预防乳腺增生首先要从饮食开始做起,乳腺增生如何护理，这是预防主要措施，例如对于乳腺增生，而摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激.素的生成和释放，刺激胸部腺体上皮细胞过度增生。患乳腺增生要如何护理?
一.情志调畅：本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。
二.饮食方面：饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。
三.心理治疗也非常重要。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
四.强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质，这也是治疗乳腺增生比较关键的一项。
五.及时检查。极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。
乳腺增生有什么表现？,乳腺增生应该如何护理？
乳腺增生多见于25岁至45岁左右的女性，主要与女性体内内分泌失调密切相关，也与平时心情不好有一定关系。作为目前最常见的乳腺疾病，一些女性可能对乳腺增生知之甚少，并不十分关心。一般来说，乳腺增生有哪些表现呢？
1、导致乳腺出现肿块。乳腺增生的乳房肿块多为一侧或两侧乳房，单个或多个肿块，常见出现在乳房外上，呈块状、结节状、粒状或索状，以块状为主，肿块边界模糊，中等大小、质地稍硬，运动和附近组织无粘连，有触痛，肿块大小不同乳房肿块在月经前增大，月经来后收缩软。
2、乳房部位疼痛。一般来说，双侧乳房胀痛较多，刺痛或隐痛不适，其中疼痛稍重不能触摸或行走，一般疼痛主要是乳房肿胀较快，腋窝、胸胁、肩背、上肢延伸疼痛，偶尔乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪和月经周期的变化而波及，月经前或生气时、抑郁时恶化，月经来临后疼痛明显下降或消失。
3、部分会出现乳腺溢液。一般来说，经期和心情不好，生气时容易出现乳头溢出棕色或淡黄色液体的乳腺增生症状。
乳房疼痛或乳房有硬块时，应立即到医院进行乳腺彩色多普勒超声或钼靶检查，根据检查结果选择乳核散结片、红金散结胶囊、逍遥丸等药物治疗，或选择微创手术去除，早发现、早诊断、早治疗、早康复。
如何护理乳腺增生
乳腺增生带来的疼痛和避免是女性难以忍受的，近些年来女性乳腺增生患者也在增多，尽早治疗很关键的，另外相应的乳腺增生日常护理也是很重要的一个环节的，在治疗乳腺增生的过程中起着很大的促进作用的，其作用是不可小觑的，值得大家的重视的，但是应该怎么做呢?
乳腺增生近些年来发病率极高，小心自己也中招，正规治疗和合理护理才是最为重要的保证。对于乳腺增生的护理事项有很多，但其中有些并没有科学依据，很容易使患者走上误区，下面，我们就详细的来了解下乳腺增生日常护理吧。
1，心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
乳腺增生做好相应的护理对于治愈乳腺增生的意义是很大的，在生活中，我们要对自己的饮食问题保持高度的重视，另外要做到生活中的规律性问题，还有就是要多运动，防止肥胖的产生的，另外不要轻易的流产等等。
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