肚子肉不知不觉的长了很多，穿衣服很不好看的，怎么减掉好？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：饮食加运动减肥效果不错，减肥最科学的方法是饮食加运动调节，首先在运动方面每天坚持运动二小时，坚持三十分钟的仰卧起坐，在饮食方面三餐正常吃，晚餐可以少吃一些。不需严格限制食物，可低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、严格限制任何甜饮料，多食蔬菜水果。 锻炼减肥会有不错的效果，建议保持和坚持体育锻炼，每天训练1～2h，每周训练5天。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.想要快速瘦下来是不可能的，减肥是一个漫长的过程，最好是节食与运动相结合。
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