晚上睡不好，有时睡不着，请问吃什么促进睡眠？ 怎么改善睡眠？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：小米，核桃，葵花子都有助于睡眠。调整睡眠的方法：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠，可以用酸枣仁和百合放到一起泡水或煎服；可服用药物；也可采用针灸疗法。 工作及家庭生活压力大，思虑过重等导致。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越少。建议每晚步行锻炼等有氧运动一个小时，睡前温水泡脚，喝牛奶，吃香蕉，都有利于促进睡眠。
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