我长期便秘，去医院检查，医生让我平时多吃一些膳食纤维，想知道膳食纤维是什么？ 如何补充？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：你有便秘的问题，是可以通过吃膳食纤维来改善的。膳食纤维有很强的吸水能力，可以增加肠道中粪便的体积，促进肠蠕动，使粪便能很快排出体外，防止便秘，缩短了粪便中含有的有害物质与肠壁接触的时间，从而可以减少结肠炎、直肠炎和结肠癌、直肠癌的发生。 生活中含有膳食纤维的食物有很多，只要针对性选择就可以了。包括粮谷类、豆类的麸皮、糠、豆皮含有大量的纤维素、半纤维素和木质素；燕麦和大麦含有多量的粗纤维；柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果和卷心菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜，含有较多的果胶。
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