腰肌劳损在生活中是一种很常见的疾病，所以人们做好腰肌劳损的预防措施是有必要的，这样才能避免腰肌劳损的困扰。大家对腰肌劳损的预防措施了解多少呢?下面，专家们就会为大家介绍下腰肌劳损的预防措施。
腰肌劳损的预防首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次腰肌劳损的预防要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
腰肌劳损的预防再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
以上内容就是专家为大家所介绍的腰肌劳损的预防措施，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对腰肌劳损的预防措施还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
腰肌劳损的预防措施有哪些
生活当中我们到底该如何做才能够避免腰肌劳损疾病发生呢，很多的人都在关注着这样的问题，因为腰肌劳损属于生活当中常见的慢性疾病，疾病发病率高，危害性大，所以积极做好预防很关键，小编来讲述腰肌劳损的预防措施有哪些？
(1)避免住在潮湿的环境中，要杜绝身体寒冷受凉。我们要根据天气的变化，随时增减衣服，在出汗和雨淋过后，我们要及时的更换湿衣或擦干自己的身体。
(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭伤的时候应该积极的进行治疗，一定要保持充足的休息千万不能没有痊愈就进行繁重的劳作，防止加重腰肌劳损的病情。
通过阅读完小编的讲述之后，人们对于腰肌劳损疾病相关预防措施有了了解，希望了解了腰肌劳损疾病的这些预防措施，可以帮助人们在以后的生活当中做好积极的预防工作，避免腰肌劳损疾病发生，避免一些健康的危害出现，早日远离疾病很关键。
腰肌劳损的预防
针对腰肌劳损这种疾病的预防措施，最简单的办法就是，要保证患者的坐姿正确，患者要注意坐正、站直。平时在日常生活中，要注意保持良好的工作姿势；要注意减少弯腰的时间，以及弯腰的次数。另外，也要注意，特别是在进行剧烈地活动之前，一定要做好热身运动，不要出现一些急性损伤的情况。同时，要注意防止潮湿，防止寒冷受凉，注意不要随意睡在潮湿的地方；要根据气候的变化，随时增添衣服。在出汗以及雨淋之后，要注意及时地更换湿衣，或者是要及时地擦干身体，一定要注意日常的保暖。
当出现急性腰扭伤的时候，应该积极地进行治疗，安心休息，防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼，锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。
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