建议患者每次蹲厕所的时间不超过三分钟，如果有大便到了就蹲，蹲完了就赶紧起来。因为长期蹲便也可以导致局部肛窦充血、水肿，引起炎症。通过改变蹲厕所的时间，也可以使轻微的肛窦炎能够自身的缓解。
筋膜炎自己能好吗
筋膜炎又称纤维织炎，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。筋膜炎易发生于肌肉较丰厚的地方。有些地方较薄，但一般是大片肌肉，也会产生筋膜炎。筋膜炎是由于风、寒、湿、瘀造成了局部的疼痛，如果身体状况好转，或天气变暖，局部温度升高，甚至有的患者从北方到南方，或有些患者自己热敷，拿电吹风吹，都可能会自行缓解。
筋膜炎身体本身有自愈的过程，但绝大部分筋膜炎会反复发作。所以不能完全自愈，只是时轻时重的过程。部分患者可能长期没有症状，但急性发作会非常疼。
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