补钙能帮助骨骼发育、增加骨密度，使青少年达到理想身高。也可促进新陈代谢，帮助控制体重和减肥。还能调节血压，预防心血管和高血压等疾病的发生。补钙也可降低大肠癌、卵巢癌和乳腺癌发生几率，还能促进口腔健康。
钙是成长发育过程中必不可少的重要元素，众所周知，补钙能促进身高发育，预防骨质增生等多种疾病，所以无论男女老少，日常都需要注重钙元素的摄入。那除此之外，补钙的好处还有哪些呢？
钙是骨骼发育重要营养元素，尤其是对于儿童和青少年而言，而钙的吸收在20岁时会达到峰值，之后会逐渐下降。所以青少年想要长高，需保证青春期摄入足够的钙和维生素D，这样可增加骨骼密度，有助于骨骼健康发育。
2、有助减肥钙元素能促进新陈代谢，帮助体内多余脂肪的燃烧，并且能存储较少脂肪，从而避免体重增加。
适当补充钙元素有降低血压的作用，对防治高血压有积极作用。
中老年人注重饮食中钙的摄入，可减少心血管疾病和高血压的风险。因心脏、血管和神经系统相同，所以当人体缺乏钙元素后，往往会导致高血压和多种心脏问题。
日常生活中注重钙是摄入，能大大降低大肠癌、卵巢癌和乳腺癌发生的几率，所以更年期妇女或者有大肠癌家族史的人群，平时要增加蛋白质食物的摄入。
牙齿能否健康生长，除了日常口腔护理，也需要适当补充钙和磷。钙元素能够使颚骨密度增加，从而防止牙齿破裂，也可预防细菌和牙垢的生成，促进良好的口腔健康。
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