月经痛经该怎么办

1、注意保暖,尤其是在例假期间禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头,保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了就可以加速血液循环,特别是痉挛及充血的骨盆部位。还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹,对于缓解痛经是很有效的。2、饮食调理,可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛；千万不要食用生冷的食物,以免加重痛经的现象。3、按摩调理,可先仰卧于床上,将两手搓热,然后将两手放在腹部适当按摩,可有效缓解痛经；此外,还应该避免熬夜,养成规律的作息。

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