我和孩子的父亲个子都矮，担心孩子以后个子矮，具体吃什么食物能很快让个子长高？ 平时还要注意什么
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议家长在孩子的饮食上，要注意孩子的营养要均衡，多补充丰富的钙元素和蛋白质。常见的富含钙元素的食物比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。多补充蛋白质，因为蛋白质可以燃烧掉人身体里多余的脂肪，可以增强身体的免疫力、维持正常生命、发展身体。含蛋白质比较丰富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽等。 除了在饮食上要注意以外，平时多做一些运动也是必不可少的，对长高个有帮助的运动如跳绳、打篮球等，1—9岁是孩子长高的打基础阶段。10—16岁是孩子发育期，身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米。
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