快过年了，要相亲，着急减肥，请问一个月如何减肥20斤有好的方法吗？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：这个情况除非你胖的需要手术就有可能，否则减肥是不可能达到你要求的这个情况的。建议你i要健康减肥，。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳减肥也要注意现实。不要求快。减肥是要注意通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。饮食结构和量如何注意可以参考下居民膳食指南。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。睡眠要充足不要熬夜为好。
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