请问医生，我的大腿较粗，什么样的运动可以有效的减掉大腿的脂肪？ 跑步有效吗？
李秀兰回复：根据你的描述，这种情况可以跑步或骑自行车，游泳，减去腿部的脂肪。 多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，适当控制饮食，控制体重在正常范围。
治疗脂肪肝最好的运动方式是什么？什么运动减脂肪肝最有效
随着病谱的变化，脂肪肝成为临床上常见的疾病，患者多伴有肥胖、糖尿病、高脂血症等其他疾病。很多脂肪肝患者没有明显的自觉症状，经常在体检中发现食欲不振、腹部不适、无力等轻微症状，所以很多人没有充分重视。
但在发病初期听到或盲目服药，不采取有效措施控制，脂肪肝也发展成脂肪肝、脂肪肝纤维化、肝衰竭等不可逆转的严重病变。实际上，脂肪肝患者不必担心上述并发症无法治愈，也不必花很多钱寻求灵丹妙药，身心疲惫。最简单的方法是合理饮食和适度运动配合内科治疗。
一、运动误区要纠正
脂肪肝吃，多动，少吃，自然好这个粗略的概念似乎每个人都知道。因此，也出现了一些误解。例如，我每天动，家务都是我做的平时我没有时间，每个假日都去健身中心锻炼半天我每天工作量多，已经足够我消耗了，没有必要做其他运动等。事实上，适当的运动应根据患者的具体情况制定运动治疗计划。
二、具体情况具体处理
患者的具体情况包括性别、年龄、体重、平时活动量的大小、运动场所的条件、工作的特殊性、是否伴有其他疾病等。例如，一般来说，饭后散步比较好，但是对于有些患者来说，可能不适合伴有下肢关节退行性病变的患者来说，不应该选择慢跑、梯子等关节活动度大的运动，同一年龄和其他健康状况相似的男女青壮年，性别、体型不同，给予的运动量也不同
三、运动也需要处方
治疗性运动需要消化科医生和康复科医生根据患者的具体情况客观综合评价患者后，制定科学的运动处方，在运动方法、时间、强度、频率和运动量各方面制定具体的量化指标，逐步评价患者的适应性和疗效，不断调整、完善。各项运动项目因其量化指标而异，产生的氧消耗量也不同。专业医生为你开设的运动处方，为你量身定做。
运动处方的制定不仅要适应患者的具体情况，还要掌握适当的氧消耗量，达到合理科学安全的标准。
四、适度运动替代药物
脂肪肝的治疗需要综合措施，仅靠药物不经济有害，肝脏是人体最大的解毒器官，药物治疗在去除脂肪减少脂肪的同时，加重了肝脏本身的工作负担。运动疗法既经济又自由，科学又安全。但是，运动不能盲目、过度、动作和无效。
做什么运动可以治疗脂肪肝？减少脂肪肝的最佳运动是这个
运动不足是脂肪肝形成的原因之一，现代人乘车、长时间工作、长时间熬夜等习惯，是脂肪肝形成的温床，合理的运动能有效地逆转脂肪肝，是脂肪肝的大克星。
脂肪肝患者，必须运动
肝脏是胆固醇合成和代谢的化工厂，病症和不健康的生活方式会导致肝脏脂肪类代谢异常，过多的脂肪在肝脏沉积导致脂肪肝。对于没有合并其他基础疾病的肥胖脂肪肝，不仅要闭嘴，还要张开腿。
有氧运动，坚持治疗脂肪肝，建议选择有氧运动，避免无氧运动，避免乳酸堆积，影响脂肪代谢。
脂肪肝患者以有氧运动为宜，同时结合病情、肥胖程度、年龄等选择运动形式，如中速步行、慢跑、骑自行车打太极拳等，都是很好的有氧运动，可以根据自己的兴趣选择。
运动量最好步进行
最好有10至15天的准备阶段，在此期间可以进行轻量运动，调整机体功能，在身体适应后，逐步增加运动量。贪婪可能会伤害身体。
患者每次运动时间最好是20到60分钟。锻炼后有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲好，达到四微，气喘吁吁，脸红，心快，出汗，运动量合适。每周的运动次数必须在3次以上。
合并脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的脂肪肝患者运动和饮食，应该在医院接受医生的治疗。
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