我今年64岁，最近一个月来，早晨起床感到腰部劳累，双腿劳累。过一会，腰部感觉好了。但是，双腿仍然劳累，而且天天都感到双腿是特别累的。
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：腰背部的疼痛通常来说是比较常见的情况，在你现在这个年龄比较常见的原因是由于平时经常有不良姿势引起的腰肌劳损或者腰椎间盘突出，一般来说也不会对身体有什么太大影响，平时尽量不要太多的弯腰。 建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
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