正在减肥期间,可是就喜欢吃蛋糕,一块蛋糕的热量是多少?
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复:女性在减肥期间,除了不能吃高脂肪类的食物,甜食也要注意忌口。每块热量=300~400卡路里=慢跑39分钟。罪魁祸首:淀粉+糖份。一块奶油蛋糕热量约350卡路里,一块提拉米苏热量高达400卡路里!一口满足,换来消耗不掉的高热量。 减肥的时候除了蛋糕要注意忌口,可乐、冰激凌、巧克力等食物也要远离。行之有效的减肥方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
减肥期间是否就不能吃肉了呢?这3种肉可适量吃!
为了减肥,有的人真的很拼命甚至可以说是极端,比如不沾一点主食,平日里的三餐也应素菜为主,甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来,但是却会对身体造成极大的伤害。在很多人眼里,减肥是不可以吃肉的,会再次长出脂肪,使体重下不去。然而想要减肥效果好就一定要吃肉。但吃肉要合适,烹饪方法也得用对,比如接下来这几种肉类。
减肥期间可以吃哪些肉类?
1、鸡肉
在所有的减肥食谱里,鸡肉都是不可或缺的存在。鸡肉里的脂肪含量极低有,比其它禽类的脂肪量要低得多,每100克鸡肉只含有约1.2克脂肪。因此减肥人士吃鸡肉不会发胖,还能给身体补充营养。但需要注意的是不要吃鸡皮,这里面含有很多脂肪的嘌呤,对减肥非常不利。
3、鱼
鱼肉中含有的脂肪是不饱和脂肪酸,有助于降低人体胆固醇,因此肥胖的人可以多吃鱼肉,不仅不会长胖,还能维护心血管健康。
2、牛肉
牛肉含有蛋白质以及丰富的人体必需氨基酸,可帮助平衡人体的胆固醇,且脂肪含量很低,是非常适合减肥期间食用的肉类。
减肥期间吃肉时应注意些什么?
1、烹饪方式要选对
减肥期间食用的肉类应以煮的烹饪方式为最好,不要选择红烧、油炸等方式。红烧或油炸需要很多食用油,肉类在烹饪过程中也会吸收很多油,吃了以后容易发胖。与此同时,在吃肉的同时不要摄入糖分,糖油同时进入身体是最容易引起发胖的。因此对减肥人士来说,红烧肉这类是肯定需要杜绝的。
2、在中午吃肉
减肥的人想吃肉最好是选择在午餐时食用。在补充营养的同时,还能能提高饱腹感,还有足够多的时间来进行消化。如果是晚餐吃肉,由于夜间人体的消化力减弱,肉类不容易消化,就容易堆积在身体内,变成脂肪。
要想通过减肥,首先要注意控制食量。吃得越多,身体吸收和积累的热量和营养就越多,如果不及时消耗在身体上,就更容易诱发肥胖。其次,还应保证有肉类的摄入,上述的这几种只要烹饪的方式用对了,不仅不会发胖,还有利于减肥。与此同时,还应保持有蔬果的摄入,保持营养多样性,才能更好地减肥。
例假一直不正常,量多有血块,是减肥药的原因吗
你好医生,我这4个月例假一直不正常,距离上次来例假都快2月了,这次例假特别多,半个小时就要换一下卫生巾,都是血块,怎么回事啊,4个月前吃了几天的减肥药,就例假不正常了,该怎么办?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:这种情况要考虑月经不调的可能,要考虑服用避孕减肥药有关系。最好去医院完善一下检查,看看是否存在其他什么问题。注意生活规律,饮食均衡,不要吃减肥药,可以配合口服活血通经药物进行调理,也可以去医院中医科进行辨证治疗。
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